Завжди бути холодним - надмірне охолодження причин і причин
Гіпотиреоз, худорлявість або навіть просто бути жінкою…. Ось 11 причин хронічного ознобу.
Вам постійно холодно? Вам ще потрібно трохи вовни на спині? Короткий огляд причин, через які наш внутрішній термостат не працює.
Занадто низький індекс маси тіла (ІМТ)
Люди з ІМТ близько 18,5 і нижче, а тому надто худорляві, мають недостатньо жиру в організмі, що не дозволяє їм ізолюватись від низьких температур. Потім люди, які мають низький ІМТ, зазвичай мають низький прийом їжі, їх метаболізм сповільнюється, оскільки вони приносять в організм мало калорій, що заважає їм створювати достатню кількість тепла.
Проблема зі щитовидною залозою
Постійний холод може бути ознакою гіпотиреозу, а це означає, що щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Щитовидна залоза, ця залоза у формі метелика, розташована біля основи шиї, допомагає регулювати метаболізм клітин нашого тіла. Гормони щитовидної залози відіграють важливу роль у багатьох функціях нашого організму, включаючи регуляцію тепла. Отже, озноб є одним із симптомів гіпотиреозу. Якщо у вас також є інші симптоми, такі як збільшення ваги, втома, випадання волосся або сухість шкіри, гіпотиреоз може бути правильним шляхом ... Поговоріть зі своїм лікарем, щоб підтвердити (чи ні) діагноз.
Читайте: гіпотиреоз, вас це вражає? Пройдіть тест
Нестача заліза
Нестача заліза - одна з найпоширеніших причин хронічного ознобу. Залізо - мінерал, який допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому тілу, забезпечуючи тепло та інші поживні речовини кожній клітині. Якщо заліза недостатньо, еритроцити не можуть ефективно виконувати свою роботу, і ви тремтите.
Нестача заліза також може призвести до гіпотиреозу.
Улюблені продукти, багаті залізом, такі як біла квасоля, сочевиця або шпинат (з джерелом вітаміну С), або яйця, м’ясо, морепродукти (молюски, устриці).
Поганий кровообіг
Якщо ноги і руки все ще мерзнуть, а решта тіла є «нормальною», то у вас може бути проблема з циркуляцією крові, яка перешкоджає надходженню крові до кінцівок. Серцево-судинні захворювання іноді є причиною, це дійсно ознака того, що ваше серце не ефективно перекачує кров, або це може бути атеросклероз, який заважає крові потрапляти до пальців рук і ніг.
Куріння може бути причиною поганого кровообігу, оскільки воно призводить до звуження судин. Хвороба Рейно, яка впливає на приплив крові до кінцівок (пальців ніг, пальців, носа, вух), також може бути причиною поганого кровообігу.
Книга, що йде далі: Антиінфарктна дієтологія
Нестача сну
Недолік сну може серйозно вплинути на нервову систему, відключивши регуляторні механізми в мозку, які впливають на температуру тіла. Механізм недостатньо відомий, але дослідження показують, що у відповідь на стрес, спричинений недостатнім сном, знижується активність у гіпоталамусі, центрі регулювання температури. Втома також впливає на метаболізм, який потім працює повільніше, виробляючи менше тепла і повільнішу циркуляцію.
Читайте: безсоння, роль стресу
Зневоднення
Тіло людини складається на 60% з води у дорослих, і вода допомагає регулювати температуру тіла. Коли ви достатньо зволожені, вода зберігає тепло і повільно виділяє його, допомагаючи підтримувати тіло в комфортній температурній зоні. При меншій кількості води організм стає більш чутливим до екстремальних температур.
Нестача вітаміну В12
Вітамін В12 присутній лише у продуктах тваринного походження. Це відіграє велику роль у запобіганні ознобу. Тіло потребує вітаміну В12 для утворення еритроцитів, які переносять кисень по всьому тілу. Нестача вітаміну В12 може спричинити згубну анемію або низький рівень еритроцитів, що призведе до хронічного ознобу. Дефіцит вітаміну В12 рідко походить від їжі (за винятком вегетаріанців та веганів), а через погане засвоєння. Тоді може знадобитися добавка.
Книга для подальшого розвитку: Практичний посібник з харчових добавок (витяг читайте ТУТ >>)
Будь жінкою !
Ви коли-небудь спостерігали, що у стосунках жінка витрачає свій час на підняття термостата, а чоловік на його відмову? Почуття холоду різне у чоловіків і жінок. І це можна пояснити науково! Загалом, жінки утримують тепло краще, ніж чоловіки. Для цього жіночий організм запрограмований підтримувати приплив крові до таких життєво важливих органів, як мозок і серце. Потік крові, спрямований до цих органів і не потрапляючи в сторону від менш важливих органів, таких як ноги та кисті, робить ці частини тіла хронічно прохолоднішими. Дослідження справді показало, що, хоча вони мають трохи вищу температуру тіла, ніж чоловіки, у жінок, як правило, холодніші руки.
Діабет
Діабет може спричинити ускладнення, одним з яких є постійний напад на нерви (нейропатія). Це викликає оніміння, а іноді і біль у руках і ногах. І оскільки ці нерви також відповідають за надсилання мозку повідомлень про те, наскільки він гарячий, руки і ноги можуть відчувати холод.
Книга для подальшого розвитку: Нова дієта щодо діабету IG
Хвороба Лайма
Багато хворих на хронічну інфекцію бактеріями, що передаються при укусах кліщів (борелії), скаржаться на наявність холодних кінцівок. Хвороба Лайма важко діагностується, як пояснює біолог Вівіан Шаллер. Доктор Річард Горовіц розробив опитувальник, який може допомогти вам з’ясувати, чи є ваші симптоми хворобою Лайма.
Анкета Горовиця
Недостатньо розвинена м’язова маса
М’язова маса допомагає підтримувати температуру тіла, виробляючи тепло, тому недостатня кількість м’язів сприяє відчуттю холоду. Більша кількість м’язової маси «запалює» обмін речовин і бореться з майже постійним ознобом.