Запобігання ожирінню зараз збільшує ризик розвитку раку
На кілька фунтів менше було б чудово ...
Дієтолог може допомогти зі зміною дієти.
У Німеччині зараз 59 відсотків чоловіків та 37 відсотків жінок мають надлишкову вагу. Це також має наслідки для здоров'я. Перш за все надмір жиру в шлунку збільшує ризик розвитку раку. Як ми можемо запобігти раку та оголосити війну ожирінню.
Якщо наші предки кам’яного віку хотіли їсти, їм доводилося виходити з печери і полювати або збирати фрукти, гриби та коріння. Награбування часто було невеликим, а зусилля великими. Коли люди поселились назавжди і почали займатися сільським господарством, для великого шлунку також не було нічого без великих фізичних зусиль.
Підвищений ризик раку через велику кількість їжі та занадто мало фізичних вправ
Сьогодні все прямо навпаки: їжі вдосталь, і нам навряд чи доведеться рухатись за нею. І те, що ми їмо, - це часто харчові продукти з високою енергетичною щільністю. Адже чіпси, кола, булочки, картопля фрі та карріверст скрізь дешеві. У той же час ми затримуємося в офісах на години, пересуваємось у машинах та автобусах, а у вільний час сидимо перед телевізором чи комп’ютером. Але оскільки наш метаболізм все ще функціонує так, як це було 100 000 років тому, це має наслідки: ми стаємо товстішими. У Німеччині зараз 59 відсотків чоловіків та 37 відсотків жінок мають надлишкову вагу. Майже кожна четверта (24 відсотки) обох статей навіть страждає ожирінням.
Можна лише думати про це як про проблему краси. Але це не так. Оскільки якщо вміст жиру в організмі значно зростає, це має наслідки для здоров’я, особливо якщо надмір жиру накопичується всередині живота. Ожиріння збільшує ризик розвитку різних захворювань, включаючи рак. Ожиріння вражає набагато більше типів пухлин, ніж вважалося раніше. Зараз вчені припускають, що він сприяє щонайменше цим 13 ракам: рак товстої кишки, рак стравоходу, рак ниркових клітин, рак печінки, рак підшлункової залози, рак жовчного міхура, рак яєчників, рак шлунку, рак щитовидної залози, множинна мієлома та певний тип пухлини мозку. Коли кілограми падають, ризик розвитку раку знижується. Саме тому слід робити все можливе, щоб позбутися від жирових відкладень на животі.
Запобігання раку: уникайте енергетично щільних продуктів
Щоб запобігти раку, слід уникати продуктів з високою енергетичною щільністю (низька вага, висока калорійність), таких як чіпси або випічка. Натомість їжте низькокалорійну їжу. Слідкуйте за прихованими калоріями в солодких та алкогольних напоях.
І покладайтеся на якомога більше фізичних вправ у повсякденному житті. Особливо рекомендується: види витривалості, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи танці в поєднанні з щоденними вправами, які тренують м’язи живота.
Жирові клітини - це хімічні фабрики
Глибока жирова тканина в черевному димі особливо нездорова. Сферичні, схожі на мережу жирові клітини - це свого роду високоефективна хімічна фабрика, яка цілодобово виробляє гормони, ферменти, речовини, що передають речовини, а також протизапальні та протизапальні речовини. Тому жир на животі інтенсивно бере участь у різних метаболічних діях
залучені. Він регулює наше почуття ситості, а також чутливість клітин до інсуліну, рівень цукру в крові та імунну систему. Надмірна вага призводить до порушення обмінних процесів. Можливі наслідки: діабет, серцево-судинні захворювання, порушення обміну ліпідів.