Заняття тай-чи може підняти моральний дух людей із серцевими захворюваннями
Заняття тай-чи може підняти моральний дух у людей із серцевими захворюваннями
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Європейського кардіологічного товариства, люди з певними захворюваннями серця можуть зменшити симптоми депресії за допомогою сеансів тай-чі.
Пацієнтам із депресією із серцевими захворюваннями слід подумати про вивчення тай-чи. Команда з Університету Арізони проаналізувала результати 15 клінічних випробувань, в яких брали участь 1853 людини. Середній вік учасників був 66, а 44% - жінки. Це перший комбінований огляд клінічних випробувань за останнє десятиліття, що вивчаютьефект тай-чи на психологічне благополуччя у дорослих з ішемічною хворобою серця, серцева недостатність, гіпертонія та інсульт. Результати цього дослідження були опубліковані 9 червня в Європейському журналі серцево-судинних сестер, журналі Європейського товариства кардіологів (ESC).
Тай-чи поєднує в собі ряд рухів із вправами на розслаблення та дихання. Дослідники виявили, що практика тай-чи була пов'язана зі зменшенням симптоми депресіїа також a поліпшення настрою і загальна якість життя пацієнтів. Це пов’язано з тим, що пацієнти із серцево-судинними захворюваннями часто мають низьку якість життя через такі неприємні симптоми, як задишка. Як пояснило Європейське кардіологічне товариство, зв'язок із занепокоєнням не був статистично значущим, можливо, через недостатню кількість пацієнтів.
Переваги психічного здоров’я
Точно, симптоми депресії вражають приблизно 20% пацієнтів з ішемічною хворобою серця, 20% пацієнтів із серцевою недостатністю, 27% пацієнтів з високим кров'яним тиском і більше третини (35%) інсультів. "Якщо ви мали інфаркт або один інсульт, або якщо на вас постраждала інша хвороба серця, я настійно рекомендую додати тай-чи до свого відновлення та реабілітації ”, - сказала автор дослідження доктор Рут Тейлор-Пілі з університету в Арізоні. І додати: "Є такі фізичні переваги, як кращий баланс і це добре для Психічне здоров'я теж ".
Однак ця діяльність впливала не на всіх пацієнтів. Наприклад, не було помічено значного впливу на добробут Росії пережили інсульт. «Це пов’язано з тим, що в цій групі було дуже мало досліджень щодо психологічного добробуту чи змінних показників якості життя. Існує багато досліджень тай-чи у тих, хто пережив інсульт, але майже всі вони розглядали такі фізичні функції, як рівновага та хода ”, - пояснює Рут Тейлор-Пілі.
Безпечна практика
Для того, щоб підтвердити вплив тай-чи на психічне здоров'я, потрібно провести більше досліджень, але провідний автор цього огляду вже має уявлення про причину багатьох переваг: «Я думаю, що це синергія між позами та диханням. Під час тай-чі у вас хороша постава тіла, і дослідження показали, що це покращує настрій. Ми це також знаємо затримайте дихання може спричинити стрес та тривогу ".
Однак один мінус вона попереджає проти практики без нагляду що може спричинити біль у коліні. “Тай-чі добре підходить для людей будь-якого віку або здатності до фізичних вправ, і його можна безпечно пристосувати для будь-кого. Люди, які погано переносять фізичні вправи або проблеми з диханням, можуть робити це на кріслі. Групові заняття для інших людей із серцево-судинними захворюваннями є позитивним місцем для соціальної підтримки та спілкування - немає судження; ви просто робите те, що можете ».