Запобігання ожирінню - L; живлення; дитина, яка росте з Натаном
Деякі цифри та дані
Ожиріння є хвороба сама по собі що збільшує ризики інших захворювань у більш-менш довгостроковій перспективі: діабету, серцево-судинних захворювань, патологій суглобів, раку. Поруч з дві третини дітей, що страждають ожирінням, залишатимуться ожирілими у дорослому віці. За відсутності належного догляду ожиріння з дитинства було б пов’язане зі зниженням тривалості життя (на кілька років).
Багато батьків знаходять тисячу виправдань для дитини із зайвою вагою. Окрім генетичних причин (повні батьки або рідше гормональний розлад), дитина зазвичай товстіє, коли погано їсть і не має достатньої фізичної активності.
Їжте краще
Моніторинг a дієтолог є великою підмогою в навчанні або переученні дитини добре харчуватися. Часто, повна дитина не їсть під час їжі. Оголодаючись між їжею, він гризе все, що потрапляє під руку. Потрібно стежити, щоб він їв достатньо за столом - будьте обережні з усіма дітьми, навіть з тими, хто не має проблем із вагою. !
A збалансоване харчування приносить:
- закваска (сирі овочі або суп без крохмалю)
- страва з джерелом білка (риба, м'ясо, шинка, птиця або яйце) та крохмалем опівдні, зеленим овочем ввечері
- сир або йогурт (на ваш вибір)
- плід
Навіть у разі надмірної ваги не бажано знімати смакувати, але це також повинно бути збалансований: замініть промислову випічку та печиво (занадто багато жиру та цукру) хлібом з непросіяного борошна та кількома квадратами шоколаду або ложкою варення. Крім чотирьох прийомів їжі протягом дня, немає жодної причини їсти !
Більше «рухатися»
Дитина, яка "рухається", хоча б лише погравши в м'яч або підскок, рідше набирає вагу, ніж та, що проводить години перед телевізором. Якщо у вашої дитини надмірна вага, відновіть a фізична активність бажано, навіть якщо це виявляється обмежувальним і складним! Віддавайте перевагу ходьба і "зношені" види спорту плавання, їзда на велосипеді або катання на роликах, чию інтенсивність легше управляти, і які створюють менше навантаження на суглоби.
Слідкуйте за його складанням
Розмір тіла вимірюється за допомогою індексу. Цей індекс обчислюється діленням ваги дитини на зріст у квадраті, наприклад, для 5-річної дитини розміром 1,15 м і вагою 22 кг:
22/(1,15 х 1,15) = 16,6 (показник не повинен бути вище 18 у віці 5 років)
Як правило, вам слід проконсультуватися з лікарем у випадку різкого від’їзду з до еталонних кривих медичної картки.