Заспокоює менструальні болі в домашніх умовах
Менструальний біль впливає на велику кількість жінок щомісяця, роблячи період до і під час менструації дуже важким і навіть запобігаючи розвитку повсякденної діяльності.
Специфічний дискомфорт є нормальним і не викликає занепокоєння, якщо біль не перевищує помірної стадії.
Менструальні спазми називаються дисменореєю і класифікуються фахівцями за двома групами, а саме первинна та вторинна дисменорея.
- Первинна дисменорея Це відбувається переважно у підлітків та молодих жінок у віці 20-30 років і вважається нормою через більш інтенсивну гормональну активність.
- Вторинна дисменорея Це пов’язано з гінекологічними проблемами, такими як: ендометріоз, міома матки, синдром полікістозу яєчників, інфекції, що передаються статевим шляхом тощо.
Менструальні спазми можна полегшити або навіть усунути, приймаючи знеболюючі та протизапальні препарати, але полегшити їх можна також підручними засобами, які ми можемо застосувати вдома. (1)
Ось як боротися або хоча б полегшити менструальний біль в домашніх умовах:
- Нанесіть на живіт теплий рушник або пляшку з теплою водою
- Ляжте на ліжко на боці, тримаючи коліна зігнутими і близько до грудей, або якщо ви сидите на спині, тримайте ноги на подушці.
- Їжте легку їжу, таку як фрукти або зернові, для полегшення травлення та запобігання здуття живота, що може посилити відчуття болю в животі.
- Вживайте багато рідини, бажано теплої, щоб забезпечити вам зволоження; зневоднення сприяє менструальним болям
- Приймайте теплі ванни, які розслаблять ваші м’язи, але не надто їх подовжують, оскільки вони можуть сприяти збільшенню менструального циклу
- Робіть легкі вправи
- Приймайте дієтичні добавки, що містять кальцій, магній і вітаміни (1,2,3)
Більше того, ви можете певною мірою контролювати менструальний біль за допомогою дієти. Деякі рослини, які можна додавати в їжу або споживати за допомогою чаю, мають сприятливу дію завдяки активним речовинам, які вони містять. (2,4)
- базилік містить речовини з знеболюючим ефектом, тому рекомендується додавати його в їжу або настій; півсклянки щогодини може суттєво вплинути на полегшення болю
- Кориця має протизапальну та спазмолітичну дію, рекомендується вживати у вигляді порошку або настою під час менструації
- імбир Це дуже ефективно для зменшення спазмів, а також може допомогти регулювати менструальний цикл. Його можна додавати в тістечка або страви, але для зменшення болю його корисно вживати у вигляді чаю.
- петрушка це також одна з допомоги, яка допомагає зменшити менструальні болі. Їжте його свіжим, додавати до страв або готуйте сік у блендері, який принесе вам багато інших переваг для здоров’я.
Ці засоби і трюки можуть допомогти вам пережити важкі дні, коли менструальні болі не дають вам спокою. Не забудьте розслабитися якомога більше, щоб поспати, і спробуйте відволіктися захоплюючою книжкою або хорошим фільмом.