Зараз вже темно, як робити марафони серіалів, не розбиваючи гроші
Перерви, харчування, зволоження. Яку пораду мають лікарі, щоб ми могли безперервно дивитись улюблений серіал, не загрожуючи здоров’ю? Наші очі та рівень цукру в крові - не найбільші шанувальники зіркових програм на маленькому екрані.
Спаситель Букрис
Совер Букрис - лікар загальної практики.
Викладач у Парижі, він бере участь у численних радіо- та телевізійних програмах з питань охорони здоров'я. Він є автором декількох медичних книг, зокрема "Здоров'я: запрограмоване знесення", виданих Éditions du Recherches Midi.
Його остання книга називається "Фабрика хворих" виданнями du recherche midi.
Atlantico: З появою таких сайтів, як Netflix, на ринку фільмів та серіалів ми все більше і більше спостерігаємо за нашими екранами, і це постійно. Яких порад слід дотримуватись, щоб дивитись наші улюблені епізоди «Гри престолів» та інших, не ризикуючи своїм здоров’ям ?
1) Уникайте накопичення діяльності
Якщо ви не їдете на велотренажері під час перегляду серіалу, ви не можете бути справді активними перед екраном. Фізична активність та екран несумісні одночасно. Щоб впоратися з бездіяльністю, потрібно скористатися рекламою, щоб бути мобільним. Як практикуючий лікар, я не раджу поєднувати телевізор та інші повсякденні дії, на все є час. Миття посуду та перегляд фільму одночасно відволікає нас від обох видів діяльності, що шкідливо для нашого мозку. Покоління Y має все більше проблем із концентрацією уваги, тому уникайте примножувати свою діяльність.
2) Виведіть собаку під час реклами
Ми всі постійно дивимося телевізор, але нам потрібно мати час, щоб зробити справжні перерви. Я рекомендую робити перерву приблизно 15 хвилин на годину, поки ми дивимося серіал. Ми не повинні бути неактивними занадто довго. Ця чверть години повинна бути присвячена фізичним навантаженням або принаймні проходити на свіжому повітрі (прогулянки, біг, виведення собаки тощо).
3) Їжте п’ять фруктів та овочів за один серіал
Коли ми дивимося телевізор, ми малорухливі. Ідеал, коли ми їмо, - це бути спокійним, сидячи та зосередженим. Для свого здоров’я ми повинні приділити час їжі і робити це спокійно. Їсти перед телевізором - це перебувати в галасливій атмосфері з часом насильницькими зображеннями, це зовсім не заспокійливо. Проблема телевізійного харчування полягає в тому, що ми, як правило, їмо солодощі, шоколад та швидкі цукри, які шкідливі для нашого здоров’я. Оскільки ми не маємо часу на приготування їжі перед переглядом серіалів, найкращий спосіб перекусити - це їсти фрукти, такі як яблука, апельсини, груші ... Швидкий цукор у промислових солодощах та тортах, як правило, викликає звикання і допомагає нам влаштуватися та збільшити нашу рівень цукру в крові.
4) споживати соду в помірних кількостях
Хоча гідратація є пріоритетом, важливо не завжди пити солодкі напої. Як газовані напої, так і солодощі сприяють дуже швидкому підвищенню рівня цукру в крові, що особливо небезпечно для нашого здоров’я. Поки ми дивимося безперервний серіал, бажано пити воду або чай. В іншому випадку ми завжди можемо споживати каву, щоб довше дивитись улюблені фільми.
5) Чим далі, тим краще
Для наших очей ми повинні уникати постійного перегляду серіалів на маленькому екрані. Короткозорість постійно збільшується через неправильне використання маленьких екранів із занадто великою яскравістю. Не витрачайте занадто багато часу на пасивне перегляд фільму на планшеті чи ноутбуці. Чим більше екран, тим далі ми знаходимось, що дійсно корисно для наших очей. Екран телевізора повинен знаходитися на відстані принаймні двох метрів від нас, щоб він мінімізував наш погляд.