Запори у дітей природне лікування
Лікування запорів у дітей передбачає тривалу турботу про дієту, настрій, ліки.
Принцип роботи кишечника у дітей може сильно відрізнятися. Частота стільця один-два рази на день і раз на два дні вважається нормальною, але якщо стілець виникає рідше, ніж раз на кілька днів, це може бути ознакою запору. Інші показання можуть включати зниження апетиту, нездужання або смуток, неприємні запахи кишкових газів та біль у животі або дискомфорт.
Причини запорів у дітей зазвичай такі ж, як і для дорослих:
• Дієта або ліки;
• Рідини;
• Захворювання;
• Фізичні вправи;
• Баланс між хорошими та поганими бактеріями;
• Емоційне благополуччя;
Малюки можуть не засвоювати достатню кількість клітковини у своєму щоденному раціоні. Хорошими джерелами клітковини є злакові та вівсяні пластівці, фрукти (включаючи шкірку), квасоля та горох, зелені листові овочі, сухофрукти та коричневий рис. З огляду на те, наскільки вимогливі діти до їжі, батькам може знадобитися творчий підхід, щоб вони їли більше клітковини.
Шукайте в магазинах або готуйтеся самі. цільнозернові печиво та масло і якомога більше уникайте печива з білим борошном та пальмовою олією. І будьте обережні, зробити це непросто, оскільки більшість продуктів у магазинах мають рафіноване борошно та пальмову олію (чого слід уникати в харчуванні як дітям, так і дорослим). Якщо ви любите робити домашні солодощі, змішайте біле борошно в рівних частинах із цільнозерновим борошном і використовуйте органічний розпушувач.
Не давайте фруктові соки дітям, оскільки у них немає клітковини, а рівень цукру в крові підвищується занадто сильно і занадто швидко. Натомість вибирайте їх пропонувати цілі фрукти - апельсини, абрикоси, сливи, інжир, фініки, цілі або нарізані яблука, груші - які приносять клітковину, яка бореться із запорами.
Знаменитий десерт дитинства, рисовий пудинг можна приготувати з білим рисом, а також з пшоном, лободою, амарантом або коричневим рисом. Ви можете відварити їх усіх (або двох, трьох) з водою, потім молоком, можете підсолодити медом, додати корицю та фруктовий компот, і ви отримаєте смачний і корисний десерт.!
Важливо також пам’ятати про це багато ліків впливатиме на травну систему, спричиняючи запор, діарею або нудоту, але зазвичай вони лише тимчасові. Це також може допомогти усунути продукти з високим вмістом цукру та жиру.
Застуда, грип, зневоднення можуть бути пов’язані із запорами
Застуда та грип, а також інші захворювання можуть легко порушити травлення дитини. У нього може бути менше апетиту і він може відмовитись від їжі. Вживання води дуже важливо під час хвороби, оскільки зневоднення може призвести до запорів. Переконайтеся, що ваш малюк продовжує пити воду і вживати багато клітковини, коли йому погано.
Активні ігри на свіжому повітрі знижують ризик запорів у дітей
Ми всі знаємо, що фізичні вправи важливі для загального стану здоров’я та самопочуття, оскільки корисні для серця, м’язів та спалюють калорії. Але вони також корисні для запобігання запору, оскільки стимулюють всю травну систему та стимулюють перистальтику кишечника. Прогулянки з родиною - чудовий спосіб займатися спортом та насолоджуватися часом із близькими.!
Продукти, що борються із запорами у дітей
Не всі фрукти містять велику кількість клітковини. Переважно вибирати абрикоси, сливи, персики та груші. Фініки, родзинки та чорнослив також корисні при запорах у дітей.
Сушені фрукти можуть містити більше добавок і цукру, ніж свіжі, тому вибирайте свіжі фрукти якомога частіше. Майже всі зелені овочі містять клітковину і можуть боротися із запорами. Дайте дитині горох, шпинат, брокколі та квасоля, щоб збільшити споживання клітковини. Крохмалисті овочі, такі як біла картопля, мають мало клітковини. Заохочуйте свою дитину спробувати кращі альтернативи, такі як солодка картопля та кабачки. Листя салату може покращити перистальтику кишечника, забезпечуючи при цьому багато вітамінів для вашої дитини. Якщо у нього немає алергії на горіхи та бобові, спробуйте дати їм їх мигдаль і добре відварений нут. Білі злаки не мають такого ж вмісту клітковини, як цілісні зерна. Забезпечте дитину необхідною клітковиною, годуючи її fЦільнозернові пластівці, такі як овес, ячмінь, жито, лобода, амарант та коричневий рис.
Багато продуктів на ринку, включаючи дитячі каші, зараз виготовляються з цільних зерен і можуть бути підходящим варіантом, якщо в них немає Е або підсилювачів смаку. Включення цих здорових версій до раціону вашої дитини не тільки боротиметься із запорами, але й забезпечить йому щоденні потреби в харчуванні. Однак споживання потрібної кількості клітковини може мати наслідком запор за наявності занадто малого споживання рідини, оскільки вони відіграють важливу роль у перетравленні клітковини.
Збільште кількість води, яку споживає ваша дитина, заохочуючи випивати кілька склянок на день. Якщо вода відмовляє, спробуйте фруктові соки з високим вмістом клітковини, такі як сливовий або грушевий сік.
Емоційний статус має велике значення
Це не жарт, поганий настрій також впливає на цей аспект здоров’я, це може спричинити запор. Поза тим, у що ми віримо, запор у дітей може бути викликаний емоційними факторами. Якщо у вас раніше були проблеми з вашим малюком в туалеті, то у вашої дитини все ще можуть бути негативні спогади та асоціації з цього приводу. Діти можуть занепокоїтися або збудитися, і стрес від "необхідності" йти до туалету погіршує ситуацію. Звичайно, це буде вдвічі більшим стресом, якщо вони колись відчували будь-який біль під час відвідування туалету, і в цьому випадку вони намагатимуться якомога більше триматися подалі від стільця. Це посилює запор, оскільки вміст кишечника назавжди висихає і створює твердий стілець. Також, коли дитина почне дитячий садок, ви виявите, що вона уникатиме відвідування туалету і буде утримуватися, поки не повернеться додому. Деякі діти будуть навіть брехати, що ходили в туалет, і сподіватися, що ніхто не помічає протилежного.
Важливо прийняти a розслаблене ставлення і практикуйтеся, коли справа доходить до туалету, оскільки на дитину може впливати тривога батьків. Постарайтеся не турбуватися з цього приводу і дотримуйтесь вищезазначених порад. Головне - не поспішати, зберігати спокій і, по можливості, намагатися не збиватися з себе! Більшість випадків запорів проходять через певний проміжок часу, і якщо з’являються ознаки гострого болю або блювоти, проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем або дієтологом.
Баланс між хорошими та поганими бактеріями
У товстому кишечнику присутній широкий спектр бактерій, деякі з яких необхідні для здорового травлення. Хороші бактерії (пробіотик) допомагає розщеплювати їжу і витягувати корисні поживні речовини з їжі, яку ми їмо. Кишечник також є господарем шкідливих (або патогенних) бактерій, які, якщо ними знехтувати, можуть спричинити розлади травлення, такі як діарея та запор.
Коли баланс нахиляється на користь шкідливих бактерій, ви можете відновити природний баланс в кишечнику дитини, давши йому пробіотичну добавку.
Пробіотики не тільки допомагають при запорах, але й зміцнюють імунну систему дитини та стимулюють вироблення вітаміну К (життєво важливого для росту міцних кісток) та вітамінів групи В. Дізнайтеся більше про користь пробіотиків, якщо готуєте домашній йогурт. Домашній йогурт або кефір особливо багаті пробіотиками. Умовою є використання якісних дріжджів.