Форми навчання
Щоб уникнути нудьги, я використовую різні форми навчання, які наближають вас до вашої мети!
Великі групи м’язів піддаються стресу завдяки дуже інтенсивним чотирихвилинним циклам вправ. Після цього настає не менш тривала фаза регенерації. Незважаючи на невеликі витрати часу, ви можете досягти чудових результатів за допомогою цього виду тренувань за короткий час!
- Абсолютно підходить для всіх
- Дуже складно
- Короткі навантаження з максимальною інтенсивністю
Функціональне тренування передбачає тренування декількох м’язів та м’язових груп одночасно. Взаємодія між- та внутрішньом’язової координації є основним напрямком цього виду навчання.
Швидке нарощування м’язів при одночасному спалюванні жиру. Це те, що H.I.T. Навчання. Тренування характеризується короткими, інтенсивними навантаженнями з малою кількістю повторень. Потім рекомендується перерва на кілька днів.
- особливо підходить для змагальних спортсменів з попереднім досвідом
- ідеально підходить для двох
Інтервальне навчання вважається одним з найкращих способів поліпшити результативність. Завдяки високій інтенсивності під час фаз навантаження, на відміну від одиниць безперервного методу, ви досягаєте значно кращих результатів за той самий час навчання.
- Ефект післяопіку гарантує, що метаболізм довше спалює калорії
- Застосовується в усіх видах спорту
"Легше залишатися у формі, ніж набувати форму". Ця цитата Вілла Сміта чудово підсумовує важливість наступності. Вирішальним є не інтенсивність тренувань, а регулярність всього тренування.
Рух є необхідною умовою здорового життя. Ви сидите в кріслі багато годин на день, зігнувши тіло під прямим кутом? Ця поза паралізує м’язи, хребет втрачає свою еластичність і надходження поживних речовин вимикається на міжхребцеві диски. Однак ті, хто регулярно займається фізичними вправами, можуть ефективно запобігти всім цим інцидентам, а також проблемам із серцево-судинною системою та діабетом. Тут допомагають тренування з власною вагою, які індивідуально пристосовані до вашого тіла.
Твоє тіло постійно потребує нових завдань, щоб постійно відчувати нові подразники. Тому важливо, щоб навчальний план був постійно різноманітним і не одностороннім. Тренування ваги тіла для цього чудово підходить завдяки своїм варіаціям (ХІТ, інтервальний, табатний або функціональний тренінг).
Працюючи з власною вагою тіла, ви категорично запобігаєте травмам. Це дуже легко для суглобів, а крім того, це дуже ефективно в поєднанні зі збільшенням координації.