Запечене яблуко з вівсянкою та сухофруктами рецепт дієти з хронологічним харчуванням

ІНГРЕДІЄНТИ

2 яблука для приготування
20 г вівсяних пластівців
40 г суміші сухофруктів на ваш вибір (горіхи, мигдаль, курага, сушена журавлина).
150 мл органічного яблучного соку
50 мл молока
1 с. 1/2 чайної ложки меленої кориці

Розігрійте духовку до 180 ° C.

У мисці змішайте вівсянку з молоком і порошком кориці.

Дайте суміші набрякнути протягом 15 хвилин.

За необхідності подрібніть або поріжте сухофрукти на невеликі шматочки.

Коли вівсянка набрякне, додайте сухофрукти шматочками в салатник і перемішайте.

Очистіть яблука від лушпиння. Зріжте верх яблук і обробіть їх серцевиною, не проколюючи.

Нафаршируйте спорожнені яблука вівсянкою та сумішшю із сухофруктів.

Викладіть фаршировані яблука у форму для запікання.

Полийте яблучний сік фруктами та дном посуду.

Покрийте посуд алюмінієвою фольгою.

Випікайте 20 хвилин, потім зніміть алюмінієву фольгу і продовжуйте готувати ще 10 хвилин.

Дістаньте з духовки, дайте яблукам з вівсянкою та сухофруктами 5 хвилин охолонути на решітці, а потім покладіть їх у десертні тарілки.

Насолоджуйтесь відразу, поки запечені яблука з вівсянкою та сухофруктами ще теплі.