Заняття спортом робить нас прекрасним AMP
Стимулюйте м’язи, зміцнюйте серце, дійте на силует, все це і багато іншого робить фізична активність. Тому що це доведено: заняття спортом робить нас красивими! Сьогодні це частина нашого повсякденного життя заради красивішої шкіри та стильного вигляду.
Далі після цієї реклами
Колір обличчя більш сяючий
Навіть не досягнувши рівня, рекомендованого Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) - сто п’ятдесят хвилин активності на витривалість середньої інтенсивності на тиждень або сімдесят п’ять хвилин витривалості стійкої інтенсивності - рухатися трохи завжди вигідніше, ніж не рухатися на всі! Для шкіри також є користь. "Потовиділення під час фізичних вправ допомагає очистити пори", - каже тренер Люсіль Вудворд. Тепло, яке виробляє тіло, стимулює мікроциркуляцію, дерма краще зрошується, тканини краще живляться, а шкіра, краще зволожена, стає більш еластичною і сяючою. "
Кардіоспорти, які підсилюють серце та піт, є чемпіонами сяйва, якщо ви не перестараєтесь з ними. Понад три інтенсивні години на тиждень вони стають прооксидантами (джерелом старіння) і тануть жир на обличчі з ефектом маркування. Йога, яка інтенсивно мобілізує дихання і в якій певні пози практикуються догори ногами, також радикальна для створення здорового блиску: колір обличчя стає чіткішим, світлішим, уніфікованішим.
Однак користь вправ не обмежується шкірою обличчя. "М'язи більш тонізовані, більш стрункі, вони краще заповнюють шкіру тіла і підтягують її", - зазначає фізіотерапевт Джоселін Роллан. Природний ефект підйому, особливо помітний на руках або стегнах.
Шкіра дихає
Заняття спортом змушує вас змінити ритуал догляду за обличчям та тілом, головним чином через потовиділення. Люсіль Вудворд рекомендує "нанести трохи крему перед заняттями спортом (сироватка або текстура гелю) з індексом SPF, якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, а потім прийняти душ протягом десяти-тридцяти хвилин після сеансу, щоб очистити епідерміс від токсинів і мінерали, що усуваються потовиділенням, і запобігають засміченню пір ”. Якщо потовиділення продовжується після прийняття душу, зупиніть його струменем прохолодної води. Потім інтенсивно зволожуйте обличчя та тіло, сіль від поту може пересушити шкіру, а також хлор з басейну або тертя одягу під час активності.
Нещодавно з’явився макіяж, призначений для спортсменок. Навіщо застосовувати конкретні продукти? Оскільки вони мають низький вміст жирних речовин, розроблені для протидії потовиділенню та підвищенню температури шкіри, не блокуючи виведення води та токсинів через пори. "Це як би новий водонепроникний", - коментує візажист студії Грегоріс Пірпіліс, який радить тим, хто хоче, використовувати тоновані бальзами у відтінках рожевого, персикового, абрикосового "кольорів, які сублімують шкіру, не навантажуючи її пігментами". зусилля, яке вже має тенденцію червоніти епідерміс ». По мірі того, як шкіра стає красивішою на практиці, макіяж спортсменок часто змінюється щодня до більшої простоти. "Після кількох місяців регулярних занять спортом я вперше освітлила свій колір обличчя", - каже 38-річна Сандрін, шанувальниця йоги у віньясі. Поступово я почувався менш схильним малювати очі. З іншого боку, я все ще люблю носити красиву помаду, яка підсилює сяйво мого кольору обличчя, і все. "
Далі після цієї реклами
Спортивний вигляд - спортивний та шикарний
1 та 2. 2016 р., Опитування, проведене OpinionWay та Irmes для асоціації Prevention Attitude.
3. Ipsos Public Relations Study для Журнал йоги та союз йоги.
Апетит регулюється
"Після занять пілатесом або йоги мені стає легше", - говорить Марк, 41 рік. Не знаю чому, але я часто жадаю гарячих супів чи легкозасвоюваних страв. Однак не всі практики відразу дають такий ефект. “Протягом тридцяти хвилин до двох годин після тренування кардіо може копати і штовхати, щоб проковтнути що завгодно. Це ознака того, що ми перебуваємо в гіпоглікемії і що організм ще не знає, як правильно використовувати свої запаси жиру для виробництва енергії, це приходить з практикою ", заспокоює Люсіль Вудворд. Щоб уникнути ковзання, тренер рекомендує їсти свіжі фрукти та кілька горіхів за годину-дві до сеансу і пити воду з третиною виноградного соку та додаванням трохи солі, "щоб підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні в крові". Після сеансу зосередьтеся на овочах, щоб поповнити мінерали, і додайте порцію білка (курка, яйця, злаково-бобові), щоб живити м’язи.
Дихання для здорового сяйва (ніби ти займався спортом!)
"Поліпшуючи травлення та оксигенацію клітин, дихання впливає на якість шкіри, волосся та м'язів", - говорить софролог Вероніка Браун. Потужний, дихаючий Капалабхаті приносить в організм максимум кисню та енергії для здорового ефекту світіння без підняття пальця.
Техніка: Закривши рот, кілька разів видихніть через ніздрі, різко втягуючи живіт рівним темпом. Потримай хвилинку. Повторіть, швидше, ще хвилину.
Далі після цієї реклами
До, під час та після вправ
Наш вибір комфортних процедур
У преамбулі
Пори дихають: основа для всіх випробувань, Clinique Fit, 33 євро (у квітні на Sephora). Він протистоїть потінню: невидимий туман Sun Sport SPF30, Ланкастер, € 38,95, на sephora.fr. Захисний зволожувач швидко вбирається: Protect Me, Fré, € 41, на freskincare.com.
У одужанні
Прісна вода без води: Очистіть серветки для чищення, Arrow, € 8, на birchbox.fr. Видаляє піт і бактерії: Піна для душу Skin Fitness, Biotherm, 15 євро. Він зволожує: Гель-крем Aqualia Thermal, Vichy, 21,40 євро.
Наш гардероб для спортивного відпочинку для залу чи вулиці
Органічна бавовна
Порошковий толстовка Hellie, Marie & Marie, € 85.
100% французька
Легінси Blackmermaid, Minirine, 50 євро, на minirine.com
Ефект формування та комфорт під час тренування
Тренувальні колготки Hitt, Stella McCartney для Adidas, 100 €, на stellamccartney.com
Спортивний та затишний свитшот Tekoa, Kitiwaké, 135 €, на kitiwake.com
Для подальшого
Хоча іноді буває важко знайти мотивацію для пробіжки, ти, як правило, виходить знесиленим, але в захваті. Як пояснити переваги бігу на нашій психіці? Оновлення разом із Роменом Бофортом, спортивним лікарем та Азізом Ессадеком, лікарем спортивної психології.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим