Завантажити - Rauchfrei Розслабляючий - Жасмін Тіле - Гіпноз Ганновер
Будь ласка, слухайте цей MP3 тільки якщо ви подальшої діяльності немає переслідувати.
Ви збережете це!
Куріння шкодить не тільки вашому здоров’ю, ви можете придбати машину через 10 років. Коробка коштує близько 6 євро. Сигарети зазвичай купують одночасно з покупками, тому більшість курців не помічають витрачених сум. Через 10 років ви могли придбати для нього автомобіль середнього класу! Відпустіть сигарети назавжди і зробіть щось хороше для себе!
| Сигарети на день | Витрати на місяць (30 днів) приблизно. | Витрати на рік приблизно. | Вартість через 10 років приблизно. |
| ½ пачка | 90 євро | 1080 євро | 10800 євро |
| 1 упаковка | 180 євро | 2160 євро | 21 600 євро |
| 2 пачки | 360 євро | 4320 євро | 43 200 євро |
Вирішення небезпечних ситуацій
Є багато ситуацій, які ви пов’язуєте з курінням. Перепроектуйте це!
- Ранкова сигарета з кавою - випийте чай або стрибніть прямо в душ.
- Уникайте місця для паління - поставте «крісло для паління» в інший кут, дехто навіть утилізує його.
- Коли я виходжу з друзями - спочатку уникай куріння або куріння на вечірці.
- Розбийте сигарету в офісі - зробіть невелику прогулянку і насолоджуйтесь чистим чистим повітрям.
- Коли мені сумно - роздувайтеся, розмовляючи з друзями.
- Отримайте собі «скриньку для надзвичайних ситуацій». Включіть символ того, що вас найбільше мотивує. Це може бути зображення ваших дітей, записка з мотиваційними висловами або пачка сушених яблучних кілець для надзвичайних ситуацій.
Складіть власний список альтернативної поведінки. Що викликає тягу до куріння? Що я можу зробити замість цього?
Ваше тіло почне відновлюватися через короткий час!
Всього через 20 хвилин
Артеріальний тиск досягає рівня, близького до рівня до останньої сигарети. Покращується кровообіг в руках і ногах.
Через 8 годин
Рівень чадного газу в крові нормалізується. Всі органи знову краще забезпечені киснем, ви знову почуваєтесь підтягнутими!
Через 24 години
Знижується ризик серцевого нападу.
Через 48 годин
Поліпшуються рецептори запаху та смаку. Запахи знову краще сприймаються, а відчуття смаку покращується.
З 2 тижнів
Функція легенів повільно починає відновлюватися. Циркуляція відновлюється, оскільки організм знову краще постачається киснем. Імунна система знову починає зміцнюватися. Плодючість як чоловіків, так і жінок починає покращуватися.
Через 6 місяців
Відновилися чутливі слизові оболонки у всій області вух, носа та горла. Ви можете знову дихати краще.
Через 9 місяців
Легкі частково відновилися. Кашель і задишка курця зменшуються. Ви можете знову вільно дихати!
Через 1 рік
Ризик серцевого нападу вже зменшено вдвічі. Кров стає більш рідкою, і рівень холестерину значно впав.
Через 5 років
Ризик інсульту повільно падає.
Через 10 років
Ризик раку рота, гортані, стравоходу та сечового міхура зменшується вдвічі.
Через 15 років
Ризик коронарної недостатності повертається до рівня некурця.