Застілля, незважаючи на дієту - PZ-Nightlife - Портал нічного життя від PZ-news - PZ-Nightlife
«Виїзд на фестиваль Пфорцхаймера Охсле» - девіз цього року 34-й раз. Вибір великий, понад 200 різних вин та близько 180 страв. Після бенкету часто буває погане сумління, особливо коли ви насправді сидите на дієті. Але не хвилюйтеся, вам не просто потрібно їхати, не втрачаючи ваги.
Переривчасте голодування
Гарна річ у періодичному голодуванні полягає в тому, що ви насправді можете їсти досить нормально. Це означає, що той чи інший гріх для гурманів також дозволений. Тільки не перестарайтеся.
Переривчасте голодування - це робити довші перерви в їжі. Як новачок, метод 16: 8 - це хороший старт. Це означає, що голодувати 16 годин і їсти 8 годин. Наприклад, ви можете встановити час їжі з 10:00 до 18:00 або з 12:00 до 20:00, залежно від вашого щоденного розкладу. Якщо у вас виникають труднощі з початком роботи, це допомагає поступово наближатися до 16-годинної перерви натщесерце. Тож можна починати з 10 годин і поступово збільшувати час.
Пост 5: 2 підходить для просунутих людей. Це означає піст протягом 5 днів і бенкет протягом 2 днів. У дні посту слід вживати не більше 500 кілокалорій. У дні гурманів ви можете безкоштовно вибрати їжу. Кожен може сам вирішити, коли настають дні гурмана. Для цього часто використовують вихідні, оскільки тут є час вийти з друзями чи родиною або відвідати вечірки.
Ті, хто хоче швидко схуднути, можуть продовжити свої періоди голодування. Тільки не перестарайтеся і тут. Якщо ви не впевнені, завжди краще проконсультуватися з лікарем.
Бенкетуйте із задоволенням
Суворі дієти часто мають недолік ефекту йо-йо. Люди обійдуться місяцями, а потім з’являється тяга. Але оскільки рівень основного обміну в організмі знижений, після дієти ви знову швидко набираєте вагу.
Найкраще рішення - це зробити довгострокові основні зміни у своєму раціоні, зосередитись на їжі та насолоджуватися кожним укусом. Повільний прийом їжі швидше заповнить вас, а тому їжте менше. Також важливо пити багато води, бажано від 2 до 3 літрів.
Втрата ваги не означає голодування. Якщо вам потрібна допомога у схудненні і ви шукаєте смачні ідеї рецептів, ви можете знайти їх тут: https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de.
Спорт як опора
Багато фізичних вправ - це не тільки хороший баланс, це також збільшує енергоспоживання організму. Тренований організм використовує більше енергії на пенсії, ніж нетренований. Спорт також підтримує здоров’я, додає енергії та мотивації.
Важливо, щоб ви отримували задоволення від обраного вами виду спорту. Ті, хто дотримується фітнес-програми лише задля схуднення, швидко стануть розчарованими та млявими. Спорт, яким ви можете насолоджуватися, мотивований продовжувати.
Ви також можете більше насолоджуватися спортом, коли займаєтесь цим із друзями чи іншими однодумцями. Тут кожен може мотивувати іншого або вивести його з низької точки.
Продовжуйте, незважаючи на дієтичний гріх
Може трапитися так, що в середині дієти ви впадете в гріх страви для гурманів. Тяга є, і ви потрапляєте на тонни шоколаду та чіпсів. Або ви не хочете пропустити Oechsle Fest та його численні смаколики і справді бенкетувати.
Тоді мучить сумління. Відмовитись зараз - фатально. Тоді єдине, що залишилось у вас в голові, це те, що дієти безглузді. Краще пробачити собі і продовжувати там, де ви зупинилися перед бенкетом.
Важливо залишатися розслабленим з усіма варіантами схуднення і не піддаватись тиску. Медитації можуть допомогти вам знайти свій внутрішній центр і прийняти власне тіло таким, яке воно є.
Фукс у місті: зречення або обжерливість?
Піст - це така штука. Я ніколи не робив цього сам, але щороку близько Попільної середи тема знову з’являється серед друзів та колег. Потім я дізнаюся, що хтось хоче відмовитись від пива на 30 днів і замість цього вживає лише безалкогольне пиво. Ага. Чому насправді 30 днів? .
Чай замість шоколаду: худніть завдяки новим харчовим звичкам
Деякі люди самостійно скидають кілька зайвих кілограмів, інші просто не можуть позбутися зайвої ваги. Дієта або препарати для схуднення обіцяють швидкий успіх. Але вам слід тримати руки осторонь цього, радить фахівець та дає інші поради. .
Річ Ніни: Боротьба з дикими бажаннями
Навколо мене шелестить. Мій колега Йоганнес щойно відкрив велику пачку шоколадної сочевиці. Усі інші в офісі теж годують: клейкі ведмедики, батончики мюслі, печиво та шоколад, наскільки це бачить око. І я прямо посередині. .
Тайм-аут під час Великого посту - виграш, роблячись без
Гамбург (dpa) - Прибуток, роблячи без: Під час посту багато людей відпочивають від шнапсу, шоколаду або стейка. .