Защемлений нерв як причина болю в спині Спортивна медицина
Защемлений нерв: Є ряд факторів, які можуть викликати біль у попереку. Надмірне навантаження, витягнуті м’язи та травми м’язів, зв’язок, кісток та міжхребцевих дисків роблять спину вразливою до травм та повторних травм.
Повторюючи один і той самий рух знову і знову без належної стабілізації хребта, піддаючи спину багаторазовому надмірному навантаженню та пошкодженню міжхребцевих дисків та хребців.
Допомога при болях у спині
Ваші м’язи спини завжди беруть участь у таких рухах, як нахили, підйом, біг, розтяжка та сидіння. Якщо ви рухаєтеся неправильно, ви віддаєте перевагу передчасному зносу хребта, особливо поперекового відділу. Якщо ви надмірно використовуєте м’язи, зв’язки, суглоби дуг хребців або обидва крижово-клубові суглоби (суглоби між крижами і клубовою кісткою), можливо, ви робите ухиляються рухи, щоб уникнути болю, спричиненого надмірним використанням, і лише перебільшуєте неправильні рухи навіть більше. Ми всі бачили людей, які ходять із підтягнутими стегнами і таким чином перевантажують своє тіло з одного боку. Такі компенсаторні рухи призводять до перенапруження інших м’язів, які не призначені для рухів, які ви на них змушуєте. Це запускає замкнене коло травм і болю.
Правда полягає в тому, що після багатьох років неправильних рухів, які піддавали м’які тканини механічним перевантаженням, більшість із нас у віці від 40 років починають відчувати дискомфорт у попереку. Базовий тренінг - це уникнення цього виду механічного надмірного використання. Замість того, щоб напружувати м’язи, не створені для такого напруження, ви навчитесь рухатись таким чином, що задній ланцюг може виконувати свою роботу інтегрованими потужними рухами.
Спазми м’язів при проблемах зі спиною
Біль у м’язах у спині не обов’язково означає, що ви пошкодили м’яз. Судоми в спині - відчуття, схожі на телячі судоми - це інтенсивне, мимовільне скорочення у відповідь на травму або неадекватне надходження кисню. Судоми можуть бути настільки сильними, що Ви можете не рухатися. Спазм у спині - це реакція тіла на захист пошкодженої ділянки, яка обмежує ваші рухи та запобігає погіршенню травми.
Спазм спини свідчить про чергову травму. Витягнуте сухожилля або розтягнута зв’язка, або серйозне пошкодження м’язів, грижа диска, що затримує нерв, інфекція або подразнення суглобів - все це може спричинити м’язові спазми. Попереково-клубовий м’яз, який складається з двох м’язів, поперекового м’яза та клубового м’яза, і простягається від декількох хребців попереку через таз до внутрішньої сторони стегна, також може бути відповідальним за проблеми в стегні. Попереково-клубовий м’яз часто напружується при пошкодженні зв’язок або диска внизу хребта. Результат - біль у стегнах.
Проблеми з диском через защемлення нерва
Хронічні проблеми зі спиною, як правило, викликані не м’язами, а м’язами, що потрапили в пастку
Нервові корінці на хребті. Цей тиск іноді викликається грижею диска, яка потрапляє в хребетний канал і тисне на нерв. До 40 років міжхребцеві диски вже почали висихати і твердіти. Це призводить до їх усадки, що може призвести до розтріскування зовнішнього кільця волокон і витікання драглистої маси серцевини, що, в свою чергу, дратує навколишні нерви та м’язи. Невеликі зношення волоконного кільця можуть викликати цілий спектр реакцій, які можуть варіюватися від свободи від зовнішнього болю до хронічного паралічу.
Ми не можемо пояснити, чому наслідки зносу можуть сильно відрізнятися від людини до людини. Коли диск зношений або пошкоджений, частина драглистого ядра може проникнути через кільце фасеру. Грижа або пошкоджений диск може витекти з природного положення між двома хребцями і потрапити в хребетний канал або отвір, з якого нерв виходить із хребця. Це призводить до негайного подразнення нервів. Коли грижа міжхребцевого диска тисне в хребетний канал, тиск на спинномозкові нерви може викликати біль.
Особливо це стосується міжхребцевих дисків між четвертим і п’ятим поперековими хребцями. Якщо нерв затиснути безпосередньо, ви відчуєте різкий біль у цій області, що іноді супроводжується онімінням ноги, в яку втягується защемлений нерв. Нервова система взаємодіє з м’язами за допомогою електричних імпульсів; розірваний диск може перервати або заблокувати це спілкування, і це призводить до ослаблення м’язів.
М’язи, зв’язки та знос хребта та міжхребцевих дисків
Сильна м’язова слабкість може бути ознакою серйозної проблеми. Якщо ви відчуваєте м’язову слабкість, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Нерви попереку контролюють стегна, ноги та стопи. Кожен нервовий корінь посилає імпульси за певним шляхом. Грижа міжхребцевого диска в попереку може чинити тиск на нервовий корінь, що веде до гомілки і стопи, змушуючи біль іррадіювати в сідниці і вниз по нозі, що називається переносним болем. Біль не обов'язково виникає безпосередньо на грижі диска. Сідничний нерв, найдовший і найширший нерв у тілі, проходить від попереку через сідниці і вниз по задній частині кожної ноги до стопи. Термін "ішіас" часто використовують для опису болю, що виникає на задній частині ноги уздовж всієї ноги.
Але ішіас (ішіас) є скоріше симптомом іншої медичної проблеми. Біль, що поширюється по всій нозі, може мати багато причин. Пошкоджений диск або кісткова шпора (остеофіт) може чинити тиск на нерв, що веде до сідничного нерва. У той час як третина людей старше 20 років мають грижу міжхребцевого диска, лише 3 відсотки гриж викликають симптоми защемлення нерва.
Команда авторів: Ерік Гудман та Пітер Парк
Джерело: Сильна спина без болю - програма функціональних тренувань для зняття дискомфорту, поліпшення постави та побудови м’язів
Наша порада від редакторської команди Trainingsworld - від нас для вас!
В даний час чітко доведено, що пацієнти зі спиною повинні виконувати програми фізичних вправ: активно, а не пасивно!
Це призводить до зносу та м’язово-фасціального напруження та вкорочення. Терапія за допомогою звичайних реабілітаційних заходів у формі ліків та фізіотерапії часто недостатня для постійного вирішення проблеми. Він бореться із симптомами, але не з причинами.
За допомогою програми Катаріни Брінкманн ви досягнете ідеальної відправної точки для більшої гнучкості, сили та витривалості. Це дає вам більше енергії та оптимізує вашу внутрішню та зовнішню поставу: повернення до фізичного та емоційного балансу.
Ця програма розроблена як покроковий посібник для того, щоб повернути спину у форму верхівки!
Терапія призначена для всіх, хто шкодує про свій біль і хотів би нарешті знову жити безболісно. Від домогосподарок до професійних спортсменів. Після того, як ви закінчите цю програму, ви зрозумієте критерії, на яких базуються ваші проблеми зі спиною та які методи можна використовувати самостійно.