Швидкість основного метаболізму Таніта (BMR)
Що таке вода в організмі і чому вона важлива ?
Швидкість базального метаболізму, також відома під абревіатурою BMR, - це кількість енергії, яку ваше тіло спалює, відпочиваючи щодня. Іншими словами: це кількість калорій, необхідних для того, щоб ваше тіло продовжувало функціонувати, коли ви не займаєтесь фізичною активністю.
Що таке базальний рівень метаболізму ?
Навіть у спокої ваше тіло використовує енергію для ефективного функціонування. Наприклад, ваше тіло просить ваше серце перекачувати кров по венах. Або ваш шлунок, щоб переварити їжу, яку ви щойно з’їли. Цей процес більш відомий як базальний рівень метаболізму.
Ваше тіло споживає майже 70% калорій, щоб ефективно функціонувати. Калорії - це також показник номер один, який люди враховують при схудненні. І ось тут з’являється ваш BMR! Збільшення м’язової маси покращує BMR. У міру набору більшої кількості м’язів кількість спалених калорій збільшується. І допомагає зменшити жирові відкладення. Ваше значення BMR може бути використано як еталон для харчової програми. Таким чином, можна додати додаткові калорії залежно від рівня вашої активності. Чим активніше ви активні, тим більше калорій ви спалюєте. Ви також розвиваєте більше м’язової маси. Це означає, що вам потрібно уважно стежити за кількістю споживаних калорій, щоб зберегти фізичну форму та здоров’я.
Метаболічний вік
Швидкість обміну речовин у людей змінюється з віком. Основний обмін речовин посилюється у міру зростання дитини. Він досягає свого максимуму, коли дитині 16 або 17 років. Після цього віку воно зазвичай починає зменшуватися. Низький показник BMR означає, що вам потрібно вживати менше калорій, щоб втратити жир і вагу.
Метаболічний вік обчислюється шляхом порівняння рівня основного метаболізму із середнім показником BMR для вашої вікової групи. Якщо ваш метаболічний вік перевищує фактичний, вам потрібно покращити рівень метаболізму. Більш інтенсивні фізичні навантаження формують здорову м’язову тканину, що покращує ваш метаболічний вік. Моніторинг метаболічного віку покаже вам, чи настав час набирати більше м’язової маси .
Як розрахувати рівень базального метаболізму ?
Розумні аналізатори Tanita аналізують все ваше тіло. Це дає вам велику кількість підказок, включаючи базальний рівень метаболізму та метаболічний вік. Ці показники набагато точніші, ніж показники калькуляторів, і з упевненістю використовуються лікарями та спеціалістами з усього світу. Аналізатор складу тіла Tanita дозволяє стежити за своїм здоров’ям та розповідати, як покращити програму тренувань.
Виміряйте BMR за допомогою розумного аналізатора
Розумні аналізатори Tanita аналізують все ваше тіло. Це дає вам велику кількість підказок, включаючи базальний рівень метаболізму та метаболічний вік. Ці показники набагато точніші за показники калькуляторів і з упевненістю використовуються лікарями та спеціалістами з усього світу. Аналізатор складу тіла Tanita дозволяє стежити за своїм здоров’ям та розповідати, як покращити програму тренувань.