Запобігайте депресії за допомогою нашої тарілки!
Депресія вражає понад 300 мільйонів людей у всьому світі. Це навіть найдорожче захворювання мозку в Європі. Однак, згідно з дослідженням, опублікованим Inserm, наша пластина цілком могла запобігти цій напасті. Дізнайся як.
Ми можемо назвати це бичем століття. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожен п’ятий чоловік страждав або страждатиме депресією протягом життя. Щороку на Землі перебуває депресія понад 300 мільйонів людей. І хоча більшість з них вражає жінок, депресія не шкодує нікого, включаючи дітей. У своєму дослідженні Інсерм хотів пролити світло на можливий зв’язок між харчуванням людей та виникненням депресивних розладів. І виявляється, що певна дієта окупається і може зменшити ризик депресії на 33%.
Зробіть місце середземноморській дієті !
Незважаючи на те, що середземноморська дієта вважається сприятливою для довголіття, для нас зберігається ще більше прихованих талантів. На основі даних 36 556 дорослих, дослідники з Inserm спільно з дослідниками з Університету Монпельє змогли продемонструвати, що лише середземноморська дієта може зменшити ризик депресії на третину. Порада жителям південної дієти: отже, ви можете ласувати фруктами, овочами, рибою, бобовими та злаками ... все це залито цедрою оливкової олії! Ці продукти, здається, озброюють вас проти депресивних розладів. "Результати нашого дослідження показують важливість наших харчових звичок у виникненні депресивних розладів та заохочують до узагальнення рекомендацій щодо харчування під час медичних консультацій", - підсумовує Тасмін Акбаралі, дослідник Інсерм.
Зупиніть жирні кислоти та цукор
Хоча деякі спокушаються повірити, що солодкі страви підвищують моральний дух, це не думка дослідників Inserm. Також, згідно з їх дослідженням, протизапальна дієта буде безпосередньо пов'язана з вищим ризиком депресії. Винуватець їжі? Продукти, багаті насиченими жирними кислотами, цукрами та рафінованими компонентами. Масло, вершки, сир, свинячий жир, яловичина ... Ці продукти не пов’язані з хронічним запаленням, яке безпосередньо бере участь у депресії. "Ці висновки підтверджують гіпотезу, згідно з якою уникнення прозапальної їжі на користь протизапальної дієти допомагає запобігти симптомам депресії", - додає дослідник.
Стаття зроблена Еммануель Юнг, журналісткою HelloConsult (helloconsult.com)
HelloConsult, перша платформа телеконсультацій у Франції, дозволяє швидко знайти психолога або психіатра, здатного підтримати вас і допомогти вам покращитися. Консультація проводиться в Інтернеті, коли ви хочете, простим і безпечним способом.