Вся інформація для схуднення Як їсти Макдональдс; s, Nandos, KFC, Burger King і ні
Курка KFC POPCORN, соковитий бургер King Becon і коробка самородків McDonald's: це лише декілька продуктів швидкого харчування, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Однак виявляється, що ви все-таки можете схуднути на ці кілограми і харчуватися у своїх улюблених ресторанах швидкого харчування, за словами фітнес-експерта.
Грем Томлінсон, 31 рік, також відомий як фітнес-шеф, сказав, що ці ресторани можуть легко адаптуватися до дієти з низьким вмістом жиру.
Насправді знайте, що трохи того, що ви любите, є запорукою тривалого схуднення і що багато страв з таких місць, як Нандо та Макдональдс, містять менше 500 калорій.
Однак суть полягає в тому, що помірність є ключовим фактором.
Зірка соціальних мереж сказала: "Якщо вживання алкоголю помірне і супроводжується загальним процесом харчової підтримки, ви можете мати важливе становище в житті".
Тут він пояснює, як заклади швидкого харчування можуть вписатися в програму схуднення.
Нандо ' s
Так, ви все ще можете отримати цього нахабного Нандо, навіть якщо дивитесь, як стежите за своєю вагою.
З такою кількістю пропозицій може бути важко орієнтуватися в меню, але виявляється, мережа в португальському стилі налічує 45 страв із менше 500 калорій.
Чверть курячої грудки містить лише 278 калорій, тоді як багато гарнірів містять менше 300, а це означає, що ви легко можете приготувати їжу з високим вмістом білка та низькою калорійністю.
Зокрема, Грем пропонує вибрати курку-метелика, яка містить 352 калорії, або курячий бургер, який містить лише 407 калорій.
Він каже: "Мільйони таких людей, як Нандо, ніколи не повинні змінюватися.
"Отже, знання загальної споживаної енергії може полегшити багаторазові екскурсії Нандо до успішної дієти".
Макдональдс
Макдональдс і дієти - це, як правило, два слова, які не з’являються разом.
Але намагання зберегти відлік калорій не обов’язково означає, що вам доведеться відмовитись від дивного Maccy D '.
Зокрема, чизбургер McDonald's не такий калорійний, як можна подумати, оскільки він містить лише 301 калорію.
Хоча Грем зазначає, що їжа в McDonald's не є «поживною речовиною», її все одно можна їсти як частину дієти.
Деякі страви, де говориться, що менше 500 калорій, включають шість курячих нагетсів, рибне філе та кілька великих картопляних фрі.
Бургер-Кінг
Важко піти в BK і відкласти те, що вони відомі своїми гамбургерами, але це не потрібно.
Поки ви приймаєте розумні рішення і готові передати плюси, ви все ще можете їсти здорову їжу швидкого харчування.
Найкращі поради щодо їжі поза домом
Дієтолог лікарні Джорджа Гамліна-Вільямса розкрила найкращі поради щодо харчування.
- "Вибирайте соуси на томатній основі замість тих, що містять вершки, сир або кокосове молоко".
- "Попросіть, щоб деякі компоненти їжі готувались, якщо це можливо, по-іншому, наприклад, яйця-пашот замість смажених або запечену картоплю замість картоплі".
- "Йдіть" без хліба ", замовляючи гамбургери, і обміняйте картоплю на салат".
- "Відсутність додавання приправ або приправ до їжі".
- "Вибирайте більш м’які джерела білка, такі як курка на грилі або біла риба, замість смаженого стейка, який матиме більше калорій і насичених жирів".
- "Уникайте закусок, які містять багато сиру або тіста, і замість цього вибирайте здоровішу страву на овочевій основі".
Грем сказав: "Якщо вам подобається Burger King і ви хочете досягти композиційної мети, знання інформації та скоординовані дії на основі цієї інформації є гарною ідеєю підтримати цю мету".
Подвійний чизбургер і бекон не кричать "Здорово", а лише 360 калорій.
Аналогічно, гамбургер має 250 калорій, а курячий бургер - 390 калорій.
Хоча багато людей вважають, що KFC вибуває з гри, поки сидить на дієті, це не так.
Багато страв мають низьку калорійність, звичайна курка з попкорном має лише 135 калорій.
Міні-бургер для стейків містить 280 калорій, тоді як оригінальна курка з двох частин - 485 калорій.
Гремем каже: "Замість демонізації KFC, чи не краща ідея виглядати об'єктивніше?
"Принаймні, коли мова йде про найосновніший елемент харчування будь-якої їжі: калорійність.
"Можливо, таким чином ви виявите, що KFC може вписатися у ваші фітнес-цілі, якщо вам це подобається".
Вагамама
Незалежно від того, любите ви локшину чи кацу, у меню Wagas є щось здорове для всіх.
Багато страв готуються з таких речей, як горіхи, овочі, нежирний білок та бульйон, а це означає, що багато страв наповнені корисними речовинами.
Деякі з низькокалорійних страв, які Грем рекомендує вибирати для схуднення, включають обгортання з качки на 441 калорію та салат із локшини зі скляної тофу на 437 калорій.
Грем говорить: "Знання основних енергетичних цінностей може дозволити вам приймати зважені рішення щодо своєї мети, насолоджуючись соціальною/робочою подією з друзями та колегами в ресторані".
TGI п’ятниці
Ви завжди можете відсвяткувати кінець тижня, вирушивши до TGI, але, можливо, ви хочете уникати вигадливих коктейлів та пудингів.
Зокрема, emeрем зазначає, що торт «Червоний блискучий блиск» має 1690 калорій, тоді як десерт «Брауні-одержимість» - 1200 калорій.
Хтось із вами
Від дієти Sirtfood до пілатесу: секрет третьої втрати ваги Адель
БУРГЕР МЕНЕ!
Я втратив 11 каменів під час дієти з гамбургерами та картоплею фрі, і тепер я схожий на нову людину
Хто посміє перемогти
Виходьте з тренажерного залу та примхливих дієт: прості поради Мураха Міддлтона щодо набуття форми
На годиннику
П’ять ранкових звичок, які допомагають вам нарощувати жир на животі без дієт
ПЕРІ ДОБРО
Як з’їсти Нандос і ЗНОВУ схуднути, з найкращим вибором нижче 500 ккал
ВАГА ОДНУ СЕКУНДУ
Адель потрапила в чорний список усіх, хто критикував їх зріст, перш ніж втратити 3 каменю.
НОВА ЖІНКА
Адель демонструє схуднення "три камені". на дні народження Дрейка
Солодке Різдво
5 кроків, щоб вчасно схуднути на Різдво: їжте БІЛЬШО раніше
ЛЮБОВ ВСЕ ПЕРЕМОЖАЛА
Наречена втратила дев'яте місце у вбранні-мрії, після того, як їжа страждала від їжі 30 фунтів на день
Однак низькокалорійним десертом, який я могла б вибрати, було б Орео Божевілля, яке становить 500 калорій.
Що стосується основних страв, то гамбургери TGI особливо нездорові: гамбургер з макаронами та сиром складає 1390 калорій, а бургер із замороженим віскі - 1100 калорій.
Тим не менш, ви все ще можете насолоджуватися гамбургером і дотримуватися свого плану, якщо ви оберете 520 калорійний бургер з індички.