Заздрісний живіт! - TopCulturism - вправи, навчальні програми, харчування, здоров’я

М'язи живота

Є кілька чудових вправ для правильної черевної порожнини, але, на мій погляд, жодна з них не є настільки хорошою і продуктивною, як згинання кабелю, якщо робити це правильно. Я віддаю перевагу версії з положення стоячи перед тією, що стоїть на коліні, тому що мені здається набагато ефективнішою і дозволяє використовувати більшу вагу, а більша вага означає більш розвинені м’язи.

Вигини кабелів. Виконати правильно!

Секрет у початковій та кінцевій позиції. У вихідному положенні ви повинні зігнути коліна, однією ногою вперед, ніж іншою, дивлячись вгору, щоб змусити хребет встати прямо. З цього положення потягніть ручку вниз і у напрямку до преса, опускаючи підборіддя до грудей, поки не видно п’яту задньої ноги. По суті, хребет, коли руки вгору, повинен бути прямим, а коли руки опущені, він повинен бути вигнутим, інакше преси не стискаються і не розтягуються при кожному повторенні.

Є деякі, хто робить цю вправу, стоячи на колінах, але якщо ви уважно придивитесь до їх хребта, його положення не змінюється, а отже, не скорочується відстань між ребрами та тазовими кістками, що важливо сказати, що м’яз працює.

---