Зараз я це зроблю
Обговоріть Зараз я це зроблю. в Ваш щоденник тренувань Форум у галузі прикладів тренувань та щоденника тренувань; Привіт всім! Вже кілька місяців я читаю мовчки, думаючи туди-сюди, чи варто мені брати участь. Ну, зараз я просто роблю це, іноді
- Workout.de
- Форум
- Приклади тренувань та щоденник тренувань
- Ваш щоденник тренувань
- Зараз я це зроблю.
Зараз я це зроблю.
Вже кілька місяців я читаю мовчки, роздумуючи, чи варто брати участь.
Ну, зараз я просто зроблю це, подивимось, що з цього вийде.
молодий 22 роки, близько 167 зросту і набагато важкий
(Точна інформація, на жаль, неможлива через відсутність балансу)
Я почав бігати в липні, починаючи з кількох хвилин, але мені стало краще і я схуд на кілька кілограмів. На жаль, мені довелося робити паузу майже два місяці (вересень, жовтень), оскільки у мене були серйозні проблеми із зубами та щелепою.
Зараз біг насправді не працює, тому що я абсолютна людина вранці і завжди виходжу о 5:00 ранку - але зараз занадто темно, і пізніше мені це не подобається.
Тож я придбав собі крос-тренера, з яким я зараз консультуюсь майже щодня, і це теж дуже весело. Вправляйте приблизно 6 разів на тиждень.
5 разів по 35-50 хвилин (будь ласка, не питайте мене про потужність) в - я вважаю - помірному діапазоні пульсу (між 125 і 140) і раз на тиждень "силові тренування" з 1:15 до 1:35, потім вихідний день.
Що стосується харчування, я намагаюся харчуватися відносно збалансовано. Однак загальновідомо, що роки неправильної харчової поведінки (що було/є надзвичайним стресом та розчаруванням) неможливо "виправити" за одну ніч.
Ну, і тут я зараз буду фіксувати і коментувати свої успіхи та прогрес (можливо, навпаки зараз і тоді) і, сподіваюся, буду послідовним.
З нетерпінням чекаємо на підтримку, звичайно, також потрібна хороша порада!
Тож, переходьте до боротьби з кілограмами, на яких ви любите старанно впадати.
Змінено Sonnenscheinale (06.11.2004 о 12:01)
Тільки для себе я, звичайно, зараз відповім на обов’язкові запитання:
1) Які саме ваші цілі у формі чи тренуванні? (наприклад, схуднути, виграти змагання, профілактичне медичне обслуговування тощо)
худнути повільно, неухильно і успішно. Я фактично визначаю вагу своєї мрії більш таким чином: розмір 40/42.
2) Коли ви хочете досягти своїх цілей?
Фу, я не можу точно визначити точний час. Але я б сказав, що для того, щоб обробляти бекон, який обробляють добрі 10 років, ви, мабуть, можете оцінити приблизно рік.
3) Як ви досягнете своїх цілей, які методи ви хочете використовувати?
Взимку перший крос-тренажер і, можливо, додаткові тренування з гантелями. Як тільки надворі стає яскравіше, я дуже хочу знову почати ходити.
4) Хто чи що може підтримати вас у досягненні ваших цілей?
Оскільки я сам є найсильнішим критиком, мабуть, я. Також моя краща половина, навіть якщо він навіть зараз схвильований моїм бомжем (я навіть йому вірю)
І не забувати про перспективу крутого одягу, не турбуючись про те, що великі зупиняться там, де ти сам починаєш
5) Наскільки реалістичні ваші цілі?
Якщо я не скочуюся до крайнощів або не стану зовсім несуперечливим, вони здаються мені дуже реалістичними.
6) Коли ти почнеш?
Я вже почав ! Це може стати тільки кращим!
Привіт і ласкаво просимо до щоденників!
Те, як ви пишете, ви підходите до цього досить професійно. Так тримати! Тоді це працює з кілограмами .
(До речі: будь-які висловлювання щодо сідниць неодмінно повинні бути доведені тут, на форумі ! * ще раз-над-обома вухами-усмішкою *)
Дякую за приємне привітання @dirk.
(Про докази і тому ми все ще обговорюємо)
Отже, для повноти, я швидко запишу свої перехресні сесії за останній тиждень (у мене цього вже не було довше)
Коротко про мій Кроссі: Це, безумовно, пристрій початкового рівня, але достатній для домашнього використання, я думаю. Має невеликий «бортовий комп’ютер» для швидкості, відстані, калорій (неточний, оскільки розмір і вага вказати неможливо) та часу. Також ручний пульсометр, теж не дуже точний, але принаймні допоміжний для орієнтації. Всього існує 8 рівнів.
Четвер, 28 жовтня 2004 р. (Сьогодні розпочинається решта мого перехресного життя):
25 хв., На рівні 2 (ват ? я не знаю!)
Почніть повільно і звикайте.
30 хв., Також рівень 2. Це весело і, перш за все, розслаблення в шиї, моя вічна точка напруги.
Субота, 30.10.04
50 хвилин, сьогодні на рівні 3, тож трохи більше. Але також працює чудово.
Понеділок, 1 листопада
30 хв., Знову рівень 3. Він стає все кращим і кращим.
Вівторок, 2 листопада
35 хв., Ще рівень 3, але якщо ви можете повірити швидкості, я швидше!
Середа, 3 листопада, квітень
75 хв, рівень 3, час від часу змінюючи темп.
45 хв., Сьогодні рівень 4. Він потрапляє більше, як рівень 3. Але мені це добре
Після цього я все ще роблю кілька хвилин розтяжки. Не стільки для запобігання болю в м’язах, скільки для того, щоб повернутися вниз.
Щодо моєї дієти, можливо, я дійсно зроблю щось, щоб все записати. Я точно знаю, де знаходяться мої слабкі місця, але, можливо, мені потрібно їх візуалізувати краще
Хоча я ранкова людина, я зараз переважно переходжу ввечері. Це ще й тому, що я волію дивитись телевізор збоку, а це просто краще ввечері
На цьому все, ми переходитимемо лише сьогодні ввечері.
Привіт сонце
. здається, ви досить зайняті своїм тренуванням,
Я вважаю це хорошим
. якщо продовжувати так, кілограми впадуть
Бажаю тобі успіхів .
@ Bee: Дякую, дякую
Ну, я знову був зайнятий.
Чи можу я написати 50 хвилин переходів на 4 рівні у своїй книзі на сьогодні.
Мій бортовий комп’ютер вважає, що це буде 8,3 кілометра. . Він ***** мене, чи я недооцінюю себе? Це реалістично?
У будь-якому випадку, я почуваюся по-справжньому добре, і я, звичайно, знову "заплатив" за свій гріх з цього дня. Очевидно мій солодший розпочав акцію "рятуй недопалок" і купив мені смажений хліб. Оскільки я був голодний, я їх теж їв
Наступного тижня я дійсно почну фіксувати споживання їжі протягом двох-трьох тижнів. Як правило, я хотів би включити своє перехід до спорту та більш-менш збалансовану дієту у своє повсякденне життя таким чином, щоб мені не потрібно було постійно про це думати і рахувати калорії, а не з кожним гріхом («Так, зізнаюся, я просто люблю їсти піцу та картоплю фрі! ! ") з чистого розчарування та з почуттям совісті я стану моїм найлютішим ворогом. Але вести облік деякий час, щоб виявити остаточні слабкі сторони, безумовно, добре для мене.
Зручно, після хреста я ніколи по-справжньому не голодую. Якщо я щось з’їв протягом дня, це нормально. Але якщо я насправді мав лише "перекуси", я думаю, це не повинно стати постійним пристосуванням. Ну, я також можу визначити свій день без тренувань як рекомендований день. І жодна вечеря теж не така дурна, бо я можу заснути і спати краще з порожнім шлунком.
Як тут думають "професіонали"? (навіть якщо це вже, мабуть, уже було десь написано десь разів, будьте таким добрим і напишіть це в моєму буклеті)
Отже, спершу прийміть душ, а потім подивіться, що відбувається все ще сьогодні. Можливо, я підберу ще одну, моя квартира віддячить мені.
До зустрічі завтра, маленький буклет із розробленими матеріалами та шановні (не) таємні читачі