Запор і збільшення ваги пов’язані з дозою для здоров’я
Коли у нас запор, наш живіт дуже помітний. Чи призводить це до відгодівлі?
Напевно, з усіма нами траплялося дивитись у дзеркало і складати враження, що наш живіт видніший за звичай. Це явище часто трапляється в дні, коли здуття живота і запор впливають на нас. Але є запори та збільшення ваги прямо пропорційними?
З цікавості ви, мабуть, підніметеся на ваги. Не виключено, що цей засіб покаже вам, що ви набрали вагу. Але в чому причина? Чи може запор сприяти набору ваги? У цій статті ми представимо всю відповідну інформацію з цієї теми та кілька порад для лікування повторних запорів.
Тому запор і збільшення ваги взаємопов’язані?
Ні, запор не призводить до збільшення ваги. Далі ми покажемо вам, чому.
Почнемо з конкретного прикладу: уявіть, що минув тиждень, відколи у вас більше не було регулярного стільця. Іншими словами, ви страждаєте запором. У той же час ви помічаєте, що ваш одяг тісніший, ніж зазвичай, в області талії, і шкала показує, що ви трохи набрали вагу. Чому це відбувається?
Регулярне спорожнення кишечника та підтримання гігієни кишечника є важливими факторами мати оптимальний загальний стан здоров’я. Організму потрібно регулярно очищатися, виводячи накопичені токсини та шкідливі елементи, які, наприклад, викликають затримку води.
Якщо ви сидите на дієті, обов’язково збагачуйте свій щоденний раціон клітковиною, рідиною, фруктами та овочами. Ці продукти допоможуть вам схуднути і уникнути запорів. Наше здоров’я постраждає, якщо у нас не буде нормального стільця.
Гострий запор
Якщо ви страждаєте на гострий запор, ви можете набрати до 2-3 кілограмів за дуже короткий час. Але, як я вже згадував раніше, це збільшення ваги не є реальним. Поки ви вилікуєте стан, ці зайві кілограми не будуть вас довго турбувати.
Фахівці стверджують, що точним способом визначити, чи ми дійсно набираємо вагу чи ні, є дотримання індексу маси тіла. Уважно стежте за своїм тілом, особливо за ділянками, де жир має тенденцію до легкого накопичення, наприклад, за талією та руками.
Іноді запор може бути наслідком вживання нездорової їжі протягом декількох днів або тижнів. Організм виробляє рідини для виведення надлишків токсинів, і вони викликають здуття живота. Але це не означає, що ви набрали вагу. Прийнявши здорову дієту та вживаючи більше рідини, цю проблему можна усунути всього за кілька днів.
Кілька корисних порад щодо запобігання запорів та збільшення ваги
Запор і затримка води найчастіше страждають від жінок. Бувають певні дні, коли жінка дивиться в дзеркало і виявляє, що вона зовсім погано виглядає, бо вона здута. Але будь-хто може захиститися від запору, якщо бажає виконати певні кроки.
Щоб запобігти запорам, ми повинні бути готові відмовитися від певних шкідливих звичок. Стрес і щоденні зобов’язання змушують нас жити своїм життям насторожено, і багато разів ми відкладаємо відвідування туалету, хоча нам і потрібно. Якщо ми не відмовимося від цієї звички, ми постраждаємо.
Ось кілька інших прийомів для запобігання запору:
1. Важливість сніданку
Сніданок є ключовим фактором запобігання запорам. Зберігайте таємницю: збагатити свій сніданок фруктами, вівсом та гарячим напоєм. Наприклад, приготуйте чашку вівсяних пластівців з виноградом і декількома шматочками ківі. Настій з підсолодженої медом кропиви може бути дуже корисним, якщо пити його повільно.
2. Смузі з алое вера і апельсин
Поєднуючи алое віра з апельсинами, ви можете отримати чудовий засіб проти запорів. Ось що вам потрібно зробити:
інгредієнти
показання
- Нагрійте воду в чайнику до кипіння, а потім додайте гель алое вера. Поки гель розчиняється, вичавіть апельсин, щоб вийшов його сік. Нарешті, змішайте теплий настій алое вера з апельсиновим соком і випийте суміш натщесерце. Цей засіб має вишуканий смак.
3. Помірні фізичні вправи
Проста щоденна прогулянка 30 хвилин або заняття плаванням можуть значно покращити наше здоров’я. Поки ми залишаємось активними, наш кишечник буде нормально функціонувати, і у нас буде нормальний стілець. Не забудь, фізичні навантаження допомагають запобігти запорам та відгодівлі і будь здоровішим.
4. Легка вечеря, подається рано
Ми повинні уникати наповнення шлунка надмірною їжею на ніч. Утруднене травлення в кінці дня уповільнює роботу кишечника, що ускладнить утилізацію відходів вранці. Радимо подавати легку вечерю за дві години до сну щовечора.
5. Клітковина, овочі та рідини
Як ви вже знаєте, дієта, багата свіжими овочами (бажано сирими), клітковиною та великою кількістю рідини, допомагає регулювати роботу кишечника. Ми також радимо вам пити смузі з буряка та моркви, оскільки ці напої корисні та корисні для усунення запорів та збільшення ваги.
Бреннер, Д. М., & Шах, М. (2016). Хронічний запор. Клініки гастроентерології Північної Америки. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2016.02.013
ФРІДМАН, М. (1954). Проблема запору. Medical Times.