Зарядіть свої батареї Залучайте нову енергію

Коли ви востаннє брали час, щоб відновити сили та поповнити запаси енергії? Якщо ви не можете відповісти спонтанно, не подивившись попередньо календар, ви не самотні. відновити сили це не одна з тих речей, на яку багато людей знаходять час. Зрештою, потрібно зробити так багато: зустрічі тут, терміни виконання, завдання, які не можна чекати, і речі, які обов’язково потрібно зробити. Ви можете відпочити та зарядитися енергією ввечері, за годину перед телевізором перед сном. Незабаром ви досягнете своїх меж і більше не зможете продовжувати. Навчіться заряджати енергією, поки не пізно, щоб залишатися не тільки здоровим, але і щасливим ...

Заряджайте свої батареї - не тільки у встановлений час

Було б неправильно стверджувати, що більшість людей не витрачають часу, щоб зарядити свої батареї. Особливо для працюючих людей, це правда, що вони слідують фіксованій структурі, щоб розслабитися, очистити голову та вивільнити нову енергію. Але цей процес слідує одному абсолютно неправильне розуміння.

Класично буває лише два рази, коли дійсно потрібен час, щоб зарядити енергію: щорічна відпустка, що багато хто використовує, щоб від'їхати або полетіти і добре провести час. Або після хвороби, коли справа доходить до одужання та відновлення - навіть якщо ви це зробите, відновлення часто переривається занадто рано, щоб повернутися до роботи. Надмірне почуття обов'язку, через яке ви експлуатуєте і переборюєте себе.

Іншими словами, протягом року ви використовуєте лише три-чотири можливості, щоб зарядитися енергією та набратися нових сил. Якщо додати, що кілька з цих моментів часу змушені хворобами, пов’язаними також з тим, що ваше тіло вже не могло виробляти достатньо енергії для імунної системи, швидко стає зрозуміло, що йде не так.

Заряджаючи свої батареї, ви надаєте своєму тілу запаси, необхідні для боротьби зі стресом та проблемами. Скоротити ці періоди відпочинку до декількох разів на рік - це все одно, що робити самостійно зупиніть дихання на кілька хвилин на день А решту часу намагається затримати дихання.

Це не завжди повинні бути справді великі зміни. Заряди свої батареї можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Або виконавши кілька конкретних вправ, або проявивши трохи більше уваги до себе.

Ми маємо безліч різних порад разом узяті, всі переслідують одну мету: зарядити енергією, не переставати постійно виснажуватися і виснажуватися, і пройти день здоровим і з посмішкою.

Заряджайтеся енергією у повсякденному житті

Час від часу робіть перерви

Якщо ви хочете зарядитися енергією, вам не обов’язково планувати багато часу, брати вільний час або використовувати відпустку. Це вже може мати велике значення, якщо ви плануєте регулярні перерви у своєму повсякденному житті, які ви використовуєте для відпочинку та релаксації, щоб трохи відійти від стресу.

Робіть невеликі перерви на роботі, не пропускайте обідню перерву і не змушуйте себе працювати без перерви. У будь-якому випадку це спричиняє лише помилки, оскільки ваші батареї через короткий час розряджаються, ви більше не можете зосереджуватися, а крім цього у вас болить голова або розчарування ситуацією.

Висипайтеся

У найкоротший час ви не можете зарядити енергію так сильно, як уві сні. Тіло відновлюється, переробляє і прокидається свіжим і з новою енергією. Наскільки сильний цей ефект, можна спостерігати вже після короткого сну, який може творити чудеса і надає вам достатньо сил годинами, навіть якщо ви закривали очі лише на короткий час.

З іншого боку, це означає, що відсутність сну дуже виснажує. Ви також можете легко це помітити самі, якщо одну ніч ви спали погано або просто занадто коротко, а наступного дня ви повністю знесилені. Дотримуйтесь свого ритму сну, і ви зарядите енергією протягом ночі.

Спробуйте вправи на розслаблення

Послабте м’язи, боріться з напругою, позбудьтеся від пов’язаного з цим болю. Навіть прості вправи на розслаблення можуть допомогти вам одразу почуватись краще і додадуть вам нових сил. Ви повинні не тільки дозволити своєму тілу розслабитися, але і голові.

Це може спрацювати, наприклад, за допомогою дихальних вправ, які змушують стрес зникати. Таким чином ви зможете трохи відновитись за кілька хвилин, і ви більше не будете відчувати себе таким виснаженим.

Будьте в курсі своєї їжі

Для відновлення сил не обов’язково дотримуватися суворої дієти. Іноді має сенс навіть прямо протилежне. Звичайно, не слід їсти нездорово щодня і їсти лише фаст-фуд, але якщо ви звернете увагу на збалансовану дієту, яка забезпечує вас усіма важливими поживними речовинами та відповідною енергією, це може бути те, що сподобається вашому серцю час від часу. бажаний.

Поки воно залишається винятком, ніщо не говорить проти цього. В іншому випадку повноцінне харчування може бути наріжним каменем високого рівня енергії. Неправильна їжа робить вас втомленими і втомленими. З іншого боку, якщо ви правильно харчуєтесь, кожен прийом їжі - це збільшення сили.

Подихайте свіжим повітрям

Простий, але ефективний спосіб зарядити енергію: вийти на вулицю. Свіже повітря добре і бадьорить. Якщо також світить сонце, ви відчуєте відродження після короткої прогулянки. Або просто трохи посидіти на сонці і насолодитися світлом і теплом.

Звичайно, це перевага, якщо у вас є трохи природи поблизу і ви можете гуляти в парку або лісі. Однак навіть без цього варіанту ви не повинні дозволяти, щоб це заважало вам виходити на вулицю та насолоджуватися свіжим повітрям та сонцем.

Знайдіть час для пристрастей та захоплень

Що вам подобається? Що вас насправді цікавить? Ці захоплення та пристрасті є чудовим балансом між стресом та проблемами, тому не слід ними нехтувати. Наприклад, якщо вам подобається займатися спортом або пішим туризмом, лише дві години, затрачені на ці захоплення, можуть покращити ваш настрій і звільнити нові запаси сил.

Навіть якщо ваш графік заповнений, важливо зарезервувати час на ці сердечні справи.

Зняти

Час від часу це може бути дуже приємним, спокійним і розслаблюючим, коли у вас просто є ваш спокій. Тому, коли для вас все стає занадто багато, і ви усвідомлюєте, що ви закінчили свої сили, вам слід на мить відійти і ізолюватись від усіх стресів і проблем.

Знайдіть місце, де тихо і де ви можете не порушуватися. Вимкніть телефон на кілька хвилин, закрийте очі і намагайтеся нічого не думати, якщо це можливо.

Побалуйте себе чимось

Невеликі винагороди почуваються добре - навіть якщо для них немає прямої причини. Це не має нічого спільного з егоїзмом, коли ти робиш щось хороше для себе. Ви піклуєтеся про власний добробут і показуєте собі, що стрес і напружена робота також можуть бути винагороджені.

Це не завжди повинно бути чимось матеріальним. Звичайно, ви можете придбати дещо, але смачна їжа, спокійний вечір із келихом вина та гарною книгою або відвідування сауни можуть зробити для вас багато і допоможуть зарядитися енергією для попереду.

Іншим читачам ці статті будуть цікаві:

Відпочинь: Найкращі місця для вимкнення
Синдром втоми: Коли тіло страйкує
вихідні! Найбільш розслаблюючі поради
Розслаблюючі канікули: Усі права та обов’язки з першого погляду
Коротка перерва: Поради щодо оздоровлення та коротких поїздок
кінець робочого дня: 13 способів закінчити робочий день правильно
зробити перерву: Чому перерви кожні 90 хвилин важливі
Бути самотнім: Найкращий засіб від виснаження?
перегляд: Що ви можете з цим зробити
Powernap: Ось як можна збільшити офісний сон
Злив? Ознаки та допомога
вигоріти: Тригери, симптоми, перша допомога
Тихий час: Робіть розумову перерву щодня!
Спокійні канікули: ABC відновлення

Нільс Варкентін навчався діловому адмініструванню в Університеті Юстуса Лібіха в Гіссені. У кар'єрі Біблії він присвячений темам, пов'язаним з навчанням, вступом у кар'єру та повсякденним офісним життям.