Уникайте молока і втрачайте 5 кілограмів за 2 тижні

Типова дієтична їжа: йогурт з ягодами

кілограмів

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Існує багато дієтичних прийомів, і більшість із них стосуються того, щоб обійтися без чогось: цукру, борошна, алкоголю. Але одна їжа постійно наповзає меню - навіть невелика перерва може призвести до того, що кілограми раптово впадуть. Ми говоримо про молоко, яке є у багатьох ваших улюблених стравах: латте маккіато (приблизно 170 ккал, 8 г жиру), сандвіч з помідорами та моцарелою (приблизно 280 ккал, 18 г жиру) або грецький йогурт (приблизно 133 ккал, 10 г жиру).

Молоко навіть використовують у дієтичних коктейлях, оскільки воно багате білками і захищає від розпаду м’язів.

Чому має сенс обійтися без молока

Проблема дієти полягає в тому, що молоко містить не тільки багато жиру, але і молочний цукор (лактозу). Отже, латте-маккіато слід розглядати як закуску - а не як напій збоку - що збільшує щоденне споживання калорій.

Отже, на шляху до вашої бажаної ваги, ви повинні пройти тест і перевірити, чи не підходить вам молочна абстиненція, наприклад, із такими знаменитостями, як Хлоя Кардашьян. За два тижні вона схудла п’ять кілограмів: «Я п’ю лише мигдальне молоко. Я люблю сир, але якщо я хочу швидко схуднути, відмова від молока - це правильний шлях, навіть якщо він жорсткий », - сказала телезірка в інтерв’ю журналу« Здоров’я ».

Обійтися повністю без молока?

Однак повна відмова від молока не повинна бути, оскільки коров'яче молоко все ще є одним з найкращих постачальників кальцію. А дефіцит кальцію, в свою чергу, може спричинити уповільнення метаболізму та стагнацію ваги.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie