Запечений лосось з овочами середземноморської печі; Низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів
Оскільки деякі з вас більше Рецепти з рибою я побажав, я думав собі, що сьогодні щось зроблю лосось. Посуд у духовці завжди в будь-якому випадку Супер і не дуже популярні даремно. Це смачне блюдо з низьким вмістом вуглеводів є зроблено швидко і дуже просто. Риба доставляє цінні жирні кислоти омега-3 і багато білка.
запечений лосось з овочами в духовці іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й
Харчові цінності:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 308 ккал
Білок: 27,1 г.
Жир: 20 г.
Вуглеводи: 5.4 G
Інгредієнти:
- 400 г - філе лосося (свіже або заморожене)
- 400 г - кабачки
- 250 г - помідори черрі
- 1 цибулина
- 2 зубчики часнику
- 80 г - фета
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- сіль і перець
- 1 чайна ложка трави провансу
Підготовка:
Кабачки наріжте скибочками. Цибулю нарізати великими шматочками. Я люблю використовувати червону цибулю в поєднанні з рибою. Помістіть кабачки, цибулю і помідори чері в посуд духовки і приблизно подрібніть два зубчики часнику. Змішайте все з двома ложками оливкової олії, сіллю і перцем, щоб все добре промазалося олією. Розігрійте духовку до 180 ° C. Намажте лосось овочами і приправте сіллю, перцем і зеленню Провансу. Поставте в духовку при 180 ° C на 20 хвилин з нагріванням зверху та знизу. Розсиптеся над фетою після випікання та злегка складіть.
Якщо ви не любитель лосося, ви можете, звичайно, використовувати будь-яку іншу рибу на ваш вибір. Наприклад, тріска, судак або пангасіус. Пангасіус має дуже нейтральний смак і корисний для тих, хто не любить рибу. Ви також можете вільно вибирати, що стосується овочів, оскільки страва поки що майже не містить вуглеводів. Тож ви також можете використовувати інші овочі або поміняти кабачки на баклажани тощо.
Кабачки наріжте скибочками.
Цибулю нарізати великими шматочками. Я люблю використовувати червону цибулю в поєднанні з рибою.
Помістіть кабачки, цибулю і помідори чері в посуд духовки і приблизно подрібніть два зубчики часнику. Змішайте все з двома ложками оливкової олії, сіллю і перцем, щоб все було добре промазане олією. Розігрійте духовку до 180 ° C.
Намажте лососем овочі і приправте сіллю, перцем і зеленню Провансу. Поставте в духовку при 180 ° C на 20 хвилин з нагріванням зверху та знизу.
Розсиптеся над фетою після випікання та злегка складіть.
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/