Запитання / відповіді на Barreshape®
Запитання/відповіді на Barreshape®
BarreShape® - це повний метод фітнес-баре, що поєднує в собі техніки та грацію балетного танцю, вправи, натхненні пілатесом та йогою, серцево-судинні тренування та розтяжку.
Кожен сеанс BarreShape® ретельно розроблений для тонізування стегон, зміцнення сідничних м’язів, ліплення рук, зміцнення преса та спалювання жиру, одночасно вдосконалюючи мускулатуру.
Сила, гнучкість, витривалість і постава помітно покращуються, і студенти помічають зміни менш ніж за десять занять.
Під час сеансу BarreShape® динамічні рухи або прості статичні скорочення повторюються з інтенсивністю, поки м’яз не втомлюється. За кожним інтенсивним м’язовим зусиллям негайно слідує послідовність розтяжки та відновлення (інтервальне тренування), щоб швидше спалювати калорії, подовжувати м’язи та створювати витончену і тонку мускулатуру, як у танцівниці.
Вправи розроблені та хореографовані під енергійну та ритмічну музику, щоб мотивувати учнів протягом усього заняття. Під час сеансу можна використовувати такі аксесуари, як гантелі, гумки або кульки, щоб змінювати вміст і збільшувати опір.
Фітнес-методи Барре дуже популярні у всьому світі, особливо в США, оскільки вони швидко виробляють помітно підтягнуті м’язи, одночасно збільшуючи здатність організму спалювати жир.
Заняття відбувається в музиці і починається з енергійної глобальної розминки та роботи над верхньою частиною тіла. Заняття дотримується послідовності зміцнення стегон і сідниць на барі та підлозі, а також ряду вправ, спрямованих на тонування живота. В середині сеансу планується послідовність розтяжок та пози йоги, щоб розтягнути працюючі м’язи та дозволити тілу відновитися. Кожне заняття закінчується низкою спокійних і розслаблюючих полегшень (танцювальне розтягування).
55-хвилинні заняття - це всі рівні, кожна вправа може бути спрощена або ускладнена залежно від цілей учасника.
Метод заснований на поступовому тренуванні всього тіла з поверненням спокою між вправами.
Близько половини сеансу BarreShape® відбувається в танцювальному барі, головним чином для ліплення ніг і сідниць. Однак деякі основні вправи та силові тренування для верхньої частини тіла також можна робити на барі. Планка також є чудовим інструментом для підтримки пози, балансу та розтяжки. На відміну від традиційних уроків класичного танцю, коли вправи без штанги - це розминка та підготовка до роботи посередині, вправи, виконувані на штанзі під час сеансу BarreShape®, становлять центральний елемент курсу., Отже, структуровані по-різному.
Не обов'язково займатися танцями заздалегідь, але будь-який досвід вітається. Послідовність вправ дозволяє кожному слідувати ритму з інтенсивністю, яку він хоче, і таким чином прогресувати з кожним заняттям та досягати своїх особистих цілей у формі.
Не соромтеся прийти і зустрітися зі мною до або після сесії, щоб повідомити ваші очікування та задати мені будь-які запитання, які ви хочете.
Вправи зі штангою та підлогою зміцнюють глибоку та неглибоку мускулатуру та стрункість фігури, розтягуючи кожну підтягнуту групу м’язів.
Для правильного розміщення хребта та тазу, витонченості, точності рухів та гнучкості використовуються основні балетні техніки.
Вправи, натхненні пілатесом, допомагають побудувати міцніші серцевини/преси, звільняючи рухливість рук і ніг.
Зміцнення глибоких м'язів дозволяє краще підтримувати черевний пояс і виправляти неправильну поставу.
Чергування послідовностей різної інтенсивності (кардіо/нарощування м’язів) та періодів відновлення (розтяжка, пози йоги) дозволяє швидше спалювати жир.
- Гармонійний силует
- Покращена постава, підшипник голови, підтримка спини,
- Вишуканий розмір
- Обмотаний черевний пояс для плоского живота,
- Тверді сідниці,
- Скульптурні та краще сформовані руки та стегна
- Покращена витривалість,
- Прогрес гнучкості та граціозності
- Усвідомлення структури тіла
- Контроль ваги
- Благополуччя та енергії
З перших занять інтенсивність вправ та залучення всіх м’язів тіла можуть викликати скутість. Це нормально, і студентам рекомендується продовжувати свої зусилля.
Приблизно після десяти сеансів результати вже помітні. Регулярні тренування (від 2 до 3 занять на тиждень) та збалансоване харчування також є визначальними факторами для досягнення цілей.
Якщо ви хочете, щоб сеанс відповідав вашим особистим цілям та відповідав вашим конкретним потребам, немає нічого кращого, ніж індивідуальний сеанс у студії, вдома чи в офісі.
Кожне окреме заняття починається з розуміння ваших цілей та оцінки роботи, яку потрібно виконати для їх досягнення.
Це дуже просто, і ви можете зробити це кількома способами:
Безпосередньо на сайті натиснувши на одну з кнопок ЗАБРОНЮВАТИ які ви можете знайти на всіх сторінках. Після реєстрації ви зможете вибрати свій курс, час, місце. Ви також можете зробити це повторюваною подією та забронювати, наприклад, щочетверга вранці о 9 ранку та спланувати щотижневу програму BarreShape®. Ви можете перевірити свій графік у будь-який час, зареєструвавшись на сайті.
Відправивши електронне повідомлення за адресою [email protected] із датою, часом та місцезнаходженням (Studio Elephant Paname, Studio Beaubourg - Etienne Marcel)
За телефоном від Джеральдіни Вернер 01 48 04 79 84.
Немає необхідності в танцювальному одязі або ультратехнічному одязі. Поставте a зручне вбрання в якому ви можете пересуватися: a лкороткі або довгі яйця, футболка для фітнесу або йоги (рекомендується) та шкарпетки ...
Будь ласка, не одягайте велику широку футболку, яка ускладнює мені оцінку вашої постави під час занять, щоб оптимізувати ефективність вправ та уникнути болю. Не соромтеся запитати у мене поради щодо моїх улюблених брендів у Парижі чи деінде!
Ваш ентузіазм, можливо пляшка води та килимок для йоги, якщо у вас є. Всі аксесуари, якими ми користуємось під час різних вправ, будуть доступні в кімнаті.
Так, у нас є декілька рішень для карт уроків або одиничних уроків, якщо ви хочете перевірити метод. Увага "наркоманія" приходить дуже швидко ... Ціни на різні типи курсів, спеціальні пропозиції та відкриті пропозиції дивіться на нашій сторінці Заняття.
• Якщо у вас є симптоми, обов’язково залишайтеся вдома. Якщо ви скасуєте через симптоми, пов’язані з covid19, ми попросимо вас не відвідувати наші студії протягом 14 днів.
• Носіння маски в студіях є обов’язковим, її можна зняти лише під час фізичних навантажень.
• Гідроалкогольний гель доступний у всіх студіях, обов’язково регулярно дезінфікуйте руки та дотримуйтесь бар’єрних жестів.
• Обладнання та шафки ретельно дезінфікуються до та після кожного використання.
• Під час уроків носіння шкарпеток є обов’язковим.
• Для того, щоб поважати соціальну дистанцію, у студії було встановлено розмітку. Обов’язково уважно їх поважайте.
• Обов’язково обмежте час перебування на місці та приїжджайте у спортивному одязі, якщо це можливо. Потік в роздягальнях контролюється.
• Оскільки заходи на реєстрацію займають більше часу, обов’язково прибувайте принаймні на 10 хвилин раніше. З міркувань гігієни та безперебійного проведення сеансу затримка не приймається.