Застій дієти; себе
Період застою/плато в дієті (Термін дієта походить з грецької мови і означає спосіб життя, а не щось жахливе). 😉
У першій дискусії з клієнтом я наполягаю на появі періодів застою/плато в процесі схуднення. Мабуть, ніхто уважно не слухає. Можливо, більш цікавою є та частина, де ми обговорюємо, скільки кілограмів ми втрачаємо і як швидко ми можемо це зробити.
Не реалістично і не здорово вірити і сподіватися, що, починаючи збалансовану дієту, ми позбавляємося від небажаних кілограмів, плескаючи, врешті-решт, поки не підемо на пляж, «на весілля» тощо.
Будь-яка надмірна вага створювалася протягом багатьох років більшістю людей, які вирішили щось з цим зробити. Таким чином, ЗДОРОВА втрата ваги, якою ми можемо насолоджуватися все своє життя відтепер, буде здійснюватися протягом декількох хороших місяців, в яких ми озброюємося терпінням, ентузіазмом, рішучістю, гнучкістю та гордістю, що робимо щось для свого добробуту, психічні та фізичні.
Перші тижні дієти вже змушують нас почуватись краще. Є зміни на вагах, на одязі та компліменти щодо видимих змін.
Неминуче, коли тіло починає скидати кілька кілограмів, воно не створює хорошої команди з нашим розумом, а з його заводськими налаштуваннями, тобто втручається система самозбереження. Так, самозбереження, адже втрата жиру означає позбавлення себе відкладень, які забезпечують виживання. Їжа, спожита протягом дня, яка не спалена природою нашого способу життя, прекрасно перетворюється на жирові відкладення. Виправлено в тих сферах, які нам не надто подобаються, очевидно.
В один момент циркулював жарт: я хотів би скинути кілька кілограмів, але не люблю втрачати!?
Повертаючись до період застою, доведено, що в будь-якому виді перевиховання їжі це з'явиться, але воно не залишається з нами назавжди. Більше того, це знак того, що ми здорові і працюємо нормально. Як би було почати дієту і постійно худнути? Я зникаю, чи не так? Здорова втрата ваги ніколи не буває лінійною. Ви можете схуднути на першій фазі 2-3 кілограми, а потім затриматися при такій вазі кілька тижнів, поки метаболізм не налагодиться, і навіть повернути кілограм назад, так що за короткий час ви втратите ще 2-3.
Інша важлива інформація - це те, що людський організм? фігура, на якій він тримався довше. Наприклад, якщо ви важили 75 кілограмів протягом тривалого часу, ваше тіло докладає зусиль, щоб утримати вас там, незважаючи на ваші зусилля для схуднення.
Обережно! Існує можливість досягти фази плато також через неодноразові відхилення від уже встановленої програми харчування, тому будьте обережні з: «Я їм це замість цього», «Я також їду торт», «Я також випиваю склянку вина/пиво?,? прийде в норму завтра? або? я на дієті, їжу краще і менше?! Це не означає, що з завтрашнього дня ви продовжуєте там, де зупинилися, це означає, що ви зробили кілька важливих кроків назад. Не гріх саботувати наші власні результати?
Важлива згадка про вживання алкоголю!
Алкоголь не тільки зараховується до споживання калорій. Здатність організму перетворювати жири в енергію зменшується до 30% через вживання алкоголю. Наприклад, якщо ви випиєте дві склянки вина і з’їсте висококалорійну їжу (піцу, макарони), печінка зосередиться на переробці отриманого алкоголю, а калорії від цієї їжі надходять у магазин у вигляді жиру.
На закінчення, весь описаний вище процес є максимально нормальним, здоровим і є частиною казкового процесу переосмислення тіла, здоров’я, нашого психічного стану та харчових звичок.
Нижче я згадаю деякі рішення, які ми можемо прийняти, щоб подолати їх якомога швидше період застою: