Заохочення Як жінка стає і залишається стрункою

Час читання: 2 хвилини Іноді хочеться пожити в країні, де повних жінок вважають особливо привабливими. Наразі в Німеччині це не так. Навпаки: товстунів часто виключають. Це починається з пошуку партнерів і не закінчується пошуком роботи. Але багато дієт не вдаються. Що ти можеш зробити, щоб бути і залишатись нарешті стрункою?

Заохочення: Як жінка стає та залишається стрункою?

На початку “дієтичної кар’єри”, яка триває протягом усього життя, навряд чи хтось надто товстіє без причини. Споживання калорій вище, ніж споживання калорій. Занадто мало фізичних вправ відповідає занадто частим і багатим стравам. Це все просто. У якийсь момент дзеркало каже: нарешті, зроби щось! І так багато молодих жінок - досить часто ще дівчат - починають свою першу дієту.

Недоліком (!) Дієт є те, що вони працюють першими. Ви худнете, часто дуже швидко. Загальновідомо, що спочатку втрачається багато води, а потім жиру. З ефекту йо-йо ми знаємо: базальний рівень метаболізму падає; після дієти ви набираєте вагу все швидше. Хто хоче зробити це собі? Майте сміливість утриматися від дієт у майбутньому.

Гра запитань-відповідей для тонкої лінії

Дихни глибше. Розслабтесь. Потім візьміть аркуш паперу та ручку і спочатку коротко підведіть підсумок ситуації. Постарайтеся не напружуватися. Подумайте про це як про якусь гру запитань-відповідей.

1. Як довго у вас були проблеми зі своєю вагою?
2. Що ви зробили до цього часу, щоб стати стрункішою?
3. Де були найбільші успіхи, де були найбільші поразки?
4. Чи є ваша бажана вага реалістичною? Чи справді це відповідає вашим особистим побажанням або специфікаціям чи побажанням інших людей, наприклад, вашої половинки або навіть вашої свекрухи?
5. З такою ж вагою вам було б комфортніше, якби ваше тіло було твердішим?

Спробуйте з'ясувати, що викликає ваше ожиріння. Тут підтримка лікаря, дієтолога чи альтернативного лікаря може бути корисною або навіть незамінною. Потоваришуйте з думкою, що ви можете отримати та залишатись стрункими навіть без дієт.

Можливі причини впертого набору ваги:

1. Непереносимість їжі та порушення ліпідного обміну запобігають постійній втраті ваги.
2. Ви їсте занадто мало - правильно, тобто фрукти, овочі, горіхи, корисні олії, цільні зерна, білок.
3. Ви можете їсти економно, але пийте багато калорійних напоїв, таких як алкоголь або безалкогольні напої.
4. Ви їсте занадто часто, тому рівень цукру в крові постійно рухається. Після того, як протягом деякого часу рекомендували п’ять прийомів їжі, багато фахівців рекомендують знову три основних прийоми їжі разом з безкалорійними напоями від голоду.
5. Ви рідко рухаєтесь досить інтенсивно.
6. Вони несвідомо саботують себе. Ті, хто пригнічує почуття або оцінює їх погано, схильні до самосаботажу, наприклад, запою.

Ось що ви можете зробити, щоб отримати стрункість

1. Дозвольте собі пройти тест на алергію і постійно уникати алергену на деякий час. Слідкуйте за впливом на ваш метаболізм.
2. Їжте себе справді ситими три рази на день - із здоровою їжею. Пийте між ними багато води та нестимулюючих чаїв.
3. Щодня займайтеся трохи більше. Ведіть щоденник вправ і все записуйте. Приклад: понеділок - 5 хвилин вправ на степпер, 10 хвилин швидкої ходьби. Вівторок - 7 хвилин степпера, 15 хвилин ходьби, 5 хвилин вправ для живота перед телевізором.
4. Почніть любити своє тіло. Подбайте про кожен рулон жиру за допомогою сухого щіткового масажу та лосьйону для тіла. Подякуйте своєму тілу за його результативність на сьогодні.
5. Щодня робіть вправи на уважність. Визнайте всі свої почуття. Це робить самосаботаж зайвим.

Фото: M.studio/stock.adobe.com

PS: Управління якістю для нас важливо!

Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):

---