Заземлення, холодний злив та перебування на сонці - зменшують запалення з природою
Я прекрасно пам’ятаю почуття свободи, дане бігом босоніж, коли я був дитиною. Коли йшов дощ, канаву перед двором моєї бабусі наповнили водою, і я розтанув у ній, я грав пальцями в бруді, а ввечері, перед тим як увійти в будинок, я швидко помився в тазику з водою, який цілий день стояв на сонці. Я не думаю, що це хтось вивчав, але я впевнений, що селяни Східної Європи не мали високого С-реактивного білка 30 років тому. Ходьба босоніж до поля, на сонці, безумовно, допомагає зменшити запалення.
Зараз у нас є вигадливі імена того, що робили наші предки. Вони здаються екзотичними видами діяльності, які багато хто закручує носом з недовірою. Однак, на щастя, їх підтримує наука.
заземлення
Відомо, особливо як заземлення або заземлення, заземлення - це терапевтична техніка, яка передбачає електричне підключення до нашої планети. Поверхня Землі є чудовим електричним провідником (за винятком дуже посушливих районів), і її негативний потенціал підтримується глобальним атмосферним електричним ланцюгом. Все більше досліджень показують, що негативний потенціал Землі - це стабільне біоелектричне середовище в організмі, що веде до нормального функціонування всієї системи. Це дослідження, опубліковане в 2007 році, показує, що заземлення вночі (це можна зробити безпечно за допомогою певних пристроїв) призводить до зниження рівня кортизолу та поліпшення біоритму. В основному, під час процесу заземлення, електрони із землі потрапляють в організм, надаючи протизапальну та антиоксидантну дію (зменшує АФК - вільні радикали).
Передбачається, що ходьба босоніж (найзручніша форма заземлення) та прямий контрактний масаж сприяють зменшенню запалення та загоєнню гострих або хронічних ран. Але як ми визначаємо запалення? Він є частиною захисної системи організму і сигналізує про одну або кілька існуючих проблем. Ймовірно, найпоширенішими формами є набряки та біль, будь то хронічна чи гостра. Запальні маркери можуть збільшуватися з різних причин: неправильне харчування, невпорядкований біоритм, тривалий вплив nnEMF, інсульти, недостатня гідратація, тривалі тривалі навантаження тощо. Наслідки тривалого не терапевтичного запалення можуть бути важкими, серед найпоширеніших - ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання.
Невелике дослідження, проведене на 10 здорових учасниках, показало, що заземлення зменшує в’язкість крові - головний фактор ризику серцево-судинних захворювань. Інше показує, що спортсмени, які використовують цю техніку, швидше відновлюються після навантажень, демонструючи тим самим цілющий потенціал землі. У цьому дослідженні також було відзначено сприятливий вплив на емоційний стан людей.
Після босого дитинства я знову відкрив для себе переваги заземлення кілька років тому, коли влітку почав знімати взуття в парку або перебуваючи на терасі. Попередньо маючи набряки в ногах (маючи на увазі, що після дня, проведеного ввечері, мені було важко зняти взуття через затримку води), вони почали зникати. Таким чином, вечори означали вже не сліди від ремінців сандалій на нозі, а красиво контурні вени та тонку шкіру. Нещодавно я більш інтенсивно вивчав вплив заземлення на власну шкіру та розпочав протокол. З зими, коли я вийшов, я роззувся в парку і кілька хвилин сидів на траві, не відчуваючи холоду. Я продовжував до досягнення 1-2 годин за останній місяць, і наслідки очевидні щодня: набагато якісніший сон, парадоксально менша вага ввечері, ніж вранці, до 1 кг (після 2-3 прийомів їжі ), зменшення жирової тканини черевної порожнини (саме тому, що вона була невеликою, її важко було втратити) та зникнення набряків. Весь процес був підтверджений дієтою з низьким вмістом вуглеводів із сезонними продуктами.
Як ви можете скористатися перевагами заземлення? Найпростіший спосіб - босоніж, на землі або на траві. Якщо вас немає у дворі, ви можете зробити це в парку або навіть перед блоком. Дуже зручним варіантом для власників цуценят є їх проста прогулянка, з металевим повідцем. Купання в природних водах (річка, море, океан, озеро) - ідеальний варіант в теплу пору року. Існують також різні пристосування (взуття, килимки, шнурки), особливо корисні в холодну пору року.
Холодні зливи
Ми любимо гарячий душ або гаяння часу у ванні, у гарячій воді, що пахне соллю для ванни. Це розслабляє нас після довгого робочого дня, і ми справедливо це відчуваємо, оскільки гаряча вода активує парасимпатичну нервову систему, надаючи нам сонливості.
Але з холодними зливами це зовсім інша історія. Низька температура води призводить до звуження судин капілярів, змушуючи кров швидше циркулювати в кінцівках, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Ця терапія допомагає зменшити запалення в організмі та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, нормалізуючи гіпертонію.
Холодний душ має регенеративні властивості і сприяє відновленню структури шкіри в процесі схуднення. Крім того, вони ідеально підходять для занять спортом, оскільки розслаблюють м’язи. Коричневий жир - це тип жиру, особливо в шиї та плечах, який допомагає спалювати жирові відкладення. Він активується при впливі холоду. Тому холодний душ може прискорити процес схуднення.
Холодний душ можна робити як такий, або чергувати з душем з гарячою водою. З мого досвіду, найпростіший спосіб - почати холодний душ ногами, а потім підніматися поступово, контролюючи своє дихання через глибокі вдихи і повільні видихи. Що стосується дихання, холодний душ має ще одну велику перевагу: він збільшує оксигенацію в організмі.
Вплив сонця
Найбільшою перевагою контрольованого перебування на сонці, через певні проміжки часу, коли УФ-випромінювання має вищу концентрацію, є природний синтез вітаміну D з холестерину в епідермісі. Вітамін D, поряд з K2, допомагає правильному засвоєнню кальцію, підтримує рівень фосфору, регулює інсулін, підвищує імунітет, допомагає печінці нормально функціонувати, запобігає аутоімунним захворюванням тощо.
У помірних районах, де вплив сонця значно зменшується принаймні 6 місяців на рік, дефіцит вітаміну D серед населення є високим. Крім того, використання засобів SPF під час контрольованого впливу (5-20 хвилин вранці або вдень, після 17:00) не дозволить організму виробляти вітамін D, а також використання сонцезахисних окулярів або окулярів, оскільки більшість із них мають захист від ультрафіолетових променів ( має сенс, так?).
Інші переваги перебування на сонці: зниження артеріального тиску, поліпшення когнітивних функцій, поліпшення сну за допомогою регуляції добових ритмів, зменшення запалення тощо.