Завантажити таблицю з 10 поживних харчових продуктів - Happy-Blood
Ми живемо в часи, коли продуктів, багатих на поживні речовини, вдосталь. Тим не менше, симптоми дефіциту, такі як дефіцит вітамінів або мінералів, широко поширені!
Причини в основному в інгредієнтах, які ми використовуємо для їжі. Локшина та хліб дуже ситні, але вони містять мало життєво важливих поживних речовин.
У цій публікації я покажу вам 10 найбільш важливих продуктів харчування, які може запропонувати наша планета.
Що повинна містити багата на поживні речовини їжа?
Перш за все, я хотів би коротко познайомити вас із критеріями відбору, за якими я вибирав найбільш поживні продукти.
Їжа, багата на поживні речовини, наповнена суттю нашого життя, вона містить велику кількість:
- Вітаміни,
- Мінерали,
- Розсіяні елементи,
- хороші жири
- фітохімікати,
- Клітковина або
- Білки.
Як бачите, вимоги до справжньої суперпродукти дуже високі. Звичайно, одна їжа не може містити відразу всіх поживних речовин.
Тому важливо мати великі варіації у харчуванні та максимально персоналізовану дієту.
З цими десятьма поживними бомбами це не буде проблемою.
Десять поживних продуктів - список
На нашій планеті існує безліч здорових продуктів, а це означає, що список може бути набагато довшим.
Важливо, щоб ви могли легко інтегрувати ці продукти у своє повсякденне життя. Тому я визначився з такими продуктами, багатими поживними речовинами (докладніше ви можете ознайомитись у кінці статті):
No1 - яйця
Яйця часто називають полівітамінами на землі, оскільки вони мають високу щільність поживних речовин. Вони також містять численні вітаміни та мінерали здорові рослинні сполуки (холін, лютеїн).
До речі, яйця не підвищують рівень поганого холестерину ЛПНЩ, цей міф вже давно розв’язаний дослідженнями.
Високоякісні органічні яйця ще більш поживні, оскільки містять більшу кількість Омега-3 жирні кислоти містять.
Як омлет, яєчня або варені яйця, ці продукти можуть бути у вашому меню три-чотири рази на тиждень.
No2 - лляне насіння
Насіння льону особливо бальне через його високу Клітковина-Вміст, корисний для кишкових бактерій. Клітковина є гарною їжею для вашої кишкової флори, завдяки чому вона працює ще ефективніше і робить більше поживних речовин доступним для вашого організму.
Насіння льону також містять цінне Омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров’ю серцево-судинної та нервової систем.
No3 - капуста
Серед овочів капуста, безперечно, є однією з найбільш поживних продуктів. Через суворі умови навколишнього середовища (мороз, сніг, вітер) зимові овочі утворюють велику кількість рослинних речовин, які їх захищають.
Особливо взимку, коли навряд чи існує якась інша свіжа їжа, багата на поживні речовини, ви можете отримати користь з капусти. Це набагато перевершує інші продукти, які в основному надходять лише з голландських теплиць взимку.
Містить капусту велика кількість вітаміну С, вітаміну А, вітаміну К, магнію, міді, марганцю, калію і є їжею, що містить кальцій.
No4 - темний шоколад (какао)
Є хороші новини для тих, хто має солодкі зуби: шоколад - одна з найбільш поживних продуктів.
Єдина вимога - цей шоколад має високий вміст какао не менше 85%. В іншому випадку високий вміст цукру відбудеться за рахунок кількості какао і забезпечить непотрібною «порожньою енергією».
Какао - це особливо багата магнієм їжа, і вона все ще містить багато Залізо, мідь та марганець. Він також містить цінні фітохімікати, які покращують здоров'я нашого серця і корисні для нашого мозку (Флавоноїди).
Перехід на темний шоколад добре працює, якщо повільно збільшувати вміст какао. Смак швидко пристосовується, навіть якщо на початку смак трохи гіркий. Тепер я можу без проблем з’їсти шоколад на 99 відсотків.
Закрити 80 відсотків людей мають різні Нестачі харчування та пов'язані з цим симптоми дефіциту через цінні поживні речовини не потрапляє в клітини.
Причиною може бути генетична схильність бути, що деякі вітаміни або мінерали недостатньо метаболізуються.
Що ви Ваші генетичні харчові потреби може розрахувати і за Їжа, яка вам підходить є нові тести ДНК для дому!
На короткий час ви можете отримати від цього користь Вступна пропозиція перевага: Ми рекомендуємо Lykon myDNA NutriWell *, який базується на понад 200 дослідженнях і є піонером у галузі персоналізованого харчування.