Запобігання відчуттям голоду Десять порад проти запою
Запобігання тязі: десять порад проти запою
14 липня 2016 р. - 15:45.
Відео: схуднути за допомогою солодощів? Будьте впевнені!
Він є одним з найбільших супротивників будь-якої дієти: тяги. Це часто трапляється після успіху протягом декількох днів Тіло детоксикує і голодував, і влаштував засідки та знищив найкрасивіші проміжні успіхи. Що ви можете з ним зробити?
Дослідження із Ізраїлю фактично показує, що десерти та щось солодке протягом дня можуть запобігти тязі. Єдине обмеження: солодкий фокус працює лише під час сніданку. Відповідно до цього ніщо не говорить проти хліба чи булочки з горіхово-нуговим кремом, варенням або медом, навіть під час дієти. Прочитайте тут, які інші поради можуть допомогти проти тяги.
Кислі огірки проти тяги?
1. Гарно поснідати!
Загалом, якщо ви добре снідаєте, вам не доведеться боятися переїдання в першій половині дня. Особливо добре: цільнозернові мюслі та цільнозерновий хліб на сніданок. Клітковина забезпечує тривалий, збалансований рівень цукру в крові та гарантує відсутність тяги. Доведено, що жінки, які снідають, стрункіші.
2. Пити каву
Чорна кава та зелений чай стримують голод. Вони можуть бути використані для пом'якшення атаки годування. Менше також з’їдається під час наступного прийому їжі.
3. Соління
Скандинавські дослідники виявили, що мариновані огірки та інші мариновані овочі збільшують насиченість страви. Тож просто візьміть з собою в їдальню один-два!
4. Якщо закуска, шоколаду немає
Звичайно, ви також можете з’їсти щось середнє. Але не дозволяйте спокушатись на будь-яких шоколадних плитках, навіть якщо вони присутні в одязі з клітковини, наприклад, у плитках з шоколадом граноли. Кращі такі закуски, як фрукти, овочі або натуральний йогурт. Той, хто перекушує солодощами або булочками, дуже високо піднімає рівень цукру в крові, стимулюючи тим самим вироблення інсуліну і, зрештою, відчуваючи різке падіння цукру в крові, що означає:!
5. Якщо є шоколад, то шоколадний чай
Якщо вам абсолютно необхідний шоколад, спробуйте чай йогу зі смаком шоколаду. Це дає вам шоколад (майже) без калорій.
Білок змушує вас почуватися ситим
6. Нежирний кварк зупиняє тягу
Їжа з високим вмістом білка, така як кварк з низьким вмістом жиру, зупинить вас почуттям голоду на години. Вранці з’їжте шматочок хліба зі смачним домашнім кварком із трав!
7. Точковий масаж, а голод згасає
Між кінчиком носа і верхньою губою є точка точкового масажу, що уповільнює почуття голоду. Натискайте пальцем близько 20 секунд і з середньою інтенсивністю. Ви можете повторити це два-три рази. Тоді тяга мала б згаснути.
8. Гуляйте, а голод залишається надворі
Іноді голод - це просто симптом нудьги та млявості. Це допомагає вставати і гуляти навіть в холодну пору року. Вправи або йога також хороші.
9. Досить гарячого супу
Іноді буває достатньо просто трохи гарячого супу в животі. Заздалегідь зварити великий горщик з овочевим супом і порційно заморозити його.
10. Помірність
Зовсім не добре повністю вилучати продукти з меню. Набагато краще точно розрахувати улюблений гріх. Від маленького шматочка шоколаду ніхто не втрачав талію.
Ви можете знайти більше статей на тему харчування у нашому відео-списку відтворення. Переглядайте і надихайтеся!