Затримка води продуктів, які виключають!
Затримка рідини вражає багатьох людей, особливо жінок. Це відчуття буття набряклі, щоб ноги мали подвійний розмір, є, як правило, легким розладом, але тим не менше неприємний. На щастя, є їжа для боротьби з надлишком води в тканинах. Пояснення.
Затримка води: що це таке ?
Затримка води - це накопичення води в тканинах нашого тіла.
Щоб краще це зрозуміти процес, придивіться уважніше всередині людського тіла, що складається з мільярдів клітин, самі харчуються милями кровоносних судин.
У цих мікросудинах циркулює наша кров, складається з 62% води. Він живить клітини киснем, водою та поживними речовинами. Це називається фільтрація.
Потім клітини виділяються в кров діоксиген, відходи та токсини (перенаправляються в нирки). Це називається реабсорбція. Щоб перейти з крові до тканин і зробити зворотне, вода перетинає стіна кровоносні судини.
При фільтрації (вода, що виділяється в тканини) відбувається більше, ніж реабсорбція (вода, що виділяється в кров), ми говоримо про Затримка води. Потім ми спостерігаємо a набряк в різних частинах тіла. Це може бути більш-менш важливим, залежно від причин.
Занотовувати: багато людей страждають від затримки води, коли вона є гарячий оскільки підвищення температури розширює судини і робить їх більш пористими, сприяючи відтоку води з судин і перешкоджаючи її реабсорбції з тканин.
Надлишок води в тканинах: дієта та гідратація відіграють важливу роль
Вживання занадто багато одного виду їжі або недостатня кількість іншого «сімейства» може спричинити затримку води.
Отже, щоб уникнути їх, вибирайте волокна (особливо фрукти та овочі) та білка: дієта, багата білками і клітковиною, допомагає вивести надлишок води в організмі.
Також обмежте рівень цукру (повільний і швидкий) і перевірте споживання калію.
Уникайте надлишок солі, який відіграє важливу роль у регуляції рідин у організмі. Для цього не закривайте посуд, оскільки сіль затримує воду. Для вашого організму достатньо трьох грамів солі на день. Вподобайте їх зелень і спеції приправляти свої страви.
Слідкуйте за дієтами: занадто низьке споживання калорій також може спричинити затримку води. Отже, секрет полягає у здоровому та збалансованому харчуванні.
Нарешті, подумайте добре зволожуй себе: дуже важливо злити воду і тому випивати не менше 2 літрів води на день.
А тепер подивимось що специфічні продукти харчування добре споживати, щоб здути в найкоротші терміни !