Запобігання сонячним опікам дієтою Ці продукти забезпечують захист від сонця

Запобігання сонячним опікам: рослинні олії захищають нашу шкіру

Масла містять вітамін Е та різні ненасичені жирні кислоти, які поглинають високоенергетичне УФ-випромінювання. Однак, використовуючи натуральні олії, слід зазначити, що вони не мають жодного захисту від ультрафіолетового випромінювання і, отже, не представляють повного захисту від ультрафіолету в цілому. Натомість вони не зберігаються і особливо ніжно ставляться до подразненої сонцем шкіри, яка часто дуже чутлива до сторонніх речовин на тілі.

Залежно від складу, перелічені оливи мають сонцезахисні фактори різної сили, від одного до дев'яти. Наприклад, тут особливо рекомендується кунжутна олія. Він багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами. Таким чином, серед іншого, кунжутна олія протидіє пошкодженню клітин шкіри. Олія швидко вбирається і залишає шкіру відчуттям оксамиту. Кунжутне масло відбиває 30 відсотків УФ-променів. Тому він пропонує природний захист від сонця з легким сонцезахисним фактором (близько SPF 4). У разі інтенсивного засмагання, шкіру слід додатково захистити відповідним сонцезахисним кремом.

Кокосова та оливкова олія як захист від сонця

Кокосове масло також є варіантом, але лише блокує близько 20 відсотків УФ-променів. Це також ідеальний засіб для догляду за шкірою, оскільки він особливо швидко всмоктується в шкіру та волосся і не залишає жирної плівки та блиску. Тому він пропонує багато переваг перед багатьма звичайними кремами для захисту від сонця.

Арахісове та оливкове масло настільки ж захисні, як кокосове, але залишають сильний запах і засвоюються не так швидко. Конопляне масло також може бути альтернативою. Точно не досліджено, чи захищає конопляне масло від ультрафіолетового випромінювання, але воно надає регенеративний ефект на вже пошкоджену шкіру.

Немає рослинного масла на сонячних опіках

Попередження: Той, хто вже має сонячні опіки, повинен утриматися від лікування олією! Може накопичуватися тепло, що ще більше сприяє світінню шкіри. Тут краще використовувати засоби для догляду за шкірою на водній основі, такі як алое вера. Як тільки запалення дещо вщухне, ви можете використовувати олії для підтримки регенерації.

Риба може захистити наше тіло від сонця

Правильне харчування також може підготувати наше тіло до сонячних ванн і зменшити ризик сонячних опіків. Підвищений прийом омега-3 жирних кислот повинен захистити шкіру від впливу сонячного випромінювання. Вони трапляються особливо у так званій жирній рибі, наприклад, у оселедця, скумбрії, лосося та тунця. Ви можете знайти рослинні альтернативи в льоні, коноплі, волоському горісі, ріпаковій олії та насінні чіа.

Зменште ризик сонячних опіків за допомогою смузі

Але антиоксиданти (такі як бета-каротин або вітамін Е) також повинні захищати нас від сонячних опіків. Ось рецепт смузі з місцевих і тропічних фруктів, який забезпечує додаткове завантаження бета-каротину:

Інгредієнти для 3 осіб:

6 абрикосів
2 персика
1 папайя
2 моркви (за бажанням)
2 щіпки бурбонської ванілі
1 чайна ложка кокосового масла
250 мл кокосової води
50 мл води
Кубики льоду (за бажанням)

Помийте фрукти і моркву, серцевину і, якщо потрібно, розділіть на половинки. Додайте воду і кокосову горіх і все добре перемішайте в міксері. Аромат можна покращити за допомогою ванілі.

Вітаміни та антиоксиданти: як дієта запобігає сонячним опікам

Життєво важлива речовина бета-каротин готує нашу шкіру до перебування на сонці і водночас характеризується високим рівнем захисту від сонця. Особливо світлошкірі люди, схильні до сонячних опіків, повинні їсти якомога більше фруктів та овочів з бета-каротином Бета-каротин має багато позитивних властивостей і належить до великої групи каротиноїдів. Ця життєво необхідна речовина міститься у жовто-оранжевих, червоних, але також у темно-зелених фруктах та овочах (шпинат, мангольд), включаючи моркву, абрикоси, персики та папайю.

Наш організм перетворює каротиноїди у вітамін А, який захищає наш організм від серцевих захворювань та раку, захищаючись від вільних радикалів. Оскільки і вітамін А, і бета-каротин є жиророзчинними, під час приготування завжди слід додавати трохи жиру.

Сонцезахисні креми можуть перешкоджати засвоєнню вітаміну D.

Світло має багато позитивних впливів на людину і зробило нас дієвим організмом в процесі еволюції. Залежно від дози, тобто часу та залежності від інтенсивності поглинання світла, активізуються обмінні процеси, які мають тривалий вплив на наш організм, такі як утворення вітаміну D та регуляція певних гормонів у крові.

Вітамін D насправді не є справжнім вітаміном. На відміну від інших вітамінів, він не повинен вживатися з їжею, а виробляється організмом самостійно за допомогою УФ-випромінювання. Захисні від сонця фактори в сонцезахисних кремах запобігають потраплянню ультрафіолетового випромінювання, необхідного для виробництва вітаміну D, до шкіри. З цієї причини слід виходити на сонце кілька разів на тиждень по 10 - 15 хвилин кожна без сонцезахисного крему та злегка одягненого - завдяки чому слід уникати агресивного полуденного сонця. На думку лікарів, ви можете забезпечити вироблення вітаміну D за допомогою цих помірних сонячних ванн.

Захист від сонячних опіків: так працюють мінеральні сонцезахисні креми

Як і раніше, всі поклонники сонця повинні знати, що сонцезахисні креми, будь то промислового або природного виробництва, не є дозволом на нескінченне перебування на сонці. Певна доза УФ-променів завжди потрапляє на шкіру. Тому вам слід завжди вчасно виходити з сонця, перш ніж може статися почервоніння, і ви також зменшите ризик раку шкіри. Використання сонячного крему також забезпечує важливий захист вашої шкіри.

Сонцезахисні креми працюють за двома принципово різними принципами дії. Креми діють образно, як багато маленьких дзеркал, які лежать на шкірі і відображають сонячне світло. Мінеральні УФ-фільтри в основному складаються з діоксиду титану та оксиду цинку. При застосуванні ці природні, білі кольорові пігменти залишають білувату плівку на шкірі і їх потрібно втирати значно довше, ніж хімічні сонцезахисні креми.

Тим часом мінеральні УФ-фільтри також були розроблені як наночастинки, які ведуть до збільшеної захисної поверхні з однаковим загальним обсягом. Навіть якщо застосування цих сонцезахисних кремів є більш трудомістким, вони мають ту перевагу, що захищають відразу після нанесення крему, оскільки відображення починається відразу після нанесення крему.

Мінеральні сонцезахисні засоби добре підходять алергікам

Люди, схильні до алергії, краще переносять мінеральний захист від сонця. Це навряд чи алергенно та хімічно стабільно, так що не утворюються шкідливі продукти реакції. Слід сказати, однак, що надзвичайно високих сонцезахисних факторів навряд чи можна досягти за допомогою мінеральних фільтрів.

З цієї причини мінеральні та хімічні сонцезахисні фактори все ще часто поєднуються. Однак наночастинки підозрювали у здатності створювати ризик для здоров’я. Однак цю помилку можна спростувати, оскільки подолання шкірного бар'єру в глибші шари може бути виключено в кількості, що використовується.

Хімічні сонцезахисні креми дозволяють досягти високих світлозахисних фільтрів

Хімічні світлофільтри, навпаки, працюють за іншим принципом. Вони перетворюють ультрафіолетові промені, що проникли в шкіру, в інші форми енергії, такі як тепло. Однак це також створює продукти хімічної реакції, ефекти яких ще не вивчені до кінця і нешкідливість яких не завжди можна довести. Ви можете впізнати їх на упаковці за бензоном, трисилоксаном або дрометризолом.

Хімічні сонцезахисні засоби відносно добре проникають у зовнішній шар епідермісу і досягають значно вищих коефіцієнтів захисту від сонця, ніж мінеральні фільтри. Однак для їх повного набуття чинності потрібен деякий час. Не всі речовини УФ-фільтру діють негайно, деякі захищають лише через деяку затримку. Тому слід застосовувати щедрий лосьйон за 20-30 хвилин до сонячних ванн. Хімічні сонцезахисні засоби мають короткий термін зберігання від 3 до 6 місяців, після чого фільтри відносно швидко розкладаються. Тоді вам слід придбати новий сонцезахисний крем.