Запобігати варикозному розширенню вен на ногах; Мій Легкий Санте
Вік, надмірна вага і занадто довге стояння можуть призвести до поганого кровообігу в ногах. Будьте впевнені, ми пояснимо, як лікувати та запобігати варикозу.
Що таке варикозне розширення вен ?
Варикозне розширення вен вени, що розширюються і які збільшуються в розмірах, доки їх не видно під шкірою. Венозна недостатність виникає, коли варикозне розширення вен вже не в змозі повернути всю кров, що надходить в ноги, до серця.
Згідно з Товариство сімейної та громадської медицини, жінки страждають на варикозне розширення вен втричі більше, ніж чоловіки через генетичні та гормональні причини.
Симптоми варикозу
- Біль, свербіж і поколювання
- Набряки (набряки, особливо в області щиколоток) і почервоніння
- Важкі і втомлені ноги
- Коли венозна недостатність триває довго, на шкірі ніг з’являються плями або навіть виразки.
Чому з’являється варикозне розширення вен ?
Кров переносить кисень від серця до всього тіла по артеріях. Потрапляючи до органів і тканин, він відкладає там кисень і повертається до серця за іншими каналами, венами. Таким чином, він повинен рухатися вгору від ніг до серця, долаючи силу тяжіння. Для цього вени використовують механізм для просування крові.
Однак при венозній недостатності кров застоюється у венах, а стінки вен розширюються, втрачають форму і з’являється варикозне розширення вен. Крім того, варикозне розширення вен посилюється від спеки, тривалого стояння або сидіння, ожиріння та вагітності.
У деяких випадках варикозне розширення вен може сильно або сильно запалитися, сприяючи розвитку поверхневий флебіт.
Які причини ?
Існують певні фактори ризику венозної недостатності:
- Історія сім'ї
- Бути жінкою (стосовно рівня гормону прогестерону)
- довго сидіти або стояти.
Яке лікування ?
Лікування назавжди варикозного розширення вен не існує, ані препаратів для їх усунення, але можна вжити певних заходів (компресійні панчохи, масаж тощо) для поліпшення їх стану та запобігання їх появі.
Хірургічне втручання, яке передбачає видалення хворої вени, може бути ефективним рішенням. Але завжди лікарем буде вирішувати, чи і як оперувати.
Як попередити варикозне розширення вен ?
- Компресійні панчохи: одягніть їх, як тільки встанете, перед ранковою прогулянкою, особливо якщо ви збираєтеся стояти довгий час. Мінімуми (середньо-високої інтенсивності) виконують функцію вен і допомагають рухати кров.
- Зливи з холодною водою: Нанесення струменів прохолодної води на навантажені ноги допомагає полегшити їх. Не застосовуйте тепло і уникайте саун та гарячого воску.
- Здорова вага: Уникайте тютюну та алкоголю, а також помірніть споживання смаженої їжі, солодощів і трансжирів, це допоможе зменшити збільшення ваги. Щоб запобігти запорам, додайте до свого меню більше фруктів та овочів.
- Зручне взуття: носіть відповідне взуття щодня, найкраще вибирати їх на маленькому каблуці (3-4 см), а також уникати плоских туфель або високих підборів.
- Широкий одяг: Намагайтеся не носити дуже вузькі підв'язки, підв'язки, ремені або штани, а також шкарпетки з вузькими гумками, оскільки вони кровообіг ніг.
- Пересувайтесь щодня: намагайтеся ходити, плавати, їздити на велосипеді або танцювати щодня принаймні від 30 до 60 хвилин, оскільки це стимулюватиме рухливість крові.
- Підніміть ноги: у сидячому положенні намагайтеся не схрещувати ноги і, якщо це можливо, тримайте їх на підставці для ніг. Коли ви спите, покладіть їх на 10-20 см подушку, щоб ноги не набрякали.
- Стоячи: Якщо ви довго не можете уникнути стояння, виконуйте вправи ногами. Наприклад, станьте навшпиньках кілька разів поспіль. Ідея полягає в тому, щоб не проводити більше години, не рухаючись.
- Масаж: масаж ніг від щиколотки до стегна сприяє розслабленню кінцівок. Лімфодренаж також є відповідною мануальною терапією для запобігання та поліпшення венозної недостатності та проблем з кровообігом.
- Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen)
- Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semyc)
- Facultad de Ciencias de la Salud (CEU, Universidad Cardenal Herrera)