Запечена фета з помідорами або веганське з тофу - шлях нахабного з GetFit Fitness

Я особливо люблю прості рецепти, як цей. Особливо, коли це справді дуже смачно. Рецептом запеченої фети з помідорами ви чаруєте літо на своїй тарілці, відповідаючи поточній передлітній погоді. Ви можете приготувати його в духовці або на грилі, залежно від погоди та вашого настрою.

Запечена фета з помідорами

Кількість порцій 1 порція

Калорії (1 порція) 357 ккал

інгредієнти

• 180 г фети або 200 г тофу
• 250 г помідорів (помідори)
• 1 штука цибулі-шалоту
• 2 ст. Ложки темного бальзамічного оцту *
• 1 зубчик часнику
• сіль і перець
• базилік

підготовка

Ця швидко готується страва підходить як як вегетаріанська вечеря з низьким вмістом вуглеводів, так і як гарнір для смаження на грилі. Ця запіканка готується за кілька простих кроків, і ви можете за короткий час поставити запіканку в духовку. Поки фета і помідори плавляться в духовці, ви можете швидко щось зробити по дому, перш ніж ви зможете насолодитися обідом і подзвонити в кінці дня.

Я люблю використовувати легку фету, виготовлену з коров’ячого молока, тому що мені це подобається. Але ви також можете використовувати повножирний варіант з овечого молока, як завгодно. Тоді страва, звичайно, має більше калорій, оскільки повножирний варіант містить майже на 50% більше калорій на 100 г. Додаткову інформацію про харчові цінності окремих варіантів можна знайти в кінці статті.

Також для веганів: запечений тофу з помідорами

Ви також можете легко перетворити цей смачний вегетаріанський рецепт на веганський. Все, що вам потрібно зробити, це замінити фету на тофу. Чи будете ви використовувати натуральний, пряний або копчений тофу - на ваш смак. Я сам не пробував тофу, але копчена версія цього рецепта звучить цікаво. Цей варіант також містить багато білка і тому ідеально підходить для веганської дієти.

Це вам потрібно для рецепта

Вам знадобиться невелика миска, обробна дошка і гострий ніж. Для приготування їжі на грилі найкраще підходить алюмінієвий посуд або чавунна жаровня. Ви також можете використовувати звичайну форму для випікання духовки.

Я подала рецепт запеченої фети з помідорами на парад блогу для міжнародних рецептів з вітаміном B12. На параді блогу збираються страви з усього світу, які містять вітамін В12. Як дефіцит вітаміну В12 стає помітним і як розпізнати симптоми, пояснює Беттіна у своєму блозі ур-здорове харчування та натуральна медицина.

Тут ви можете знайти більше рецептів від мене про барбекю.

Харчові цінності для фети з помідорами (з низьким вмістом вуглеводів)

Варіація з овечим сиром або фетою:
1 порція: загалом 489 ккал
33 г жиру, 12 г вуглеводів, з них 8 г цукру, 33 г білка
на 100: 7 г жиру, 3 г вуглеводів, з них 2 г цукру, 7 г білка

Варіант з пастушим сиром з легкого коров'ячого молока (9% жиру):
1 порція: загалом 357 ккал
17 г жиру, 13 г вуглеводів, з них 8 г цукру, 37 г білка
на 100 г: 4 г жиру, 3 г вуглеводів, з них 2 г цукру, 8 г білка

Варіант з класичним тофу 200г від Edeka:
1 порція: загалом 315 ккал
14г жиру, 12г вуглеводів, з них 8г цукру, 31г білка
на 100 г: 3 г жиру, 2 г вуглеводів, з них 2 г цукру, 6 г білка

Вам сподобався рецепт?

Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись моїм внеском.

---