Застій на важкій дієті та схудненні

Застій із вагою.

з schmoyo »24 вересня 2015, 11:32

дієті

Привіт,
У мене проблема, яка полягає в тому, що я просто більше не втрачаю вагу після певного вагового порогу.
Це насправді засмучує.
Мої цінності:
Зріст: 164см
Вага: 64 кг
KFA: приблизно 25% відповідно до штангенциркуля та зображень для порівняння.

Згідно з калькулятором калорій Mics Bodyshop, щоб досягти значної втрати жиру, мені довелося б споживати близько 1600 ккал на день. Я харчуюсь повністю чистою вже більше 2 місяців і обманюю дуже рідко, а тепер також схуд з 68 до 64 кг. Але моя вага застоювалася протягом 2 1/2 тижнів.
Я тренуюсь 3-4 рази на тиждень після 3 сплітів і бігаю 3 рази на тиждень по 4 км.
Іноді я навіть їжу нижче рекомендованих потреб для схуднення. Я завжди готую їжу самостійно і взагалі не використовую готові продукти. Я навіть віком не їв хліба.
Вправляючись, я повільно, але неухильно набираюся сили, оскільки можу збільшувати свою вагу кожні пару тижнів, але KFA просто не знизиться. Мені здається, що 64 кг - це магічна межа, яку моє тіло не хоче опускати нижче.
Я можу надіти і скинути понад 64 кг, як мені смішно, але коли я туди потрапляю, я якось досягаю кінцевого терміну.

Що ще я можу зробити, щоб схуднути?
Я просто не можу зрозуміти, чому я не втрачаю жир.
Коли я читаю/чую, що інші втрачають 10 кг за 2 місяці, я серйозно запитую себе, що я роблю інакше.