Дієта ківі За допомогою цих порад супер фрукти допоможуть вам схуднути
Здоровий і свіжий: ківі багаті поживними речовинами, зміцнюють імунітет і можуть допомогти при схудненні під час дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їсти взимку такі тропічні фрукти, як ківі, особливо цікаво з двох причин. По-перше, ви можете втілити себе у відпустку на теплому пляжі, принаймні з точки зору смаку та думки. По-друге, у поєднанні з зимовими делікатесами, такими як сирне фондю або важке смаження, ківі справді освіжає. Крім того, фрукти також допомагають організму схуднути. Тут ми пояснюємо, як корисні властивості плодів ківі найкраще використовувати у дієті.
Схудніть здорово: ківі - ідеальні постачальники вітамінів
Комусь подобається це очищене, іншим ложкою з миски, а третім буквально їдять його зі шкірою та волоссям. Насправді для організму корисно їсти шкірку ківі, оскільки більшість поживних речовин знаходиться прямо під шкірою. Однак розпорошені пестициди є проблематичними для багатьох імпортних фруктів. Оскільки вони не завжди чітко декларовані, у більшості випадків рекомендується бути обережними. Щоб бути в безпеці, найкраще вибирати органічні сорти - ще краще з місцевого вирощування або з Європи. У будь-якому випадку, перед вживанням ківі слід добре помити.
Здорові електростанції: Один фрукт ківі навіть містить більше вітаміну С, ніж три лимони
Що стосується поживних речовин, то ківі як здоровий плід полягає в тому, що завдяки високому вмісту калію та низькому значенню гліємічного індексу він підтримує низький рівень цукру в крові. Це змушує вас відразу почуватись пильнішими і зупиняє тягу до їжі. Крім того, отруто-зелені фрукти містять велику порцію вітамінів А, С і D, а також такі мінерали, як кальцій, залізо та магній.
Схудніть за допомогою фруктів ківі: саме тому вони є ідеальною дієтичною закускою
Невелика кількість калорій всього 60 ккал на 100 грамів і висока частка клітковини роблять ківі ідеальною закускою під час дієти. Всього один ківі на день підтримує процес схуднення і може навіть прискорити його. Оскільки міститься фермент актинідаїн допомагає підтримувати метаболізм і організм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для здорового початку дня: ківі як долива в мисці для сніданку
Солодке та солоне: ківі як креативний гарнір до салату
На цьому етапі слід також сказати, що сам ківі, звичайно, не приведе вас до бажаної ваги уві сні. Як завжди, секрет довгострокових результатів полягає в збалансованому харчуванні та достатній фізичній навантаженні. Інтеграція ківі для цього не повинна бути надто складною на практиці. Вранці в мюслі або смузі, в обідній час як солодке доповнення до салату або ввечері як десерт у фруктовому салаті, універсальний фрукт можна включити до багатьох рецептів. Універсальні та дієтичні властивості, мабуть, є третьою причиною того, чому смачний ківі між ними - справді гарна ідея.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рецепт зеленого смузі з ківі
Інгредієнти:
2 ківі
1 стиглий банан
1 яблуко
50 г шпинату
300 мл апельсинового соку
100 мл води
1 щіпка свіжого імбиру
2 ст. Ложки соку лайма
Підготовка:
Наріжте ківі, банан та яблуко клинками і помістіть у блендер з рештою інгредієнтів. Потім перемішуйте на найвищому рівні, поки смузі не стане рідкою і кремоподібною масою. Залежно від вашого смаку, можна додати трохи більше рідини, поки ви нарешті не отримаєте насолоду від смузі бажаної консистенції.