Збалансована дієта - Nedis Dr.
Їжа включає як те, що ми їмо, так і те, як і коли ми їмо. Не забуваємо, що ми є тим, що їмо!
Поради, які ви можете застосувати у своєму щоденному харчуванні:
- уникати продуктів, що дратують шлунок: якщо певна їжа «засмучує» шлунок, її слід уникати;
- уникайте об’ємних страв та вечері менше ніж за 3 години до сну;
- уникати гострої або жирної їжі та цитрусових, а також алкоголю та тютюну (серед найбільш визнаних подразників шлунку);
- їжте продукти, корисні для вас, на шкоду шкідливим; від цього "обміну" шлунку і здоров'ю залишається лише набирати сили;
- майте на увазі, що нам може допомогти, відповідно, не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми їмо: їжа повинна бути тихою, повільною, невеликою за обсягом і ковтаною;
- пам’ятайте теплове правило: що б не спалило рот, воно також спалить шлунок - їжу та рідини слід їсти теплою, а не гарячою;
- уникати горизонтального положення (особливо під час їжі), тривалих навантажень, підняття великої тяжкості та нахилів на повний живіт;
- уникайте тісного одягу на тілі в будь-який час доби (особливо під час їжі), оскільки вони підвищують міжбрюшний тиск, послаблюючи закриття стравохідного сфінктера;
- підтримуйте вагу свого тіла в межах норми; Надмірна вага збільшує тиск у животі та шлунку, змушуючи шлункову кислоту рефлюксувати в стравохід.
Печія зазвичай виникає після їжі і, як правило, є наслідком гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, що неминуче призводить до зниження якості життя.
Статистика щодо факторів, що сприяють печії, показує, що їжа (58%), разом із вживанням алкоголю та курінням (4,5%), становить 62,5% від усіх факторів ризику.