Запор і спорт, чи є посилання
Ми часто говоримо про спорт, як про вирішення запору. Тому ми можемо запитати себе, чому? Як фізичні навантаження впливають на травну систему? Запор - це розлад травлення, який, на жаль, досить поширений і не шкодує багатьох людей. Це можуть постраждати немовлята, діти, дорослі, люди похилого віку та навіть домашні тварини. На щастя, більшість випадків походження цього розладу не є серйозним, і можна застосувати прості рішення.
Фізична активність: важіль для травлення
Дійсно, багато хто скаже вам, що фізичні навантаження допомагають користуватися ванною кімнатою. Але чому ?
Пояснення насправді досить просте, коли ми займаємось будь-яким видом спорту, ми зміцнюємо свої м’язи. А в більшості видів спорту, таких як біг, їзда на велосипеді, плавання, бойові види спорту, силові тренування, катання на конях тощо, м’язи живота також зміцнюються. Ми не обов'язково це усвідомлюємо, але це так. Таким чином, ці м’язи активні і навіть дуже важливі в перистальтиці кишечника, тобто в процесі підштовхування їжі до евакуації. Ось чому всі фахівці рекомендують робити вправи, коли у вас запор.
Ось чому літні та вагітні жінки страждають нею більше, ніж в середньому ...
Запор часто пов’язаний і зі стресом, тому такий вид спорту, як йога, може стати чудовим способом поєднати дві дії - розслаблення та фізичну активність. Отже, ідеально підходить проти запорів !
Спортсмени: жертви запорів теж ?
Парадоксально, але атлети іноді страждають запорами. Це часто трапляється, коли людина розвивається на конкурентному рівні. Ці розлади можуть бути значною мірою обумовлені стресом. Зазвичай запор чергується з діареєю і призводить до болю в шлунку.
Для боротьби з цим спортсмени повинні взяти кілька звичок, особливо стосовно дієти. Наприклад, бажано їсти принаймні за три години до тренування. В іншому випадку травлення буде активним одночасно з вами, і це призведе до порушення транзиту. Тоді важливо зосередитись на волокнах, присутніх у свіжих фруктах, зелених овочах та злаках. Нарешті, абсолютно важливо зволожуватись водою, бажано холодною, але також не замерзаючою.