Запитання та відповіді - худне! ПетріФітнес

Пошук

Категорії

Останні коментарі

Петрі на тему Як схуднути за рахунок дефіциту калорій?
Петрі на тему Як схуднути за рахунок дефіциту калорій?
Петрі на тему Як схуднути за рахунок дефіциту калорій?
Скарлет Крістіна на тему Як я худну через дефіцит калорій?
Амі Ана на тему Як я худну через дефіцит калорій?

Я отримав багато запитань від вас у своїх відео. Тож я думав відповісти їм.

Подивимось:

"у мене проблема" ... Мої ноги справді величезні, вони надзвичайно товсті, і як би я не був худий, вони такі ж товсті ... Мені потрібна порада ...

Відповідь: Наша відповідність успадковується, і ми повинні прийняти її такою, яка вона є. Зосередьтеся на хороших частинах свого тіла і не турбуйтеся про проблеми, які ви створили у своєму розумі, швидше за все, починаючи з середовища, де просуваються дуже слабкі зразки для наслідування. Почніть любити деталі, які вам подобаються.

Навіть якщо ви не очікували такої відповіді, форма нашого тіла і майже все, що відбувається всередині нас, успадковується. Є аспекти, пов’язані з генами, які ми отримуємо від батьків.

Якщо вам пощастить, ви зможете отримати хороші вії як від матері, так і від батька; якщо вам менше пощастить, ви отримаєте менш якісні вії.

в […] курячу грудку чи м’ясо, загалом, потрібно зважувати до або після варіння?

Відповідь: Дозвольте сказати, як я це роблю: після зварювання м’яса я зважую, оскільки в м’ясі є інші рідкі речовини, які втрачаються в результаті приготування.

Натомість вуглеводи (макарони або рис) зважують їх перед приготуванням. Вони поглинають воду і помножують свій об’єм у процесі приготування.

Щоб вам було простіше, пам’ятайте це основне правило: на 100 грам рису/макаронних виробів ви отримаєте 300 грамів після варіння.

В основному, якщо у вас на тарілці 200 грам варених макаронних виробів, насправді ви підготували 60-70 грам продукту.

вЂњБуна! Як ми худнемо після народження? І особливо як ми розтоплюємо жир на животі? Дякую!

Відповідь: період ослаблення після народження він абсолютно не відрізняється від будь-якого періоду, в який ви хочете схуднути. Схуднення робиться з дефіцитом калорій.

Тобто ви розраховуєте, скільки калорій потрібно вживати щодня. З цього моменту, на початку, ви зменшуєте кількість калорій на 250 (в ідеалі) і по ходу кожного тижня регулюєте 100 калорій, залежно від результатів та мети.

… […] В наш час багато підлітків страждають ожирінням, а їх батькам це байдуже. [...] як дитина могла схуднути навіть без підтримки батьків. По секрету, скажімо ... "Удачі!"

Відповідь: Зміна способу життя починається з більш ефективного спілкування! Коли ви дитина, ви неминуче і несвідомо берете на себе спосіб життя батьків, включаючи харчові звички.

Це не означає, що шаблон, який ви взяли, неправильний, а лише те, що ви хочете змінити свій спосіб життя.

Є кілька речей, які ви можете зробити. Дізнайтеся більше про всі ці звички і намагайтеся «виховувати» своїх батьків. Я знаю, що це звучить дивно, і це непросто, але гарною ідеєю було б спробувати відкрито поспілкуватися зі своїми батьками, сказати їм, що ви хочете і як ви почуваєтесь. Попросіть їх купувати основні продукти, яйця, м’ясо, рибу, а не шкідливу їжу.

Намагайтеся брати участь у приготуванні їжі через прості речі (наприклад, приготування деяких овочів) і не завжди чекайте, коли хтось поставить ваш стіл.

Почніть готувати, вибирати і бути напористим, маючи на увазі прозоро і чесно сказати, що ви хочете, що відчуваєте, які ваші потреби та уподобання.

"По секрету" ви не можете схуднути, тому я закликаю вас прозоро спілкуватися про те, що ви хочете.

«Як я можу позбутися жирового шару на животі?»

Відповідь: Це питання я отримую майже щодня. Позбавлення від жиру на животі не існує. Це прекрасна мрія. Ваше тіло в цілому худне. Не втрачайте вагу на місцях.

Рішення полягає в тому, щоб схуднути за рахунок дефіциту калорій.

Порада: у жінок дуже легко покласти жир на стегна і стегна, а у чоловіків на живіт. Перший раз він депонується там, а останній раз вилучається звідти.

"Привіт Крістіане, зніміть відео про Coca Cola 0 та Pepsi 0. Дякую!"

Відповідь: Для вашого здоров'я я ніколи не рекомендував би вам пити такі напої. Я іноді вживаю певний енергетичний напій. Але якщо ви п'єте щодня, це не нормально, оскільки це коктейль з хімічних речовин В і не допомагає вам ні з чим з поживної точки зору.

вЂњ [...] Петрі, а як щодо фруктів, [...] фруктоза погана? [...] Наскільки цей новий стиль впливає на цукор у яблуці без цукру в програмі?

Відповідь: Зазвичай фруктоза в природі міститься в невеликих кількостях. Таким чином, якщо ви їсте по одному фрукту під час кожного прийому їжі (3-4 прийоми їжі), це не вплине на щоденне споживання калорій.

Якщо замість цього ви їсте 30 яблук, 30 бананів або будь-який фрукт х 30 на день, це не нормально! Я зменшую кількість фруктів лише протягом періоду визначення (до 1 фрукта на день).

Плоди дуже корисні, містять клітковину, поліфеноли та масу корисних для організму речовин. Тож зберігайте фрукти у своєму раціоні.

Живіть міцно і будьте здорові!