Завжди в русі - Syker Kurier Останні новини - WESER-KURIER

Стара приказка говорить, що у здоровому тілі є здоровий дух. У співпраці з асоціаціями, центром освіти для дорослих та офісом служби для старших, місто Сайке організовує день вправ для людей похилого віку у суботу, 2 березня. Своєю лекцією "Рух та інші шляхи старіння здоровими" доктор Онно Буурманн цього дня дійства о 10 ранку на форумі загальноосвітньої школи. Лікар загальної практики від Syker розкриває WESER-KURIER, чому фізичні вправи настільки важливі у старості, а також корисні для мозку.

Сайк. У літньому віці м’язи втрачають речовину, а м’язові клітини зменшуються. "Завдяки фізичним вправам люди можуть уповільнити свій нормальний процес старіння і залишатися активними довгі роки", - радить д-р. Онно Буурманн всі люди похилого віку повинні бути фізично активними. Буурманн, який багато років практикував лікарем загальної практики в Сайк, рекомендує щоденні прогулянки для людей похилого віку з метою підвищення їх мобільності. "Найкраще спочатку дозувати кроки малими, потім повільно збільшувати. Це також тренує серцевий м'яз", - каже лікар. Але важливо не перенапружуватися. "Той, хто змагається зі своїми дітьми в бігу на 50 метрів, швидко розриває м'язове волокно", - каже Буурманн, вважаючи, що спортом слід займатися з почуттям міри. І це залежить від регулярності. "Немає сенсу плавати раз на два тижні". Рух тренує не тільки ваше здоров’я, але в першу чергу і вашу фігуру. "Ті, хто все ще активний у літньому віці, хто багато тренується на свіжому повітрі, нарощує більше м’язів і тим самим втрачає надокучливу жирову тканину".

Вага тіла за ключовим словом: Без дієти не обійтися, лікар загальної практики знімає ілюзію у тих, хто вважає, що може скинути кілька зайвих кілограмів виключно за допомогою фізичних вправ. "Розумне травлення - це альфа та омега", - рекламує Syker про споживання низьковуглеводної їжі - йогурту та фруктів. Фініки та інжир теж не могли зашкодити. "Їжте червоне м'ясо не більше одного-двох разів на тиждень", - каже Онно Буурманн. І - дуже важливо - пийте достатню кількість рідини, тому пийте багато. Але до двох літрів води на день цілком достатньо. "Слід уникати солодких соків. Вуглеводи навантажують рівень цукру, а виробництво інсуліну зменшується з віком", - пояснює Онно Буурманн. А як щодо склянки честі, докторе? Ніхто не може цього заперечити, чи не так? "Келих вина або шнапс між ними не завдають шкоди", - каже Буурманн, кажучи, що люди все одно повинні побалувати себе якістю життя в старості.

У своїй презентації на Дні руху Сайкер 2 березня д-р. Онно Буурманн також займається профілактикою. "Вимірювання щільності кісткової тканини важливо для раннього виявлення остеопорозу". Лікар вже повернувся до своєї головної теми, руху. "Рух також зміцнює кістки, скелет", - каже Сайкер, ще раз терміново сприяючи руху. Особливо в похилому віці. "Інакше люди похилого віку дивуються, чому вони ламають руку - чого б не сталося з ними так швидко з твердими кістками". Щоб запобігти бездіяльності, лікар рекомендує хірургічні втручання при запущених проблемах тазостегнового суглоба, артрозі коліна та грижах. "Навіть у літньому віці анестетики все ще добре переносяться", - говорить Буурманн, позбавляючи людей похилого віку від страху потрапити під ніж.

Люди похилого віку повинні не тільки тренувати своє тіло, але перш за все «тренувати свій розум і душу». У перекладі означає, що старше покоління повинно підтримувати певний ступінь космополітизму та слідувати новим технічним розробкам. "Тільки не впадайте у відчай, якщо ви забули номер телефону або не знаєте, чи приймали ви ліки вранці", - попереджає Буурманн про непотрібне налякування. Зрештою, чому існують шпаргалки та дозатори таблеток? "Рух неймовірно корисний - також для мозку", - говорить колишній лікар загальної практики із Сайкер, пояснюючи його важливість для психічної форми. Онно Буурманн може лише підтвердити, що у старій приказці "Сміятися - це здорово" є багато правди. Гумор дуже важливий для добробуту людини. А також задовільні соціальні контакти. То чому б не рухатися разом - у групі з гімнастики чи м’яча? "У спортивних клубах" Сайкер "є можливість для кожного бюджету добре вправлятись", - рекламує членство в клубі Онно Буурманн. До речі: він воліє сидіти за фортепіано і грати Шопена. "Це також форма руху. Це не завжди повинно бути однаковим з пульсометром на зап'ясті".