Дієта розмарину Конлі, 3 кг за 7 днів
Чи живе Тео Трандафір новою історією кохання? Чоловік повинен володіти певними якостями, щоб підкорити її
Хто найсексуальніший чоловік з усіх живих у 2020 році. Світ завжди жартував над ним
Голуб побив рекорд аукціону. Ціна перевищила 1 мільйон євро, більше, ніж для чоловіка
Хто були "батьки" Джеймса Бонда? Орнітолог і шпигун Білий Кролик, джерела натхнення для персонажа
На відміну від інших дієт, які надзвичайно різкі і мають багато дефіциту їжі, дієта Розмарі Конлі зменшує щоденну кількість калорій завдяки різноманітному меню.
Дієта складається з інгредієнтів, що містять менше 5% жиру, за винятком жирної риби, яка містить мононенасичені жири, корисні для здоров’я та прискорюють схуднення. У той же час ви можете включати в своє щоденне меню продукти з високим вмістом клітковини, наприклад, вівсяну кашу. Ви можете щодня з’їдати жменю яєчних пластівців, зварених у невеликій кількості знежиреного молока, і у вас буде найкращий сніданок, який надовго втамує ваше почуття голоду і дасть вам енергію, необхідну вам вранці. Меню доповнюється рисом басмати, макаронами та борошном з непросіяного борошна. Ви можете пити каву, злегка підсолоджену, чаї та якомога більше води.
Скільки калорій ви можете спожити
Перші два тижні дієти є найменш калорійними, тобто не більше 1200. Сніданок повинен складати 200 калорій, обід - 300 калорій, а вечеря - 400. Кожна закуска не повинна перевищувати 150 калорій. Після перших двох тижнів кількість калорій зростає до 1400, що означає, що ви можете з'їсти десерт, але один із низьким вмістом цукру. Цю дієту слід дотримуватися ще два тижні, і через місяць ви самі виберете, що їсти, щоб зберегти свою вагу.
Крім того, ви не повинні пропускати фізичні навантаження, точніше ви повинні ходити щодня не менше 30 хвилин.
План харчування
Приклад плану харчування
1 рука вівсянки на молоці або знежиреному йогурті
125 мл несолодкого фруктового соку
2 скибочки грудки індички на грилі з 1 помідором
100 г фруктів, крім бананів та винограду
1 варене яйце, 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 салат з овочів
1 чаша овочевого крем-супу
1 рибне філе на грилі з сирим салатом