Засоби здорового способу життя для втомлених ніг Mobile
Після напруженого робочого дня, з бігом та високими підборами, майже природно не відчувати ноги ввечері, повернувшись додому. Ви бачите, що ноги набряклі, з блідою шкірою і розчавленими пальцями на ногах, одна на одній і оніміли.
Приймати ванну для ніг 10, 15 хвилин. Помістіть в гарячу воду жменю крупної солі і чашку яблучного оцту. Не витирайте ноги після виймання їх з води. Укутайте їх великим рушником і ляжте на ліжко з горошком трохи вище голови. Залишайтеся таким принаймні півгодини, і ви помітите, як повільно, повільно вам буде краще.
Якщо у вас все ще є сила, а ноги все ще не ідеально розслаблені і відпочили, зробіть масаж ніг, використовуючи оливкову олію, спеціально підготовлену для масажу. Масаж буде виконуватися великими пальцями за допомогою кругових і глибоких рухів.
Якщо ви відчуваєте постійний біль у ногах протягом дня, виконайте кілька простих вправ для полегшення болю:
- стоячи, встаньте навшпиньки, а потім махніть у напрямку п’ят. Цей рух перерозподіляє тиск, який чинить вага тіла на поверхню підошви;
- ходити по зовнішній частині підошви, а потім по внутрішній; потрібно трохи зусиль, але це вдається;
- сидячи на стільці або лежачи на ліжку, якщо ви вдома, виконуйте вправи на обертання щиколотки. Підніміть одну ногу на 10 см над підлогою або ліжком і поверніть її за годинниковою стрілкою, а потім проти. Ідеально було б тримати кожну ногу вгору і обертати її принаймні хвилину.
Але не думайте, що позбудетеся болю в ногах, сидячи в ліжку і не рухаючись. Це не рішення. Робіть щоденні вправи та масаж, щоб ви могли легше справлятися із занадто напруженими днями.
І не забудьте зволожити. Пийте трав'яні чаї або ягоди та воду, не менше літра води на день, пийте маленькими ковтками, щоб організм легше засвоївся.