Запустіть мотивацію - 5 простих порад, які допоможуть вам бути мотивованими
Нарешті, скоро знову час! Перші сонячні промені зігрівають нам обличчя! Весна - ідеальна пора року для перенесення тренувань з бігу на вулицю. Але весна також є одним з найбільш підходящих періодів року для того, щоб "новачки" почали бігати. Нас вже тягне на вулицю, бо температура зростає, а дні знову стають довшими. Чому б не зробити це відразу поєднувати з чітким біговим тренуванням на свіжому повітрі.
Вся справа в різноманітності. Моє навчання повинно бути захоплюючим. Оскільки я завжди шукаю нових викликів, я можу втратити мотивацію за дуже короткий час, бо мені нудно.
Під час бігу я хочу дотримуватися цього і довести собі, що можу бігати швидше, далі і довше - і я можу це зробити лише завдяки послідовним тренуванням. Тому у мене є своє 5 захоплюючих можливостей що, я вірю, вам також виграє! Сподіваюся, вам сподобається спробувати!
Як зазначалося вище, перенесіть тренування назовні. Ви відкриєте багато нового. Ви також маєте можливість досліджувати нові шляхи та місця! Ви коли-небудь бігали на біговій доріжці у спортзалі? Так? Тоді будьте чесними - чи захоплююче завжди мати на увазі одну і ту ж картину? Завжди ходити по одній поверхні? Єдине, що змінюється - це цифри на дисплеї перед вами та фактор розваги, оскільки він може дуже швидко ковзати вниз.
Я завжди використовую цей варіант, коли мені зовсім не хочеться тренуватися. Потім я граю мотивуючу пісню, яка штовхає мене. За цей час я якомога швидше переодягнуся і підготуюся до роботи. Коли пісня закінчиться, я теж повинен бути готовим, а потім розпочати тренування, повний сил.
Безумовно, найкраща рекомендація! Аудіокниги, особливо на теми "розвиток особистості" та "теорія тренувань", допомогли мені не відставати від бігу та досягти успіху в найкоротші терміни! Перевага очевидна. З одного боку, ви займаєтесь темою, яка вас цікавить, а з іншого боку, ви відволікаєтесь і очищаєте розум. І, на мій погляд, ясна голова - це головне, коли мова йде про триваліші пробіжки. Як тільки ви забудете, що біжите, ви виграєте! Звичайно, ви також можете слухати книги або обговорювати свій мобільний телефон із матеріалом, який потрібно вивчити для наступного іспиту.
Зараз це може звучати трохи дивно, але якщо мені під час бігу нудно, я починаю грати в таку гру:
- Знайдіть поруч дерево і постарайтеся якнайшвидше дістатись до нього.
- Як тільки ви досягли цього дерева, ви шукаєте наступне дерево. Потім ви намагаєтесь досягти цього за допомогою якомога менше кроків, наприклад.
- Потім ви намагаєтесь дістатися до наступного дерева, стрибнувши, ставши на коліна тощо. Ви також можете просто зробити невелику перерву в ходьбі, а потім знову спринтувати. Вашій творчості немає меж!
Поєднуйте свої кардіотренування з кількома короткими, але чіткими силовими вправами. Ось кілька прикладів:
- Лава ідеально підходить для: віджимань, провалів, дощок, випадів з опущеною ногою тощо.
- Бордюри та сходи чудово підходять для підняття литок або двоногих стрибків
- Якщо ви хочете включати вправи без сторонньої допомоги, ви можете включити стрибки, високі коліна або біг на стійці.
Який ваш інсайдерський підказка проти нудьги під час тренувань? У вас є кілька варіантів, які я теж можу спробувати? Я з нетерпінням чекаю ваших ідей!