Запуск програмного забезпечення
Будь то тренувальне заняття чи змагання, витрата енергії залежить головним чином від ваги та пройденої відстані.
Швидкість, з якою ви біжите, мало впливає на загальне споживання енергії: менше 5% для швидкості від 10 км/год до 20 км/год.
Заповнивши форму нижче, ви отримаєте:
- Ваша швидкість бігу в км/год та м/хв
- Загальна вартість енергії на тренуванні в кілокалоріях (Ккал) та кіло-джоулях (КДж)
- Ваше споживання енергії на км, в Ккал/км
- Ваше споживання на годину, у ккал/год.
Змінюючи час без зміни відстані, ви змінюєте швидкість бігу:
Ви бачите, що навіть на дуже різних швидкостях споживання енергії мало коливається.
Пояснення:
Формула для розрахунку витрат енергії:
Вартість (ккал) = Вага (кг) x Відстань (км) x FV
FV - коефіцієнт, який враховує опір повітря та ефективність зусиль
Ось його крива: натисніть на графік, щоб дізнатися деталі
Продуктивність гонки лінійно зростає від 8 км/год до нескінченності: це пов'язано з тим, що основний метаболізм додається до метаболізму зусиль. З іншого боку, опір повітря зростає із збільшенням квадрата швидкості, що пояснює, що точка перегину кривої знаходиться приблизно на 13 км/год.
Все це, звичайно, залишається дуже відносним. Не забуваємо, що цей фактор FV дуже мало впливає на результат:
Це 1,040 для швидкості 8 км/год (133 м/хв)
зменшується до 1,026 при швидкості 13 км/год (215 м/хв)
і повертається до 1,065 зі швидкістю 20 км/год (330 м/хв)
тобто максимальна варіація 1,4% від загальної витрати калорій між 8 і 13 к/год і 4% між 13 і 20 км/год.
Принцип ефективності кроку був продемонстрований при переході від ходьби до бігу. Понад 8 км/год ходоку було б краще бігати (конкурентні ходунки споживають з однаковою швидкістю більше енергії, ніж бігун з тією ж швидкістю), з іншого боку, при 8 км/год і нижче, краще ходити, що бігати.