Заздрість живота через два місяці - Бетті Блю - Ваш центр схуднення
Як мати завидний живіт за два місяці
РУХ - ВОДА - ГОРЯЧА МАСКА ДЛЯ ГОРЯЧИХ ВІДОМІН + СИЛЬНИЙ МАСАЖ ЖИТТІВ
Ваша програма харчування не була б успішною без фізичних вправ. Спробуйте кілька простих фітнес-рухів, і ви почуватиметесь набагато краще, окрім зволоження мінімум 2-2,5 літра води на день та 3 упаковки CHILLI HOT ABDOMEN + сильний масаж живота в Центрі схуднення BettyBlue!
Рекомендовані вправи:
Сядьте ліктями на підлогу і підтягніть ноги до грудей. Зробіть два набори по 16 вправ кожен.
Сядьте на бік, спирайтеся на руку і тримайте ноги (зігнувши підошву) трохи піднятими від підлоги. Підніміть ногу 16 разів, потім змініть сторони і повторіть вправу.
Ляжте на спину, зігнувши ноги, руки на потилиці, ліктями зовні. Зробіть два підходи по 16 абс в кожному. Якщо ви не можете встати, зробіть м’язи преса, піднімаючи тулуб на 45 градусів.
Вправляйте 2 підходи по 16 пресів, піднявши ноги на 90 градусів.
З тієї ж позиції зробіть 16 пресів, підтягуючи коліна до грудей.
Ляжте на спину, підклавши руки під голову. Підніміть ноги до 45 градусів і опустіть їх. Повторіть вправу 16 разів .
Залишайтеся в тому ж положенні, притуливши руки до тіла, а ноги піднявши на 45 градусів. Зробіть 20 вертикальних і 20 горизонтальних ножиць.
З положення лежачи на спині, спирайтеся на руки і ноги. Підніміть тулуб від підлоги 16 разів, а потім зробіть невеликі махи в такому положенні.
Сядьте на спину, правою долонею на живіт, а правою ногою зігнуту на лівому коліні. Наблизьте лікоть до стопи. Зробіть по 16 вправ з кожного боку, потім поміняйте ноги.
Сядьте на коліна, спираючись на долоні, у положенні «розлючений котик» - зігніть спину, а потім витягніть її.
Поради щодо їжі:
Іноді трапляється «набряклий» живіт, навіть якщо наша фігура ідеальна. У цьому випадку рекомендується дотримуватися здорового способу життя.
- Обмежте споживання смаженої їжі, страв із соусом або занадто повноцінних, які уповільнюють травлення та збільшують ризик здуття живота.
- Відмовтеся від алкогольних та безалкогольних напоїв.
- Не їжте швидко, а по можливості їжте в більш розслаблюючому середовищі.
- Добре пережовуйте їжу, оскільки слина має передпорожнинні дії, і без неї багато бактерій потрапляють в кишечник (вони бродять і утворюють гази, що призводить до здуття живота).
- Випивайте склянку води вранці натщесерце. Це хороший засіб проти запорів і допомагає вивести токсини.
- Пийте 2-3 літри простої води на день.
- Відмовтеся від жувальної гумки, оскільки вона може сприяти здуттю живота, збільшуючи кількість поглинаного повітря
Випрямте спину, навіть сидячи на стільці! Прийміть здорові пози, оскільки вони незамінні для збереження плоского живота. Якщо у вас живіт, не носіть занадто щільний одяг у талії!
Чудова маска для спалювання жиру на животі!
Ось спеціальна маска CHILLI HOT для живота, яка визначає спалювання локалізованого жиру і допоможе зменшити і навіть усунути стан здуття живота.!
Маску наносять строго на живіт і залишають діяти після холодного обгортання протягом 15 хвилин, і негайно рекомендується виконувати сильний масаж, розташований на животі, протягом 15 хвилин.
Результати можна побачити вже після перших 2 сеансів, а після пакету з 5 масок + 5 масажів ви можете опустити до 7 см від окружності живота!