Зараз лікарі рекомендують какати таким чином
Ви коли-небудь думали, що какаєте неправильно? Багато експертів стверджують, що західна цивілізація прищепила неправильний спосіб дефекації. Пояснення? Каючи сидячи або присідаючи ?
Хоча в наші дні це не широко практикується в західних країнах, більшість людей все ще какають, присідаючи. Однак наука починає рекомендувати інший спосіб це зробити. Коли ви сидите в туалеті, коліна під прямим кутом, ваш пуборектальний м’яз, відповідальний за утримання, лише частково розслабляється. Але в позі на корточках він повністю відривається.
В основному, люди покликані присідати. Отже, у вертикальному положенні в нашому шлунково-кишковому тракті є складка між прямою кишкою та заднім проходом, що заважає нам катися, подібно до повороту в садовому шлангу, який зупиняє потік води. Тож присідання повністю звільняє потік. Ось чому людям часто потрібно штовхатися сидячи.
Вчені з клініки тазового дна Стенфордського університету пояснюють, що людське тіло призначене для того, щоб присідати, а не сидіти під час дефекації. Дослідження показали, що неправильне виведення калу може спричинити апендицит, рак товстої кишки, запальні захворювання кишечника, грижі, дивертикульоз та геморой. Багато інших проблем зі здоров'ям також пов'язані з неправильним усуненням фекалій.
Дослідження це підтверджують
У 2003 році група вчених провела дослідження, в якому взяли участь 28 людей. Очікувалось, що учасники какають у трьох положеннях: сидячи на низькому туалеті, сидячи на високому туалеті та присідаючи. Вчені виявили, що спорожнення кишечника було простішим, і учасникам, які сиділи навпочіпки, потрібно було на хвилину менше.
За словами гастроентеролога доктора Аніша Шет, присідання, безумовно, має фізіологічний сенс, і, простіше кажучи, це випрямляє товсту кишку. Сидячи лише частково розслабляє пуборектальний м’яз. Присідання повністю його розслаблює, головним чином, випрямляючи товсту кишку. Це, в свою чергу, полегшує процес дефекації.
Ізраїльський дослідник Дов Сікіров провів дослідження з цього приводу і попросив групи учасників провести дефекацію, присідаючи над контейнером. Він порівняв, скільки часу спускалося кожне сідло та необхідні зусилля. Сікіров опублікував свої результати в "Захворюваннях шлунково-кишкового тракту та науки" і виявив, що, сидячи навпочіпки, суб'єкти займали в середньому лише третину часу, необхідного для дефекації сидячи. Крім того, випробовувані, які присіли, виявили, що досвід був набагато легшим, ніж ті, хто сидів.
В Японії дослідники пішли на крок далі. У дослідженні, опублікованому в журналі "Симптоми нижніх сечових шляхів", пряма кишка шести пацієнтів була заповнена контрастним розчином, видимим на рентгені. Потім випробовувані випускали рідину в положенні навпочіпки або сидячи під час зйомки за допомогою рентгенівського відео. Відео показали, що аноректальний кут значно збільшився зі 100 ° до 126 ° від сидіння до присідання, що значно полегшує дефекацію в положенні навпочіпки.
Присідання - користь для здоров’я
§ Сприяє швидшій та легшій дефекації
§ Запобігає застою відходів, що збільшує ризик раку товстої кишки
§ Запобігає потраплянню та забрудненню тонкої кишки
§ Захищає тазове дно і нерви, які вважаються відповідальними за здоров'я передміхурової залози, контроль сечового міхура та матки, запобігаючи розтягуванню та пошкодженню
§ Допомагає вагітним жінкам народжувати природні пологи та уникає тиску на матку при відвідуванні туалету
Важлива порада:
Оскільки в більшості будинків немає турецького туалету, який дозволяє займатися положення навпочіпки, рекомендується під час проходження табурета підкладати невеликий табурет під ноги, обов’язково нахиляючись трохи вперед. Таким чином, табурет буде виконувати роль підставки для ніг, яка допоможе прийняти положення на корточках.