Запор після антибіотиків Ось що ви можете з цим зробити
Якщо після прийому антибіотиків у вас запор, це не дивно, адже ваша кишкова флора сплощена разом із патогенами. Тільки одне допомагає якнайшвидше відбудувати кишкову флору та харчуватися здорово. Ми покажемо вам, що ви можете тут зробити.
Успішно лікувати запор після антибіотиків
Від прийому антибіотиків може виникнути не тільки запор, але і діарея. Оскільки кишкова флора знищена, травлення також змішується. Більше немає помічників, які могли б витягувати поживні речовини з їжі та рухати м’якоть. Зокрема, якщо ви не раз у житті приймали антибіотики, симптоми погіршуються.
- Їжте багато сирих овочів, тому що це дозволяє кишковим бактеріям, які все ще присутні, знову розмножуватися.
- Наприклад, у яблуках, полуниці та апельсинах багато пектину, який є пробіотичною клітковиною.
- Цибуля, тобінамбур і цикорій містять багато інуліну, який також розщеплює кишкові бактерії.
- Кольрабі, морква, свіже листя салату та трави з лугу також забезпечують швидке відновлення флори кишечника.
- Таким чином, ви можете їсти лише сирі овочі протягом перших кількох днів, щоб знову створити здорову основу в кишечнику. Або ви можете їсти сирі овочі тричі на день перед їжею, щоб кишкові бактерії могли ними харчуватися в достатній мірі.
- Крім того, слід приймати різні штами бактерій, які заселять вашу кишкову флору. У багатьох продуктах вже міститься інулін або деякі інші харчові волокна, які бактерії також служать їжею.
- Якщо клітковини немає, їжте достатньо їжі, щоб нагодувати бактерії.
- Щоб повернути запор та інші захворювання органів травлення під контроль, харчуйтеся здоровою їжею принаймні 4 тижні та приймайте бактерії протягом цього часу.
- Уникайте кави, харчових продуктів, солодощів і тістечок, алкоголю та всіх інших шкідливих продуктів.
- Якщо вас охоплює бажання шоколаду, вибирайте сирий шоколад. Це також служить їжею для здорових кишкових бактерій, оскільки воно виготовлялося із суто натуральних інгредієнтів. Сухофрукти також є здоровою альтернативою.
- І коли ви отримаєте можливість оточити себе бактеріями з перших кількох років свого життя, зробіть це. Проїжджайте до свого старого дому, з’їжте кілька трав з лугу, коренеплоди з саду і пройдіться босоніж по полю. Ваша імунна система буде рада цьому.
- Приблизно через 4 тижні, коли ваша кишкова флора відновиться, а кишечник урівноважиться, ви зможете знову пристосувати дієту до своїх уподобань. Однак задля кишечника вам слід продовжувати включати пробіотики з яблук, цибулі тощо.
- А також рекомендуються такі пребіотичні продукти, як свіжа квашена капуста або йогурт, оскільки вони містять живі молочнокислі бактерії, корисні для кишечника. Запор відбуватиметься лише тоді, коли ви перебуваєте в стресі або іншим чином.
Причина та кращі альтернативи
Якщо ви приймали антибіотики, хороші і шкідливі бактерії в кишечнику були знищені. Багато корисних бактерій можуть знову розмножуватися при правильному харчуванні. Однак це стосується не всіх, тому необхідний додатковий прийом хороших кишкових бактерій.
- Наша флора кишечника вже формується під час вагітності та в перші три роки життя з бактерій, з якими ми контактуємо в цей час. Сюди входять бактерії з грудного молока, їжі та навколишнього середовища.
- Ці бактерії формують рівновагу в нашому тілі і залишаються з нами протягом усього життя. Вони також ті, хто знову руйнує наше тіло, коли ми залишаємо світ. Тож вони віддані супутники.
- Прийом антибіотиків руйнує цей баланс, оскільки засіб вбиває всі бактерії, а не лише патогенні. Тому його ніколи не слід сприймати легковажно, якщо можливо взагалі ніколи.
- Кращі альтернативи - кокосове масло або мед, оскільки обидва є природними антибіотиками. Вони знищують мікроби, але щадять корисні та цінні бактерії, які живуть у нашому кишечнику та формують нашу імунну систему.
- Наприклад, кокосова олія розчиняє оболонку хвороботворних бактерій та вірусів і одночасно зміцнює імунітет своєю цінною енергією, що використовується безпосередньо з коротколанцюгових жирних кислот. Немає кращого способу допомогти своєму організму.
- Якщо ви зіткнулися з рішенням знову приймати антибіотики, замість цього скористайтеся кокосовою олією і споживайте по чайній ложці кілька разів на день, поки не подолаєте хворобу. Навіть якщо це може зайняти два-три тижні, ваш кишечник буде вам вдячний, тому що ваша кишкова флора збережена.
Здорове харчування є частиною здорової флори кишечника. Прочитайте в наступній підказці, як ви можете харчуватися здорово.