Запобігайте помутнінню кришталика ока за допомогою здорового способу життя
Помутніння кришталика ока і катаракти часто можна запобігти здоровим способом життя, дотримуючись дієти, багатої вітаміном С і великої кількості фізичних вправ.
Мільйони людей страждають на катаракту з помутнінням кришталика ока, хоча здорове харчування з високим вмістом вітаміну С знижує ризик приблизно на третину. Це результат недавнього дослідження близнюків у Лондоні. В основному фахівці радять збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, щоб запобігти помутнінню кришталика ока. Особливо людям похилого віку слід вибирати продукти, багаті вітаміном С. Однак харчові добавки не виявляли жодного додаткового захисного ефекту.
Помутніння кришталика ока і дієта
Лондонські вчені спостерігали непрозорість кришталика та харчові звички у 324 близнюків-жінок протягом десяти років. Генетичні тести на сестрах також показали, що лише одна третина генетичного складу відповідає за прогрес і тяжкість катаракти.
Фактори навколишнього середовища, вік і, перш за все, спосіб життя зіграли значно більшу роль. У будь-якому випадку, здорове харчування з достатньою кількістю вітаміну С захищає кришталик ока і, отже, також катаракту. Дослідники припускають, що вітамін С накопичується в очній рідині і запобігає помутнінню кришталика.
За словами британських дослідників, результати дослідження не є запрошенням до вживання дієтичних добавок. Оскільки більшість людей можуть отримувати достатню кількість вітамінів з їжею, тому дієтичні добавки не мають додаткового ефекту.
Апельсини, грейпфрути та мандарини - не єдині корисні джерела вітамінів. Брокколі, брюссельська капуста і капуста також багаті вітаміном С і навіть перевершують цитрусові в цьому плані. Особливо люди похилого віку повинні стежити за тим, щоб вони споживали достатню кількість вітамінів із фруктів та овочів щодня.
Катаракта - погіршення зору і сліпота
Суть в тому, що катаракта є найпоширенішою причиною помутніння кришталика, погіршення зору та сліпоти у всьому світі. З іншого боку, в даний час немає наркотиків. За підрахунками Німецького офтальмологічного товариства, офтальмологи Німеччини повинні замінити помутнілу кришталик штучною лінзою щонайменше у 800 000 очей на рік, щоб відновити зір постраждалих.
Висновок
Нещодавнє британське дослідження - ще одна робота, яка показує, наскільки спосіб життя впливає на здоров’я очей. Попередні дослідження вже вказували на те, що регулярні фізичні вправи та фізичні вправи також підтримують здоров’я очей. Наприклад, біг або їзда на велосипеді протягом 60 хвилин на день може зменшити ризик розвитку катаракти на 16 відсотків.
Суть в тому, що здоровий спосіб життя також може захистити від інших очних розладів. Наприклад, відмова від сигарет може зменшити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями (ВМД). Це захворювання сітківки також може поступово знижувати зір аж до сліпоти. Ось чому профілактика особливо важлива при ВМД.
Yonova-Doing E, Forkin ZA, Hysi PG та ін. Генетичні та дієтичні фактори, що впливають на прогресування ядерної катаракти. Офтальмологія. 2016; 123 (6): 1237-1244. doi: 10.1016/j.ophtha.2016.01.036
J.Z. Selzin et al. Тривалі фізичні навантаження та ризик вікової катаракти. Популяційне перспективне дослідження чоловічих та жіночих когорт. 2015, офтальмологія; 122: 274-280
Rautiainen S, Lindblad BE, Morgenstern R, Wolk A. Добавки вітаміну С та ризик вікової катаракти. Популяційне перспективне когортне дослідження серед жінок. У J Clin Nutr. 2010; 91 (2): 487-493. doi: 10.3945/ajcn.2009.28528