Запечені шинки DUKAN РЕЦЕПТИ

DUKAN РЕЦЕПТИ
З анчоусами це не жарт. Вони погані грішники. Чому? Ну, тому що вам потрібно трохи часу, щоб з’їсти їх, коли вони такі маленькі. Натомість вони компенсують тим, що смачні.

І нам не обов’язково смажити їх на олії. Вони також дуже добре робляться в духовці.

Цей рецепт також можна адаптувати та споживати в дієті дукан.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, стабілізація

Шкала харчування - починаючи з понеділка

інгредієнти:

- кукурудза (від закріплення в класичному дукані або починаючи з суботи за шкалою харчування) або крохмаль (починаючи з фази круїзу або середа) або вівсяні висівки (починаючи від нападу або понеділка)

Підготовка:

Ми чистимо анчоуси голови та внутрішніх органів, миємо їх, а потім обвалюємо в кукурудзі. Приправте сіллю і часником у порошку і викладіть у деко на папір для випічки.

dukan

Поставте деко в розігріту духовку приблизно на 180 градусів і випікайте до хрусткого стану (приблизно 35-40 хвилин). Будьте обережні, намагайтеся час від часу робити їх хрусткими, але не палити.

Подавати з часниковим соусом.