Запрошення на вечерю - що буде з вашим раціоном VidaVida

Ваша дієта іде чудово, і ви нарешті контролюєте свою нову дієту та вагу, але зараз запрошення на вечерю лунає в будинку! Що робити, якщо ви абсолютно не хочете образити друзів/родину/колег, але не хочете загрожувати своєму дієтному успіху великою їжею? Ми зібрали найкращі поради, щоб ви могли керувати балансом між насолодою та контролем калорій ...

Перш за все, найголовніше: не кидайте за мету всі свої гарні постанови дієти! Не так складно прийняти запрошення на вечерю, не перетворившись на смерть. У вас ще немає індивідуального плану дієти? Тепер творіть тут!

Зробіть такі поради своїми і насолоджуйтесь тим, що вас сьогодні приготують один раз:

Не голодуй цілий день перед тим, як вас запросять на вечерю, щоб заощадити калорії: якщо ви голодні сідаєте за рясно накритий стіл, ви вже програли. Їжте нормально протягом дня, вибирайте легкі страви, багаті овочами та фруктами, і йдіть на вечерю з нормальним почуттям голоду.
Перед їжею: Уникайте будь-яких (особливо жирних) закусок та закусок.
За шведським столом: Не переповнюйте тарілку або не дозволяйте себе переповнювати. Зробіть невелику перерву, коли закінчите свою порцію. Коли ви насититесь, залиште це з цією тарілкою.
Скажіть своєму господареві, що саме ви хочете: Замість того, щоб неясно сказати: «Я хотів би трохи картоплі», скажіть досить конкретно: - Дайте, будь ласка, дві картоплини.
З кожним запрошенням на вечерю, але особливо в буфеті: Краще використовувати менше на початку. Якщо ви не ситі, ви завжди можете отримати другу порцію або побалувати себе невеликим десертом.
Перейти в режим економії жиру: Попросіть трохи соусу або подайте його вам у ресторані, оскільки соус може містити багато жиру. Відріжте від м’яса будь-який видимий жир і залиште його на краю тарілки.
Економте собі порожні калорії: Білий хліб часто подають перед їжею або як гарнір. Білий хліб майже не має харчової цінності - крім калорій з порожніх вуглеводів. Розставте пріоритети і віддайте перевагу їсти рибні, м’ясні та овочеві страви.
Їжте повільно і насолоджуйтесь усіма своїми почуттями: Почуття ситості виникає лише приблизно через 20 хвилин.
Спільний доступ є модним: Наприклад, якщо ви хочете маленький шматок м’яса, але не цілий, не соромтеся запитати свого партнера або групу, чи хтось ділиться ним із вами. Це також чудово працює з десертами.
Для меню з декількома курсами: Їжте або закваску, або десерт. Однак це швидше за все в ресторані. Щоб не виглядати неввічливими з господарями, приймайте лише невелику порцію за курс. Замість десерту ви можете попросити чашку кави (без молока та цукру: 0 ккал).
Будьте обережні з алкоголем: Не випивайте більше склянки вина чи пива, краще шприц-вино та цукерки або Alsterwasser. Віддайте перевагу мінеральній воді або соковим розпилювачам. Попередження: коктейлі містять багато цукру, а часто також вершків і кокосового молока!
Не дозволяйте нічому обдурити вас: Деякі господарі мають схильність переконувати вас їсти більше, ніж ви спочатку передбачали. Слід визнати, що коли справа стосується їжі, часто важко сказати «ні», дружнє «Ні, дякую!» - можливо, з невеликим жартом щодо вашої дієти, якщо ви такий тип, але це, безумовно, запобіжить почуттю совісті після запрошення на вечерю. Завжди пам’ятайте про свою мету “нарешті бажану вагу”.
Особливий випадок Запрошення на кавову вечірку: Тут ви насправді не можете розраховувати на нежирну або вуглеводну їжу, але багато з перерахованих вище порад також можуть бути реалізовані, але перш за все: менше - це більше, але ви можете насолоджуватися всіма своїми почуттями і без почуття совісті. Віддавайте перевагу фруктовим коржам, бажано з дріжджовим або бісквітним тістом. Супер порада для тих, хто хоче спробувати: Спільна радість - це подвоєна радість, і навіть половина штук - насолода.
Вивчені правила дієти VidaVida (розподіл порцій тощо) також застосовуються під час запрошення на вечерю. Ви збираєтеся змінити свої харчові звички. Прийміть запрошення на вечерю як захоплюючий виклик!

Після запрошення на вечерю:

Незалежно від того, чи залишились ви вірними своїм дієтичним принципам, чи «перебрали вершину»: згодом ви можете з нетерпінням чекати вдалого вечора або приємної зустрічі. Але також подумайте, що можна вдосконалити наступного разу.

Побалуйте себе додатковою порцією вправ, щоб якомога швидше позбутися зайвої калорії.

Не будьте занадто розчаровані, якщо ваш щотижневий успіх у дієті був не таким великим, як ви собі уявляли. Чим частіше вас запрошують, тим більш послідовним ви повинні бути. Часто це допомагає розповісти друзям і родичам про свій раціон

Останнє, але не менш важливе: запрошення на вечерю точно не є причиною для відмови від дієти: їжте згідно плану за наступний прийом їжі: ваше меню швидко поверне вас до дієтичного курсу.

Ви ще не у VidaVida? Зареєструйтеся сьогодні, і ви можете негайно розпочати з вашого дуже індивідуального, збалансованого меню. VidaVida допомагає скинути зайві кілограми - не відмовляючись, але з великим задоволенням та підтримкою експертів з питань харчування. Почніть аналіз здорової дієти вже зараз!