Засоби для схуднення »- схуднення без голоду
Той, хто хоче схуднути в наш час, природно приходить до думки шукати в Інтернеті засіб для схуднення. Вибір результатів пошуку великий, кількість продуктів майже некерована, і спосіб дії чи ефективність засобів для неспеціаліста навряд чи можна оцінити. Ми склали детальний та змістовний опис усіх засобів схуднення. Ця компіляція допоможе зрозуміти, що це означає і як вони діють на організм, який спектр активності можна очікувати. Таким чином ви можете зробити вибір, який вам підходить, і з чистою совістю вирішити, яким є засіб вибору. Ми розглянемо як домашні засоби для схуднення, так і різні лікарські діючі речовини. Тут ми не лише уважно розглянемо засоби, що пригнічують апетит, та засоби, що пригнічують апетит, але також маємо в списку засоби, які повинні стимулювати обмін речовин або наповнювати шлунок.
Пригнічувачі апетиту
Як засіб для схуднення, лише деякі з них придатні в довгостроковій перспективі. Деякі швидко стають менш ефективними і призначені для використання лише протягом 4 тижнів. Інші, такі як Зниження, можна приймати до року. Наявність цих засобів для схуднення в різних країнах різниться, і часто потрібен рецепт лікаря. Більшість з них непридатні для людей з уже існуючими захворюваннями серця або легенів. Тут чітко доцільно проконсультуватися з одним.
проносне
Клітковина та харчові добавки
Харчові волокна та препарати, які працюють з харчовими волокнами, належать до подібної категорії продуктів для схуднення, як щойно згадані проносні. Деякі з них вже набрякають в шлунку, створюючи більший обсяг і наповнюючи шлунок. Крім того, жування зайняте і тим самим гарантує, що в нашому тілі є більше часу, щоб створити відчуття ситості. Оскільки сама клітковина навряд чи може бути перероблена організмом, вона майже не має калорій. Це робить їх ідеальним супутником для дієти. Тому порада їсти овочі під час дієт - не випадковість. На додаток до продуктів, що містять клітковину, існують також засоби для схуднення у формі таблеток або капсул, які покладаються на клітковину. Наприклад, вони містять пектин, який добувають з яблук або буряків. Використовуючи клітковину як засіб для схуднення, слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини, інакше додаткове споживання клітковини може призвести до запорів. Різні мікроелементи та вітаміни можуть зменшити їх засвоєння, якщо ви споживаєте занадто багато клітковини. DGE рекомендує вживати щонайменше 30 г харчових волокон на день (Посилання).
Іншим спорідненим засобом схуднення є часто згадуваний яблучний оцет, який, на думку багатьох гуру харчування, стимулює травлення та активізує обмін речовин. Як оцет з яблучного сидру повинен це робити, насправді невідомо, особливо з урахуванням кількості, яку часто рекомендують (2-3 чайні ложки на день), споживання інгредієнтів дуже низьке. Кілька вітамінів, які не були знищені в процесі виробництва, і трохи пектину - це єдине, що поставляється тут. Цього недостатньо для досягнення будь-якого ефекту. Часто згадувана порада змішувати оцет з висококалорійним медом або тому подібним все одно веде все до абсурду і показує, наскільки жахливим є чистий яблучний оцет. Це бажання і не хороший засіб для схуднення.
L-карнітин транспортер жиру
Популярною рекомендацією для схуднення є L-карнітин. Зокрема, у фітнес-студіях та магазинах бодібілдингу продукт продається як “необхідний” для певної форми тіла. Чи справді L-карнітин є хорошим засобом для схуднення? Для цього давайте уважно розглянемо цю амінокислотну сполуку. L-карнітин - це природна комбінація лізину та метіоніну, яка виробляється нашим організмом самостійно, якщо доступна достатня кількість цих амінокислот і завжди в достатній кількості. L-карнітин - це речовина, що передає речовини, яка, простіше кажучи, забезпечує спалювання жиру в електростанціях наших клітин, мітохондріях. Довголанцюговий накопичувальний жир зв’язується з L-карнітином і таким чином транспортується з жирової тканини в клітини. Зовнішній L-карнітин, що постачається, зараз є придатним засобом для схуднення?
Відповідь на це - так і ні. Люди, організм яких не виробляє достатньо L-карнітину, можуть отримати користь від добавок L-карнітину. Люди, які здорові і не мають захворювань, не отримають від цього ніякої користі. Клінічні дослідження також показали, що L-карнітин не є ефективним засобом для схуднення. Постачання через власне виробництво організму та такі продукти, як м'ясо, більш ніж достатньо, більше не призводить до збільшення обороту енергетичного обміну або метаболізму в спокої.
Хітозан
Хітозан давно рекламували як засіб для схуднення та вбивство жиру. Це біополімер, отриманий з хітину. Оболонка комах і клітинні стінки грибів виготовляються з хітину. Хитозан отримують за допомогою деацетилювання. Хитозан - це безбарвна, жорстка, нетоксична речовина. Хітозан має надзвичайно жирозв’язуючі властивості, спеціальні варіанти можуть зв’язувати з жиром у 800 разів більше їх власної молекулярної маси. Користувач використовує цю властивість і пропонує хітозан як блокатор жиру. Жир має найвищу щільність калорій серед усіх макроелементів і пропонує найбільший потенціал для економії - 9 ккал на грам. Зв’язуючись, хітозан гарантує, що наш кишечник не зможе засвоювати жир з їжею. Отже, він не здатний розщеплювати жирні кислоти і накопичувати їх у жирі або використовувати їх як енергію. Жир виводиться майже неперетравленим. Для багатьох людей жир становить значну частину щоденних калорій їжі, тому обмеження споживання може бути корисним засобом схуднення.
Залежно від їх складу, блокатори жиру, такі як хітозан, не завжди доступні у продажу, і може знадобитися рецепт від лікаря. Приймаючи його, слід подбати про споживання окремо жиророзчинних вітамінів, оскільки хітозан може пригнічувати засвоєння цих вітамінів. Проблеми з травленням також можуть бути побічними ефектами хітозану, особливо на початковій фазі. Людям, які страждають алергією на ракоподібних, слід утримуватися від прийому хітозану, оскільки прийом всередину може призвести до алергічних реакцій. Активні інгредієнти ліків також можна заманити. Однак загалом, завдяки своїй властивості запобігати засвоєнню жиру, хітозан, схоже, є засобом для схуднення, на який можна покластися. У поєднанні з пригнічувачами апетиту, схоже, тут було знайдено хорошу комбінацію.
Діуретики
Ще однією категорією часто рекламованих препаратів для схуднення є дуретики. Лише погляд на назву показує, що це помилка. Мова йде про ліки, які названі на честь грецького слова "транспортування сечі". Вони спричиняють вимивання води з організму. Внаслідок цього втрата ваги обумовлена виключно втратою води в організмі. Тут не розщеплюється додатковий жир і не зберігаються калорії. Потім це відбувається через нирки, тобто збільшується виділення сечі. Оскільки вода в нашому тілі становить значну частину ваги, за допомогою цього можна досягти втрати ваги, тому суто в результаті вони є функціонуючим засобом для схуднення. На жаль, як уже зазначалося, ця втрата ваги не є жирною і тому не триває, відразу після припинення прийому діуретиків втрачена вага повертається. Сильні діуретики популярні в напівпрофесійному бодібілдингу та фітнесі. Тут їх використовують, щоб особливо вивести м’язи на сцену.
Є також рослинні інгредієнти, які використовуються як м’які діуретики для м’якого зневоднення. Сюди входять польовий хвощ, колючий стриманик, велика кропива та дрібна кропива, листя берези та кульбаби. Вони випускаються у вигляді різних настоїв, таких як чаї, а також як засіб для схуднення у формі таблеток.
Блокатори вуглеводів
Насіння бліх
Хоча ми вже згадували їх під категоріями проносних препаратів, ми хочемо знову обробляти їх індивідуально через їх зростаючу популярність. Насіння «трави бліх» є рослинним набряком, а також їх рекомендують як пом’якшувач стільця при запорах. Мета-аналіз різних досліджень всмоктування поживних речовин Tehema та здоров'я кишечника підтвердив значну ефективність народних мисок з насінням (Посилання).
Екстракт артишоку
Якщо ви повідомляли по телевізору про засоби для схуднення, екстракт артишоку або сам артишок дуже довго був присутній. Завдяки використанню кількох відомих фітнес-тренерів, екстракт також потрапив до нас. Гірка речовина під назвою цинарин міститься в артишоку. Кажуть, що ця ефірна форма кофеїнової кислоти має багато корисних наслідків для здоров’я. Результати досліджень частково підтверджують ці позитивні властивості. Наприклад, доведено покращене засвоєння цінного жиру. Проблема в тому, що коли організм краще засвоює жир, він також поглинає більше калорій. Тож, хоча артишоки в принципі є цікавою їжею, і відповідні екстракти впливають на рівень холестерину та інші маркери здоров’я. Однак вони не підходять як засіб для схуднення, тут пригнічувачі апетиту або блокатори різних макроелементів пропонують значно більшу користь.
Кофеїн і гуарана
Гарцинії камбоджійської
Гарцинія Камбоджа зарекомендувала себе вражаючими властивостями, завдяки яким вона за короткий проміжок часу стала одним з найпопулярніших продуктів для схуднення у всьому світі. Найважливішим фактором тут є HCA (гідроксилимонна кислота), що вона містить. У тестах на тваринах це успішно запобігло перетворенню зайвих вуглеводів у жир. Крім того, HCA забезпечує зникнення більшої кількості жиру з депо жиру в організмі, наприклад жиру на животі. Гарцинія Камбоджі забезпечує втрату маси тіла кількома способами, оскільки відповідного засобу для схуднення її властивості було б достатньо, щоб більше не метаболізувати вуглеводи до жиру. Те, що це також покращує спалювання жиру, а також збільшує споживання калорій завдяки посиленому термогенезу - це лише інші фактори, які змушують говорити про ефективний засіб для схуднення.
Інозитол
Раніше інозитол призначався вітамінам групи В, але з часом це призначення втратило; властивість “вітаміну” сьогодні є суперечливою наукою. Це вторинна речовина-мессенджер, яка серед іншого відіграє певну роль у нашій переробці інсуліну. Інозитол відомий як фактор росту різних рослин. Але що робить його популярним продуктом для схуднення? У людей з дефіцитом інозитолу у власному організмі відбувається накопичення жиру в печінці. Щоб запобігти цьому, використання інозитолу має сенс, але лише у зв'язку з чітко зниженою калорійністю дієти. Оскільки інозитол може зменшити всмоктування мікроелементів, бажано приймати його на відстані від основних прийомів їжі.
Борошно коріння коньяку
Цей засіб для схуднення виготовляється з борошна кореня коньяку, багатого глюкоманнанами, особливим видом вуглеводів. Глюкоманнани - це крохмалеподібна речовина. Ця речовина надає борошну властивість зберігати у воді 50 разів більше власної ваги. Продукти, виготовлені з цим борошном, мають неймовірно мало калорій, але в той же час займають багато місця в шлунку та травному тракті. Це вивільняє ферменти, які повідомляють мозку, що настав час відправити сигнал про насичення. Отже, з продуктами, виготовленими з цього борошна, ви маєте дуже ефективний спосіб заощадити калорії і при цьому бути задоволеними. Ця комбінація робить його хорошим засобом для схуднення. Через вивільнені речовини, що стимулюють почуття ситості, варто розглянути комбінацію із засобом, що пригнічує апетит. Це посилює і подовжує ефект від цього насичення і, таким чином, може сприяти подальшому зменшенню кількості калорій.
Зелений чай
Зелений чай - класика серед засобів для схуднення. Поліфеноли катехіну, що містяться в його листі, є основною причиною його ефективності. Ці активні інгредієнти розчиняються, коли наливають гарячу воду, а потім перебувають у розчиненому чайному напої. Найпоширенішою молекулою зеленого чаю є EGCG, цей катехін належить до підгрупи флавеноїдів і є найбільш біологічно активною речовиною, яка найбільш сильно представлена в зеленому чаї. Найвідоміша його властивість - антиоксидант. На додаток до цієї чудової властивості, зелений чай також збільшує окислення жиру, тобто розщеплення жиру як джерела енергії, тому він, безумовно, не є непридатним як засіб для схуднення. Крім того, кофеїноподібні чаї в зеленому чаї діють як слабкий стимулятор, вони також забезпечують збільшення споживання калорій
Висновок
Існує безліч різних способів схуднення. Принаймні багато ресурсів рекламуються як такі. Більшість із них навряд чи можуть або зовсім не виконають обіцянку чи рекламований ефект. Здається, справді корисними є лише засоби, що пригнічують апетит, з їх сильним впливом на загальне споживання калорій та блокаторами певних поживних речовин. Тут повертається найважливіший регулювальний гвинт для зменшення ваги та жиру: споживання калорій. Тільки ті, хто має тут великий вплив, зможуть успішно оспорити свій раціон. Оскільки засоби, що пригнічують апетит, борються з апетитом та почуттям голоду та блокаторами жиру та вуглеводів, використання цих поживних речовин обмежено, їх комбінація має сенс. Однак тут слід обмежитися одним із блокаторів поживних речовин; при застосуванні рецепторів засобів для зниження апетиту бажано проконсультуватися з лікарем.