Запитання про калорійність нормальне, але вуглеводи дуже високі
від Себ 19.08.15 15.42
Привіт усім,
Якщо я вірю в те, що часто читаю на форумі. Щоб схуднути або набрати вагу, це, по суті, питання калорій. Якщо я їм менше, ніж мені потрібно, я худну, якщо з’їдаю більше - набираю вагу.
Звідти я не зовсім розумію, чому наполягати на підрахунку вуглеводів, жирів та білків ?
Оскільки я боюся не дуже добре висловитись, я беру конкретну справу з сьогоднішнього дня, щоб спробувати зробити це зрозумілішим.
У мене була жорстока тяга до фруктів, і з ранку я їла лише це. але тоді насправді це (пюре, що це було добре ^^). Я щойно дістав свій калькулятор, рівень калорій, у мене є ще багато місця, щоб закінчити свій день, але рівень вуглеводів. . Не думаю, що я досягла такого високого рівня від початку дієти. Раптом, цікаво, що трапляється з усім цим поглинаним цукром, якщо мій калорійний капітал не перевищений? ?
Заздалегідь дякую за ваші відповіді:-)
Питання: калорії нормально, але вуглеводи дуже високі
від кенпачі-кун 19.08.17: 16
Раджу прочитати статтю про вуглеводи, білки та жири на сайті. Але я наведу вам простий приклад (але краще, щоб ви знали, для чого потрібен різний макрос, перш ніж читати статті).
Скажімо, вам потрібно, щоб калорій в теорії становив 2500, якщо ви їсте 2600, то набираєте вагу, а якщо приймаєте 2400, ви худнете.
Але проблема полягає у розподілі макросів, оскільки кожен макрос має певну роль. Як якщо ви з’їсте 2600 калорій глюкози, ви напевно наберете вагу (в жирі), але ви також втратите м’язи, оскільки у вас не буде білка.
Питання: калорії нормально, але вуглеводи дуже високі
від Себ 19.08.20: 50
Щиро дякую за вашу відповідь, але, як я боявся, що я помилився або я був недостатньо точним.
Я прочитав статті правильно, я можу вас запевнити, я втратив майже 20 кг завдяки їм. Зазвичай я завжди обов’язково розподіляю все, але цей день «розриву» змушує мене бути цікавим.
Спробую з цифрами, буде зрозуміліше, думаю.
Ось я в кінці дня, і загалом я тут.
Загальний день:
2132 калорій
157г білка
300г вуглеводів
33 г ліпідів
Порівняно із типовим днем, у мене на 400 калорій занадто мало (див. 500), у мене все нормально на рівні білка, я споживав удвічі більше своїх звичайних вуглеводів і маю набагато низький вміст жиру (я все ще намагаюся бути не менше 1 г на кілограм тіла, тобто 75 г)
Чи справді мій день погано впливає на дієту та/або тренування ?
Вони йдуть туди, де з’їдено всі мої зайві вуглеводи ?
Це справді проста цікавість, роздута такою, якою я є зараз, я не ризикую в майбутньому провести такий день:-)
Ще раз спасибі та доброго вечора
Питання: калорії нормально, але вуглеводи дуже високі
від Анто 20.08 09:07
Невже ти думаєш, що збираєшся набрати 5 кілограмів через день, коли ти зламався ?
Звичайно, ні.
Будьте обережні, щоб не починати знову, навіть якщо це означає бути менш суворим, ніж тут.
В іншому випадку надлишок вуглеводів з того дня повинен приносити жир і/або м’язи, таке споживання вуглеводів вище, ніж його потрібно для набору м’язів, АЛЕ якщо я скажу, що глупоти ви їли багато фруктів, а це фруктоза, печінка зберігає трохи, а потім безпосередньо зберігає жир. Не їжте тонн фруктів, вони не містять ідеального цукру. Помірно добре.
Зараз протягом дня це добре, що це ніщо, але ось теорія.
Питання: калорії нормально, але вуглеводи дуже високі
від Девід 20.08 21:15
Питання: калорії нормально, але вуглеводи дуже високі
від псевдо9 21.08.12 21:21